Аллен Карр - Единственный способ бросить курить навсегда

НАСКОЛЬКО ПРИЯТНЕЕ БУДЕТ ЖИЗНЬ, СВОБОДНАЯ ОТ РАБСТВА.

Теперь давайте посмотрим на обратную ситуацию:

КАК Я СМОГУ СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ БЕЗ СИГАРЕТЫ?

Я имею в виду не подлинные трагедии, как история женщины, потерявшей мужа, а повседневные неприятности, которые происходят периодически. Типичный пример — поломка автомобиля. Да, мы разумные люди и понимаем, что за роскошь обладания автомобилем нужно платить. Но почему они всегда ломаются поздно вечером во время ливня? Почему всегда поломки случаются на самом опасном участке дороги, в пятнадцати километрах от ближайшей телефонной будки, станции техобслуживания или деревни; почему же, наконец, другие водители, вместо того чтобы остановиться и предложить помощь, прибавляют скорость, обдавая вас грязью, и гудят клаксонами, будто вы остановились на пикник?

Не сомневаюсь, что будь вы курильщиком, вы бы закурили сигарету. Вы сталкиваетесь с этой проблемой в очередной раз, но теперь вы бросили курить. Что в таком случае делают некурящие? Они чувствуют себя отвратительно и начинают исправлять ситуацию. Что делают бывшие курильщики? Они чувствуют себя отвратительно и думают: «Раньше я закурил бы сигарету».

Они абсолютно правы. Но я попрошу вас припомнить последний подобный случай в вашей жизни. Без сомнения, вы вспомните его. Можете ли вы сказать, курили вы тогда или нет? Вы помните, как зажигали сигарету? Не сомневаюсь, вы запомнили бы это, если бы при себе не оказалось сигарет. Вы выкурили всего одну сигарету по особенному поводу? Но, главное, решила ли она вашу проблему? Стояли ли вы, улыбаясь и думая: «Неважно, что я замерз, промок и опоздал на важную встречу». Или вам все еще было плохо?

И в описанных выше примерах поведения курильщиков на общественных мероприятиях, и в ситуациях, связанных с концентрацией внимания, рассмотренных в двадцать пятой главе, суть одна и та же. Бывшие курильщики, попав в подобные ситуации, мечтают о сигарете. Они забывают, что сигарета не помогала, а только ухудшала ситуацию. Примите как данность, что в вашей жизни, как и в жизни некурящих, будут чередоваться светлые и темные полосы, но если вы будете по-прежнему думать о сигарете, то будете поддерживать в себе иллюзии. Сигарета создала в вашей жизни пустоту, а не заполнила ее, и, мечтая о несуществующем или его заменителе, который тоже не существует,

ВЫ СОЗДАЕТЕ ПУСТОТУ!

Такое отношение к сигарете может превратить хорошие дни в плохие, а плохие в отвратительные. Почему бы вам не пожалеть себя? Поступите наоборот. Если у вас выдался трудный день, скажите себе: «Ладно, сегодня не лучший день, но я, по крайней мере, не раб мерзкой травки». Если день удачный, то подбодрите себя: «Как хорошо жить, а еще лучше то, что я не завишу от мерзкой травки». Я не прошу вас смотреть на жизнь сквозь розовые очки, просто прошу не надевать черные, которые носят все курильщики, пытающиеся бросить курить, и видеть мир таким, какой он есть.

Кроме проблем с заводом автомобилей, поломками и авариями, бывают и другие опасные ситуации, которые могут пробудить желание курить. Вместо того чтобы ждать их и думать, что к тому времени вы совершенно забудете о сигаретах, лучше заранее подготовиться к испытаниям и научиться на них реагировать.

Это могут быть общественные мероприятия или напряженные, требующие сосредоточенности, либо, напротив, скучные ситуации. Например: покупка или, в большей степени, продажа дома, Рождество, свадьбы, юбилеи и похороны. Это могут быть ситуации, имеющие для вас особое значение. Я больше всего боялся, смогу ли играть в гольф, не говоря уже о получении удовольствия, без сигареты? Вы должны спросить себя заранее, какие ситуации могут оказаться проблемными для вас, и избавиться от последствий «промывания мозгов».

Одно из таких мест, где бывшим курильщикам хочется достать сигарету, — аэропорты. Вы с нетерпением ждете отпуска и мечетесь, стараясь ничего не забыть. Вы специально встали на час раньше. Но почему-то вы все еще не можете избавиться от паники и прибываете в аэропорт с опозданием. Вас ждут хорошие и плохие новости. Хорошие: вы не опоздали на рейс, его отложили. Плохие: его отложили на восемь часов.

Вы устали, нервничаете, расстроены и скучаете. По стечению обстоятельств единственное свободное место в зале ожидания находится напротив магазина беспошлинной торговли. Вы можете подумать: «О, только один разочек, от одной сигареты не будет вреда». Прежде чем зерно созреет, вспомните времена, когда вы ждали отложенный рейс, будучи курильщиком. Разве вы думали: «Ура! Я курильщик! Стоит ли беспокоиться, что я просижу здесь целый день, хотя мог бы уже нежиться на солнышке? У меня есть несколько пачек великолепных сигарет. Я просто выкурю их одну за другой».