Аллен Карр - Простой способ перестать курить

Еще один пример ложного стимула — взятка (напр. отец предлагает сыну сумму денег за воздержание), или, к примеру, ставка: «Дам тебе 100 фунтов, если ничего не выйдет». Однажды по телевизору был хороший пример. Там полицейский пытался бросить курить, и затолкал в пачку сигарет банкноту в 20 фунтов. Он заключил сам с собой сделку. Он разрешил себе курить и дальше, но с обязательством: первым делом сжечь двадцатифунтовую банкноту. Несколько дней он вытерпел, но в итоге банкноту сжег.

Хватит играть с собой в игры. Если уж курильщика не останавливает ни средняя сумма в 50 тысяч фунтов, которую ему предстоит потратить за свою жизнь, ни вероятность в 50 % подхватить какую-нибудь ужасную болезнь, ни постоянная вонь изо рта, ни умственная и физическая пытка, ни рабство в презрении со стороны себя и большей части человечества, — то пара дутых поводов не принесет ни малейшей разницы. Они лишь усилят чувство жертвы. Смотрите лишь в одну сторону вашей игры в перетягивание каната.

Что мне дает курение? АБСОЛЮТНО НИЧЕГО.

Зачем оно мне? НЕЗАЧЕМ! ТОЛЬКО ЗРЯ СЕБЯ МУЧИТЕ.

В этой главе объясняется простой способ перестать курить. Если вы последуете указаниям, то обнаружите, что процесс прекращения варьируется от относительно простого до приятного! Но не забывайте, что брюнетка — это «девушка, не прочитавшая инструкции на пузырьке».

Перестать курить легко до смешного. Нужно лишь выполнить две эти вещи:

1. Примите решение, что больше не будете курить.

2. Не унывайте по этому поводу. А радуйтесь.

Вы наверняка спросите: «Так зачем нужна остальная книга? Разве нельзя было сказать это сразу?» Ответ вот каков: рано или поздно вы бы начали унывать, и, следовательно, рано или поздно изменили бы свое решение. Вы уже наверняка много раз так поступали.

Как я уже говорил, весь институт курения — тонкая и коварная западня. Главная беда — не химическая зависимость, а промывка мозгов, так что первым делом необходимо взорвать все мифы и заблуждения. Знайте же своего врага. Поймите его стратегию, и легко его победите.

Я провел большую часть жизни, пытаясь перестать курить, и пережил недели черной депрессии. Но когда я в итоге завязал, то переключился с пяти пачек в день на ноль, и ни разу не страдал. Даже в ломку мне было хорошо, и с тех пор меня не тянуло ни разу. Напротив — это было самое лучшее, что со мной случалось.

Я не мог понять, почему все вышло так просто, и на поиски причин у меня ушло много времени. А дело было вот в чем. Я точно знал, что больше курить не стану. Во время предыдущих попыток, как бы я ни настроился, я изначально старался перестать курить, в надежде, что если вытерпеть без сигарет как следует долго, то, в конце концов желание пройдет. И, конечно же, оно не проходило, потому что я ждал, когда что-то случится, и чем больше унывал по этому поводу, тем больше жаждал сигарету, — вот почему жажда длилась и не уходила.

В последней попытке все было не так. Подобно всем современным курильщикам, я очень серьезно думал над этой проблемой. До того момента после очередной неудачи я утешал себя мыслью, что в следующий раз будет проще. Мне никогда не приходило в голову, что может приходиться продолжать курить всю оставшуюся жизнь. Эта новая мысль повергла меня в ужас и заставила очень серьезно переосмыслить данную тему.

Вместо того чтобы закуривать сигареты подсознательно, я начал анализировать свои чувства в процессе курения. Так я убедился в том, что знал и раньше. Я не получал от сигарет удовольствия, они были грязны и противны.

Я начал наблюдать за некурящими. Раньше они казались мне хилыми некомпанейскими чистоплюями. Но теперь, когда я изучил их, они оказались по крайней мере куда сильнее и спокойнее. Оказалось, что они способны легко одолевать жизненные волнения и тревоги, и получают от общественных мероприятий больше удовольствия, чем курильщики. Они уж точно были живее и активнее курящих.

Я начал говорить с теми, кто завязал. До того момента мне казалось, что этих людей вынудила бросить курить нехватка денег и здоровья, и что они всегда втайне тянутся к сигарете. Некоторые сказали: «Иногда немного тянет, но так слабо и редко, что волноваться не о чем». Но большинство их ответило: «Тянет? Да вы шутите. Мне никогда раньше не было так хорошо».

Общение с завязавшими разнесло вдребезги еще один миф, постоянно сидевший у меня в голове. Я считал, будто мне присуща некая слабость — а тут на меня вдруг снизошло, что через такой же личный кошмар проходят все курящие. В целом я сказал себе вот что: «Сейчас миллионы людей завязывают и живут отменно и счастливо. Пока я не начал, мне не было нужно курить, да и, помню, пришлось потрудиться, чтобы привыкнуть к этой дряни. Так зачем она мне сейчас?» Я в любом случае не получал от сигарет удовольствия. Я терпеть не мог весь этот грязный ритуал, и не хотел провести остаток жизни в рабстве у этого мерзкого зелья.