Филипп Богачев - Успех или Позитивный образ мышления

Ну а что будешь делать ты — решать тебе. Твоя тушка, твоя ответственность. Я свой выбор сделал.

Подробнее по теме:

Александр Лоуэн, Биоэнергетические опыты.

Мойша Фельденкрайз. Осознавание через движение (уроки мастера).

www.hustledance.ru— танцевальный клуб «Движение», Москва

— Все они давно умерли. Умерли…

— Да, но они, тем не менее, бессмертны. Они не стареют, не толстеют, не дряхлеют, не болеют. Их не мучает страх. Потому что они — навеки молоды. Они — боги.

«Воображариум доктора Парнаса»

В принципе я уверен, что ты считаешь свое здоровье «нормальным». С другой стороны, нормальность — это субъективное понятие. Я вот, к примеру, считаю нормальным, когда Фредди Крюгер снится сам себе. И это здорово!

Нас интересует не понятие «нормальности», которое у каждого свое. К примеру, существует старая шутка о работе психотерапевтов: они смотрят, чем клиент отличается от них, а потом ведут корректирующую работу к направлению к норме. Которая, как всем понятно — это сам доктор.

Чтобы было понятно, в чем особенности зарядки и при чем тут позитивное мышление, я еще раз тебе напомню базовые понимания некоторых психологических течений. Например, в телесно-ориентированной терапии считается, что телесные зажимы напрямую влияют на психологическое и эмоциональное состояние человека.

Я уверен, что ты можешь вспомнить из своего личного опыта человека, который попадает под ярлык «неудачника». Вряд ли он выглядит пластично, расслабленно, у него шикарная осанка, хорошо поставленный голос и великолепно развитое тело — скорее всего, картина прямо противоположная. На ум приходят картины скрюченного жизнью существа, при взгляде на которое хочется сначала его распрямить на дыбе, потом накормить.

По результатам многочисленных отзывов моих студентов, которые снова вернулись в лоно здорового образа жизни, мы имеем следующую статистическую картину (собрано на протяжении более чем пяти лет более чем у трех тысяч бойцов):

— Улучшается работа памяти и мышление.

— Улучшается общий психофизиологический фон.

— Уменьшается время сна, в среднем на два часа в сутки.

— Повышается производительность труда.

— Быстрее просыпаешься.

— Бодрее себя чувствуешь на протяжении всего дня.

Сразу скажу плохую новость: результат наступает через сорок-шестьдесят дней ежеутреннего проведения зарядки. Думать, что потом можно зарядку прекратить и результат закрепится — большое недоразумение. Это как любимая шутка моего косметолога: как вы думаете, в каком возрасте надо начинать использовать ан-тивозрастную косметику? Неправильный ответ — при первых признаках старения. Правильный ответ — с двадцати пяти лет.

Так что зарядка принесет тебе результаты, но только при условии качественной работы над собой. Да, сразу скажу — если ты пользуешься любым другим комплексом и привык к нему — продолжай дальше. Этот комплекс для тех, кто меняет утренний тупняк на дневную бодрость.

Теперь — наверх! Обеги три раза вокруг квартала, пять раз перекувырнись, шесть раз проделай зарядку, взберись на два дерева — и живо из главного плакальщика станешь дирижером веселого оркестра. Дуй!

Рей Дуглас Бредбери «Вино из одуванчиков»

Другими словами — это стандартная разминка, чтобы с раннего утра немного потянуть мышцы и сухожилия. Ключевое слово — потянуть, а не порвать. Кстати, обрати внимание, что делает первым делом кошка, когда просыпается — она потягивается. И только потом идет орать о вечном голоде.

Суставная гимнастика нам знакома с самого раннего детства. Лично мне — еще со времен радио по утрам, адски бодрого голоса и «пианины». Обычно в школах или детских садах именно ее называют зарядкой.

Все упражнения делаются в медленном темпе, каждое — по двадцать повторений. Можно под музыку, если угодно.

Упражнения

1. Вращение рук в запястьях.

Выполнение: вытягиваем руки вперед, сжимаем ладони в кулаки и начинаем вращать ладонями. Поочередно в обе стороны, по часовой стрелке и против часовой стрелки.

2. Вращение рук в локтях.

Исходная позиция та же, но вращение происходит не в лучезапястном суставе, а в локтевом. Точно так же, в обе стороны по очереди.

3. Вращение в плечевом суставе (раскрытие сустава).

Одно из самых простых упражнений на зарядке. Держим руки перед собой на уровне плеч, локти отведены назад немного, пальцы рук почти касаются друг друга. ' На счет «раз — два — три» отводим назад локти, на «четыре — пять — шесть» раскрываем руки и максимально отводим их назад, растягивая грудные мышцы и потягивая плечевой пояс.