Аллен Карр - Простой способ перестать курить

Чем больше садишься на этот наркотик, тем большую ломку требуется облегчать; и чем больше сигареты порабощают, тем больше в нас обманом вселяется вера в противоположное их действие. Все происходит очень медленно и очень постепенно, — вообще не заметишь. Каждый день себя чувствуешь вроде бы так же, как раньше. Многие курильщики даже не осознают, что втянулись, пока не пытаются серьезно завязать, и даже после этого многие ничего не признают. Некоторые безмерно убежденные не вынимают голову из песка всю жизнь, пытаясь убедить себя и окружающих, что им все нравится.

С сотнями подростков у меня случалась такая беседа:

Я: Ты понимаешь, что никотин — наркотик, и куришь ты лишь потому, что не можешь остановиться?

П: Ничего подобного! Мне все нравится. Если б не нравилось, я бы бросил.

Я: А можешь бросить на неделю и доказать мне, что сможешь, если захочешь?

П: Так незачем. Мне же нравится. Захочу бросить, так и брошу.

Я: А можешь бросить на неделю и доказать себе, что еще не втянулся?

П: А смысл? Мне же все нравится.

Как я уже говорил, у курильщиков присутствует надобность облегчать ломку в периоды волнения, скуки, сосредоточения, расслабления или их сочетаний. Эти моменты подробнее описаны в следующих главах.

Я говорю не только о крупных трагедиях жизни, но и о мелких переживаниях: о телефонных разговорах, бытовом общении, невзгодах домохозяйки с шумными детьми, и так далее.

Возьмем для примера телефонную беседу. У многих людей телефон вызывает легкое волнение: в частности, у бизнесменов. Довольные клиенты звонят нечасто, да и начальство редко раздает по телефону подарки. Вечно что-нибудь докучает: то проблемы, то люди с требованиями. В подобных случаях курильщик, если еще не успел, закурит сигарету. Он не знает, зачем, но ему известно, что чем-то она помогает.

А на самом деле происходит вот что. Даже не имея представления об этом, курильщик ощущал раздражение (т. е. ломку). Частично облегчив это раздражение, и в то же время сняв естественную напряженность, он снижает общее волнение и получает некую поддержку. И курильщик уже чувствует себя лучше, чем до перекура. И все-таки, даже в процессе курения, курящий человек куда напряженнее некурящего, потому что чем больше связываешься с наркотиком, тем дальше он опускает тебя на дно, и тем меньше восстанавливаются силы за счет курения.

Я обещал, что шокотерапии не будет. В следующем примере я почти нарушу обещание. Хотя не собираюсь вас шокировать, а просто пытаюсь дать понять, что сигареты разрушают нервы быстрее, чем расслабляют их.

Постарайтесь вообразить, что дошли до той стадии, когда врач говорит вам: если вы не прекратите курить, вам придется ампутировать ноги. На секунду постарайтесь представить себе жизнь без ног. Попытайтесь вообразить внутреннее состояние человека, который, получив это предупреждение, именно что продолжает курить, и затем ему ампутируют ноги.

Бывало, я слышал подобные истории и списывал их на человеческое безумие. На самом деле иногда мне даже хотелось услышать от врача подобное — ведь тогда я прекратил бы курить. Опять же, я был полностью готов в один прекрасный день получить кровоизлияние в мозг и потерять не только ноги, но и жизнь. Причем считал себя не психом, а просто заядлым курильщиком.

Истории эти — не о психах. Именно такие вещи творит с человеком этот жуткий наркотик. С течением времени он систематически лишает вас терпения и решимости. И чем больше решимости он отнимает, тем больше вами овладевает заблуждение, будто сигареты делают обратное. Всем нам доводилось слышать о панике, которая владеет курильщиком, когда он идет гулять поздно вечером и боится, увидя, что сигареты кончаются. Некурящие не страдают ею. Это чувство вызывают сами сигареты. В то же время с течением жизни сигареты не только разрушают вам нервы, но и сильно отравляют тело, все больше подрывая здоровье. Когда курильщик добирается до стадии, на которой осознает, что умирает от них, он уже уверен: сигареты заменяют смелость, и без них с жизнью не справиться.

Четко отметьте у себя в голове, что курение не успокаивают нервы: оно медленно, но верно разрушает их. Одна из огромных выгод избавления от привычки — возвращение к вам собранности и уверенности в себе.

Если в этот миг вы курите сигарету, то наверняка не вспоминали о ней, пока я не напомнил.

Вот еще одно заблуждение, связанное с курением: будто сигареты развеивают скуку. Когда вы курите сигарету, разум ваш не повторяет постоянно: «Ура, я курю. Ура, я курю». Это происходит только в некоторых случаях: либо когда вы оказались надолго лишены сигарет, либо если пытаетесь сократить количество, либо во время первых сигарет после неудавшейся попытки воздержаться.