Итак, чтобы подстроиться к своему собственному эмоциональному состоянию, вам, Инна, необходимо исследовать то, в котором вы находитесь большую часть времени - то, что мы называем "основным состоянием". Оно определяет характерные для вас способы поведения и дыхания, позу и выражение лица. В течение нескольких минут исследуйте свое основное состояние, и очень прошу вас при этом обратить особое внимание на внутренние картинки, звуки и ощущения.
Для этого сядьте удобно, ведь только когда вам удобно, вы можете правильно оценить свое состояние с различных точек зрения:
Ваша привычная поза?
Как вы чувствуете себя, находясь в ней?
Чтобы выделил карикатурист?
Это легкое или тяжелое состояние?
Есть ли у вас преобладающее положение тела?
Как оно проявляется в том, как вы ходите?
Как вы сидите?
Как вы говорите?
Если у вас достаточно храбрости, спросите других людей о том, как они воспринимают вашу позу. (Они говорят, что я очень гордо несу свою голову, как будто у меня кувшин с водой на голове).
Что вам в ней нравится?
- Никто не сможет догадаться, что я внутри несу большую боль и обиду.
- Есть ли какие-то части, которые вам хотелось бы изменить?
- Внутренняя напряженность и маска благополучия, которые забирают у меня много сил, когда я нахожусь на людях.
- Как обычно вы дышите? Это высокое грудное дыхание или низкое дыхание животом?
- Это высокое грудное дыхание.
Поскольку вы уже давно пребываете в своем основном состоянии, может показаться, что оно является единственным способом существования, а не одним из многих.
Мысли и эмоции.
- Какие эмоции у вас преобладают?
- Гнев, жалость по отношению к себе.
- Какие мысли преимущественным образом приходят к вам в голову?
- Я неудачница, я жертва каких-то стечений обстоятельств.
- Может, вы чаще визуализируете?
- Да, я вижу, как бы просматриваю фильм про себя.
- Внешние события глубоко трогают вас или вы можете держаться от них на расстоянии?
- Да, внешние события глубоко трогают меня, особенно, что касается моих детей и внуков, так как именно в настоящий момент мой внук поступает в высшее учебное заведение в г. Киеве, а внучка уже учится там.
Взаимоотношения с другими людьми.
- Предпочитаете ли вы находиться в компании приятных людей? Какие эмоции другие люди вызывают у вас?
- Конечно, я предпочитаю находиться в компании приятных для меня людей, стараюсь при этом быть доброжелательной и внимательной к людям, чем могу, помогаю.
Источники основного состояния.
- Есть ли у вас представление о том, откуда оно возникает? Можете ли вы связать его с каким-то прошлым событием или решением, которое когда-то принимали?
- Да, это связано с событиями прошлой моей жизни, когда меня жестоко наказывала моя мать, никто никогда не догадывался в школе, что мне очень плохо дома. Все считали, что у меня все хорошо, так как я училась на отлично.
- Продолжает ли это решение иметь силу до сих пор?
- Да, когда я выхожу за покупками на рынок, я стараюсь одеть самое лучшее и иду по улице с гордо поднятой головой. Иногда мои знакомые спрашивают у меня: "У тебя, что праздник, ты так хорошо выглядишь?" И это самая дорогая для меня оценка окружающих, что никто не ведает. Какая у меня в душе боль, что мне нужно сейчас придти домой, и приводить в порядок парализованного мужа, который лежит уже одиннадцать лет.
Итак, раз уж вы узнали кое-что о своем основном состоянии, вы можете построить его лучше. А теперь подумайте над тем, что вам нравится в существующем основном состоянии, и что вы хотели бы изменить?
Какие качества вы хотите добавить? И т.д.
Построение такого основного состояния, которое вам понравится, может потребовать некоторого времени. Это не то, что вы сможете выполнить за несколько минут. Поэтому отведите для этого несколько недель.
Основное состояние - это ваша физиологическая обитель. Вы проводите в ней очень много времени, поэтому сделайте ее как можно более комфортной и здоровой.
Инна, я хочу ответить на ваш вопрос, который вы мне задали: "Правда ли, что наши слова говорят нам о том, как наши мысли действуют на организм?"
Слова выражают мысли, а мысли воздействуют на наше тело, иммунную систему и здоровье. Слова выражают наши внутренние состояния и в точности отражают наш способ мышления о своем теле. Но мы выражаем себя не только с помощью слов, но и с помощью самого тела.
Чтобы передать смысл, мы пользуемся сравнениями, рассказываем истории и делимся опытом. Такие сравнения, аналогии и истории в НЛП называются "метафорами" (с греческого - "перенос") и сами по себе тоже являются метафорами. Метафоры не могут быть истинными или ложными; это просто способ мышления - иногда полезный, а иногда ограничивающий.
Читать дальше