Любовь Смирнова - Реально работающий проект. Счастье. Мечты. План. Новая жизнь

Когда я спросила ее, что новенького, она воскликнула:

— Новенького много, но самое лучшее — это тренировки! После них обалденно себя чувствуешь и вообще как-то меняешься! Оказалось, Энджи приступила в одном спортивном клубе к занятиям именно силовыми упражнениями.

— У нас отличный тренер, к тому же очень симпатичный мужчина, — добавила она. — Я как-то не привыкла работать с тренером, — возразила я. — Мне больше нравится самостоятельность. К тому же за свои пробежки и разминки мне не надо ничего платить, а тренировки в зале — не дешевое удовольствие…

— А ты попробуй! — ответила подруга. — Может, как раз ты и сможешь себе это позволить. Мне кажется, тебе понравится. Я, наоборот, заметила, что именно с тренером эффективнее всего упражняться. Даже энтузиасту не помешает небольшой контроль. И все это занимает каких-то минут двадцать. — Энджи помолчала и добавила: — А еще — там ты совсем не потеешь. Даже душ потом не понадобится. Время твое экономится. Вышла — и пошла, куда тебе надо. На меня это подействовало. Не люблю среди дня принимать душ — потом приходится слишком долго поправлять макияж.

— Но погоди, как это может занимать всего двадцать минут? Даже без душа? — я все не могла принять решение.

— Может! Вот смотри: ты поднимаешь тяжести почти на пределе своих сил. Много повторений тебе не нужно. Ты же не можешь остаться совсем без сил! Никто этого не позволит, для этого и контроль тренера придуман. Ты сама проверь, как это работает. Мне нравится, и тебе наверняка тоже придется по вкусу.

Ну что ж, раз моя подруга в восторге от этих тренировок, то велики шансы, что так же восприму их и я. Я решила попробовать. «Большинство решений проще, чем кажутся», — вспомнился мне один из Уроков жизни.

На следующий день по пути на работу я записалась на тренировки, о которых мне рассказала Энджи. Первое же занятие превратило меня в энтузиастку. Тренер был замечательный, и атмосфера лучше, чем в большинстве других залов. Через три недели я стала столь ярой сторонницей этих тренировок, что вытащила на них не только мужа, но и его друга вместе с женой и тещей. Мы пришли к единому мнению, что единственным недостатком является дороговизна абонемента. Но при регулярных занятиях можно получить скидку в 20 %.

Затем пришла пора пересмотреть свой маршрут на работу и домой. Там, где это возможно, я стала ходить пешком, а не пользоваться транспортом. Таким образом, в дополнение к силовым упражнениям я хотела начать больше ходить.

Вы, наверно, замечали за собой, что иногда почему-то хочется пройтись. Хотя не проблема доехать, но — хочется, и все. Это не просто так. По данным научных исследований, ходьба снижает стресс организма, поскольку благодаря ей начинается реакция расслабления. Десятиминутная прогулка быстрым шагом заодно обеспечивает и немедленный прилив энергии. Все это, конечно, улучшает наше настроение.

Я в прошлые годы сделала вывод о том, что физическая активность прогоняет печаль и уныние. Когда я была еще не замужем, у меня был парень, с которым нам оказалось не по пути. Поссорившись с ним, я оставила мобильный телефон дома и отправилась бегать в парк. Я бегала и потом разминалась там часа два. А потом с удовольствием окунулась в пруд, вода в котором была, как сейчас помню, не очень-то теплой в тот день. Выбравшись из пруда и промокнув мокрое тело футболкой (а решение искупаться было спонтанным), я набросила на голое тело спортивную кофту и бегом помчалась домой, под теплый душ. Дома на разрывающийся телефон внимания никакого не обратила. А потом, одевшись и выйдя из дому по делам, обнаружила не только 58 неотвеченных звонков от своего горе-кавалера, но и свое полное равнодушие к этому факту. А самое главное, что по своему мироощущению я словно заново родилась!

Специалисты уверены, что 10 тысяч шагов в день — это самый минимум, который улучшает здоровье. Тем, кто желает стать более стройным, следует также знать и всегда помнить, что именно это средство помогает по крайней мере не набирать лишний вес.

Мне казалось, что я прохожу каждый день много шагов и много миль по городу. Это показалось мне в конце концов не таким уж стопроцентно верным утверждением. Как проверить? Я зашла в спортивный магазин и обнаружила там за 20 долларов ценную штуку — шагомер. Его нужно носить на поясе. Походив с ним неделю, я обнаружила, что в некоторые дни я легко набираю 10 тысяч шагов, а в некоторые хорошо, если наберется 3–4 тысячи. Большая разница, провожаю ли я детей в школу, еду (вернее, частично иду) в офис или работаю дома, а если выхожу, то лишь неподалеку.