Мэрилин Каган - Защитники сердца. Управление привычками и установками, которые мешают стать богатым и получать удовольствие от жизни

Детальные заметки

Вспомните, когда и где вы впервые так себя повели? Какие причины побудили вас вступить на этот путь саморазрушения? Обратите внимание на мысли, ситуации и физические ощущения, возникавшие в какое-то определенное время, в каких-то конкретных местах либо в ходе каких-то особых событий. Приобретение небольшого блокнота для таких заметок — верный способ распознать, когда и где возникали причины, приводившие к подобному поведению. Имея на руках эти записи, вы всегда сможете вернуться к ним и определить свои паттерны. Существенным шагом в разрушении этих моделей поведения, воздвигающих баррикады вокруг вашего сердца, является способность разглядеть их истинную сущность. Если вам не хочется по старинке пользоваться ручкой и бумагой, пошлите себе письмо по электронной почте и создайте компьютерный файл. Заведите блог, который сможете просматривать только вы. Либо поделитесь ссылкой на него со своими близкими друзьями и членами семьи, которые могли бы оставлять свои замечания и предложения в виде комментариев к нему. Это, наверное, самый современный вариант «дружелюбного контакта»!

Опыт

Вас разрушают не чувства, а собственное скептическое отношение к ним, из-за которого вы и становитесь безжизненным и опустошенным. Ощутите эти чувства, проработайте их. Предпримите действия по оживлению своих чувств.

Один из способов достижения этого результата — разжечь свою страсть. Очень часто, когда вы отрицаете какие-то не приятные эмоции, приятные ощущения тоже уходят в прошлое. А если вы заново ознакомитесь со своими радостными, положительными чувствами, то те переживания, что вам не так приятны, уже не причинят вам сильного вреда.

Многие из нас позабыли либо забросили те занятия и интересы, от которых пели сердца и парила душа (а некоторым даже не довелось с ними повстречаться). Когда в последний раз у вас по телу бежали мурашки? Вспомните, что увлекало и занимало вас в детстве, и отыщите способ заново пережить те впечатления. Займитесь чем-нибудь, что всегда хотели попробовать. Ежедневно выполняйте какие-нибудь физические нагрузки, даже если это просто прогулка вокруг квартала. Придумайте какое-нибудь занятие, от которого могли бы получить удовольствие, и всецело отдайтесь ему или выберитесь из города и насладитесь природой.

Жизнь, полная радости, — и, между прочим, доступная каждому из нас — зависит не от какой-то определенной деятельности или навыка, а, скорее, от вашей вовлеченности в избранное занятие. Когда вы отыщете такое воодушевляющее дело, во время которого время пролетает незаметно, то вспомните, каково это; и тогда вы окажетесь на пути к более яркому, наполненному будущему.

Для поисков страстного увлечения требуется смелость, ведь вам придется избавиться от своих страхов и уклониться от ситуаций, в которых вам очень даже комфортно. Но подумайте, что скорее приведет вас к переживанию страсти: то, что вас сдерживает, или то, что дарует вам свободу?

Биение сердца

В ходе опроса, проведенного исследовательской компанией «Харрис Интерэктив» по заказу Национальной Лиги потребителей, выяснилось, что из двух тысяч взрослых американцев пятьдесят два процента опрошенных считают, что их вес превышает норму; двенадцать процентов сообщили, что страдают от ожирения. Однако статистическое исследование, проведенное с учетом роста и веса, которые указывали опрошенные, позволяет утверждать: выше нормы весит около тридцати пяти процентов опрошенных, а вот от ожирения страдает тридцать четыре процента, причем сюда относятся исключительно лица с ярко выраженным либо морбидным ожирением. А поскольку люди склонны занижать свой вес, реальные цифры, вероятно, могут оказаться еще выше. Эти данные также больше соответствуют сведениям, полученным в центрах по контролю и профилактике заболеваний: специалистами установлено, что больше нормы весит тридцать три процента взрослых американцев и столько же страдает от ожирения.

Налицо существенные расхождения между действительным весом и желаемой картинкой. Создается впечатление, будто многие и думать не желают о тех последствиях для своего здоровья, к которым может привести их тучность. Отрицание поработало здесь на славу!

Поразительно, но особое беспокойство вызывает тот факт, что бо$льшая часть людей с избыточным весом, и тех, кто страдает от ожирения, сообщили, что никогда не обсуждали проблему лишнего веса со своим врачом. Поскольку не только ожирение, но и просто лишний вес способны в долгосрочной перспективе серьезно сказаться на состоянии вашего здоровья (сюда относятся диабет II типа, сердечно-сосудистые заболевания, артрит и риск развития онкологических заболеваний), то способность мужественно взглянуть правде в глаза и обратить внимание на свой настоящий вес, может существенно повлиять на качество вашей дальнейшей жизни.