Любовь Смирнова - Реально работающий проект. Счастье. Мечты. План. Новая жизнь

Я стала намного спокойнее, чем раньше, и отчасти потому, что разобралась, из-за чего я обычно волнуюсь. У людей могут быть разные конкретные причины для негативных переживаний. Кто-то боится, что с ним что-нибудь неладное случится, кто-то — что останется без работы или заболеет, что подведут друзья или произойдет разрыв с любимым человеком.

В детстве я научилась смотреть своему страху в лицо и идти ему навстречу — и честное слово, вы даже представить себе не можете, насколько после этого мне стало легче жить! Но с тех пор прошло много лет, у меня появились новые страхи и поводы для волнений. Так вот, я решила действовать, как в детстве: я представлю, что это уже случилось. Например, я не сажусь за руль, потому что боюсь разбить машину — допустим, я только что разнесла лобовое стекло… Что я буду делать? Я представила, как набираю номер Томми и слышу, как он чертыхается в трубке…

Самое главное то, что, как только вы что-то сделаете, будет уже не так страшно. «Надо чинить стекло. Надо осмотреть авто полностью. Надо приехать и забрать меня», — мысленно сказала я Томми.

Позитивное восприятие начинается с настройки себя на лучшее. Нужно дать себе установку и запустить программу, нацеленную на лучшее. Вместо того чтобы думать «Я не смогу», говорите себе: «У меня обязательно получится». Вместо того чтобы говорить: «Я жалею, что не сделала…», в следующий раз говорите себе: «Я сделаю!» Вместо «Это ужасно» ищите возможность превратить ситуацию в положительную. Верьте в себя даже тогда, когда у вас нет ни одного единоверца! И потом, моя любимая китайская мудрость гласит вот что: «Если мы не изменим свой путь, то рискуем попасть туда, куда направляемся». Меняем направление на счастливое!

Позитив дают и физические упражнения. Начав ими заниматься активнее и более системно еще в январе, я не бросила это занятие, а возвела его в привычку. Бывают вредные привычки — я приобрела себе привычки полезные, и физическая активность стала одной из них. Я быстро заметила, что это один из способов управлять своими эмоциями. Если случается, что на душе скребут кошки, то грусть и печаль прогоняются упражнениями, пешими прогулками и пробежками. Ну а танцы вообще вне всякой конкуренции. Мне очень помогло стать счастливее также то, что я приобщила всю нашу семью к воскресным подвижным играм. Мы усовершенствовали нашу спортивную площадку на лужайке, сделав ее более универсальной, и теперь она подходит практически для любой игры на свежем воздухе. Мы постарались учесть все пожелания. Для Алекса специально поставили батут для прыжков. Для Томми оборудовали участок для игры в гольф. Элис как большая любительница тенниса получила возможность играть в него, тренируясь прямо возле дома. Мы все полюбили играть в волейбол, и к нам часто стали присоединяться наши друзья, знакомые, приезжающие в гости, и некоторые соседи. У нас, кстати, оказались прекрасные соседи. Мы и раньше приблизительно знали или слегка подозревали это, но с началом спортивных игр на воздухе убедились в этом.

Причиной увеличения счастья стало не только то, что в процессе движения организм вырабатывает особые гормоны радости. И не только способность физических упражнений снимать нервное напряжение и депрессию, потому что мысли переключаются на ощущения. Мы стали еще и больше времени проводить вместе и получать удовольствие, и нас это очень сплотило.

И когда я подвела в ноябре итоги работы над пунктом «движение», то обнаружила, что «перестройка мышления» очень с ним связана. Имея успех в работе над проектом в прошлые месяцы, теперь я могла легко подправить эти достижения и двигаться дальше, реализовывая свой план.

Параллельно я обнаружила, что почти полностью восстановила присущий мне в юности оптимизм, который был несколько растерян с годами.

Я решила еще раз проверить себя на степень оптимизма. В этом мне могли бы помочь различные тесты, но мне все же показалось, что будет достаточным на данном этапе хорошенько проанализировать собственные поступки и поведение. Я поговорила со всеми, с кем смогла, о природе оптимизма и пессимизма, даже с доктором, которому показывала Алекса в связи с небольшой простудой. Доктор однозначно определил прямую связь позитивного настроя со здоровьем и скоростью выздоровления в случае болезни.

Вообще, все известные мне оптимисты уверены в том, что все хорошее, что с ними случается, происходит само собой, а плохое является лишь досадной случайностью. Кроме того, моя подруга Джуди и кузина Нора подкинули хорошую идею: если случается неудача, никогда не нужно винить во всем только себя. Самоедство портит здоровье и в больших дозах способно довести до депрессии. Лучше подумать, как исправить ситуацию, и подумать с оптимизмом!