Дэниел Амен - Измените мозг - изменится и жизнь!

Стал бы я проводить сканирование девушкам и молодым людям моих сына и дочери? Думаю, да. Моих детей эта мысль в восторг не приводит.

Список вопросов можно продолжить. Но основная мысль состоит в том, что чем бы мы ни занимались, мозг играет огромную роль. Когда мы пытаемся понять чье-то ненормальное поведение, в первую очередь надо думать о том, как работает мозг. Стараясь не допустить рецидива у наркомана, борясь с насилием в обществе и принимая меры по снижению числа разводов, надо все время помнить о мозге.

Конечно, мозг не работает в вакууме. Нельзя забывать о психологическом и социальном факторах в формировании поведения. Однако всякое поведение начинается с мозга, с того, как он функционирует. От нашего мозга зависит многое.

Основываясь на своих исследованиях и исследованиях других специалистов, изучающих работу мозга, я составил список того, что следует делать, чтобы наладить работу мозга и помочь ему справиться с вредными привычками, которые не дают вам стать в этой жизни тем, кем вы хотите.

1) надевать защитный шлем, если есть риск удариться головой;

2) выпивать по 6–8 стаканов воды в день, чтобы не допускать обезвоживания;

3) полноценно питаться, корректируя соотношение белков и углеводов в соответствии с потребностями своего мозга;

4) при необходимости и под наблюдением врача принимать гинкго билоба;

5) культивировать у себя позитивное здоровое мышление;

6) всячески избавляться от «тараканов» (автоматических негативных мыслей);

7) каждый день сосредоточиваться на том, что есть в вашей жизни и за что можно испытывать благодарность;

8) посмотреть мультфильм «Поллианна»;

9) общаться с позитивными, оптимистичными людьми;

10) общаться с людьми, на которых вам хочется быть похожими (в этом случае вы с большей вероятностью станете на них походить);

11) развивать навыки общения, которые помогут вам лучше общаться и устанавливать «лимбические» связи;

12) разговаривать с другими ласково, с желанием им помочь;

13) окружать себя приятными ароматами;

14) создать коллекцию хороших воспоминаний;

15) помочь кому-то изменить жизнь к лучшему;

16) заниматься физическими упражнениями;

17) регулярно общаться с теми, кого вы любите;

18) научиться дышать диафрагмой;

19) научиться и каждый день заниматься самогипнозом и медитацией;

20) помнить правило 18/40/60;

21) эффективно решать конфликтные ситуации;

22) определить четкие цели в жизни (общение, работа, деньги, вы сами) и каждый день о них вспоминать;

23) больше фокусироваться на том, что вам нравится, а не на том, что вам не нравится;

24) собирать коллекцию пингвинов или хотя бы присылать их мне;

25) обеспечить себе в жизни смысл, цель, радость и стимулы;

26) встречаться с другими глазами и чаще им улыбаться;

27) подумать, есть ли смысл для оптимизации мозговой функции прибегнуть к методу обратной биологической связи или аудиовизуальной стимуляции;

28) замечать, когда вы начинаете фиксироваться, старайтесь отвлечься и вернуться к проблеме позже;

29) подумать над вопросом, прежде чем автоматически отвечать «нет»;

30) записывать варианты и решения, когда чувствуете, что попали в тупик;

31) обращаться за советом, когда чувствуете, что попали в тупик (часто сам разговор о том, что вы не знаете, что делать, позволяет увидеть новые решения);

32) выучить и читать каждый день Молитву о спокойствии. Ее же можно читать, когда начинают одолевать навязчивые мысли;

33) делать паузу и возвращаться к разговору через какое-то время, если чувствуете, что все попытки убедить собеседника безуспешны;.

34) не идти привычными путями, общаясь с людьми с нарушенной функцией поясной системы;

35) заставлять от природы непослушных детей слушаться с первого раза, занимая при этом доброжелательную, но твердую и авторитарную позицию;

36) каждый день узнавать что-то новое;

37) улучшать свою память;

38) петь и напевать при каждой возможности;

39) сделать красивую музыку частью своей жизни;

40) сделать хорошие запахи частью своей жизни;

41) часто дотрагиваться до других (прилично);

42) заниматься любовью со своим партнером;

43) двигаться ритмично;

44) при необходимости прибегать к помощи квалифицированного психотерапевта;

45) прибегать к помощи специалиста ДПДГ (метод десенсибилизации с помощью движений глаза), чтобы справиться с последствиями травмы;