Елена Султанова - Антикризисный тренинг. Как оставаться при деньгах несмотря ни на что

Если вам удалось преобразовать все ваши недостатки в достоинства – вы наверняка почувствуете бóльшую уверенность в себе, подъем энергии и желание браться за то, за что раньше было страшновато. Зная, что вы прекрасны во всем, вы сможете всегда предъявить себя с наилучшей стороны.

Часто возможности хорошо представить себя работодателю мешает обычный страх оказаться объектом внимания других людей. Для многих это автоматически означает быть оцениваемым. Истоки этого страха кроются в житейских установках, полученных в детстве. Все люди к определенному возрасту накапливают багаж знаний, по которому понимают, «что такое хорошо и что такое плохо». И под грифом «хорошо» обычно содержатся такие правила, как «не высовывайся», «держись скромно и незаметно», «молчи, пока не спросят», «держи свое мнение при себе», «я – последняя буква в алфавите». В детстве люди получают информацию не только о том, как правильно себя вести, но и том, каковы они сами. И если эта информация носит негативный оттенок, если человек убежден, что является неумным, неинтересным, некрасивым, то ему трудно предъявлять себя другим людям, проще держаться в тени.

Еще одна причина подобного страха – это страх перед собственным волнением, которое могут заметить другие люди. В вашем морально-этическом кодексе могут содержаться такие правила, как «культурные люди всегда держат себя в руках» или «уверенные в себе люди не волнуются», «бояться – значит обнаружить свою слабость», «нужно быть сдержанным». Таким образом, если вы начинаете нервничать и волноваться перед собеседованием с работодателем, то тут же пытаетесь подавить свое волнение, «взять себя в руки». Однако чем вы больше пытаетесь заглушить волнение, тем сильнее оно пытается выйти наружу. Если эмоции не могут проявиться обычным путем, то они находят себе выход через тело в виде тремора, дрожи в голосе, прерывистого дыхания, головокружения, тошноты, слабости в животе. Кроме того, чувства – это система. «Отключая», подавляя одно чувство, вы отключаете всю систему целиком. Поэтому, подавляя волнение, вы рискуете потерять эмоциональную выразительность. Именно чувства придают вам и вашим словам силу и энергию.

Как же можно помочь себе справиться с этим страхом?

1. Рассмотрите свое волнение

Чтобы справиться с волнением, скажите себе: «Да, я сейчас волнуюсь». Рассмотрите свое волнение, послушайте его: о чем оно, что больше всего пугает? Каково ваше волнение: сильное или слабое, яростное или застенчивое? Знакомство со своим волнением создаст эффект отстраненности: вот я, а вот мое волнение, рядом со мной. Пока волнение не дифференцировано, с ним трудно справиться. Когда волнение перестает сливаться с вами, с ним уже можно что-то сделать.

2. Предъявляйте свои чувства другим

Еще один способ справиться с волнением – это предъявить его окружающим. Поделитесь тем, что вы сейчас волнуетесь. Если вы слышите свое волнение и даете себе право волноваться, это прозвучит естественно и искренне. Таким образом, с одной стороны, вы выразите волнение, дадите ему выход. С другой стороны, вам больше нечего будет скрывать. Правда, поделиться своим волнением лучше с близкими. В бизнесе предъявление чувств не всегда уместно.

3. Восстановите свою телесную жизненность

Другой способ справиться со страхом состоит в проверке и восстановлении своей телесной жизненности. Чтобы восстановить телесную жизненность, обратите внимание, как вы стоите или сидите, удобно ли вам, нет ли в теле зажимов. Ступни должны плотно стоять на полу, придавая вам устойчивость и создавая ощущение опоры, базиса. Проверьте свое дыхание. Вы должны дышать. Дыхание, как известно, это жизнь, оно распределяет энергию по всему телу. Если вы не сильно волнуетесь, дышите глубоко и размеренно. Если волнуетесь сильно, дышите неглубоко и часто. Можно выполнить упражнение на напряжение-расслабление: сначала максимально напрягите все мышцы тела, а затем резко расслабьте.

4. Восстановите свою эмоциональную жизненность

Чтобы восстановить эмоциональную жизненность, вспомните свои права. Например, вы имеете право никому не доказывать свое право быть таким, какой вы есть, придерживаться своей точки зрения, отвечать на то, на что вы хотите или готовы отвечать, право не отвечать, право что-то не знать и т. д. Вспомните свои достоинства и сильные стороны характера – это тоже часть фундамента уверенности в себе.