Любовь Смирнова - Реально работающий проект. Счастье. Мечты. План. Новая жизнь

Когда я училась в старших классах, мне захотелось сдать зачет по физкультуре на «отлично». Этому препятствовало то, что среди многих других упражнений был бег на короткую дистанцию. И по нему я неизменно получала более низкий балл, чем по прочим дисциплинам. Меня это злило. Моя преподавательница физкультуры была матерью известного в стране футболиста, чья команда в тот год стала чемпионом страны. О ней говорили все (я имею в виду, и о команде, и о маме спортсмена). Мне стало немного стыдно: все болеют спортом, а я и еще несколько таких же слабаков бегаем кое-как.

Когда я спросила у своей одноклассницы и подруги, что она об этом думает, та ответила:

— Ты совершенно права! Пора что-то делать!

— И что нам делать? — поинтересовалась я.

— У меня есть план. Соглашайся или отказывайся. Это займет в день всего двадцать минут.

— Согласна, — решительно сказала я. — Не томи, что за план?

— Бегать, — коротко ответила она. — По утрам. Или по вечерам. Ведь днем мы заняты.

Так мы сколотили небольшую команду из четырех человек. Каждое утро вставали на 20 минут раньше обычного, надевали кроссовки и спортивную форму и встречались около парковой аллеи. Нам нравилось бегать по парку. Иногда, особенно по выходным, мы переключались на стадионы. Интересно, что «дело чести» — улучшить свои оценки на фоне оценок по остальным предметам — заставило нас не пропустить ни одного дня тренировки. Некоторые из нас перестали простужаться, другие стали более организованными. Примечательнее же всего то, что когда мы уже получили свои «отлично» по бегу на короткую дистанцию и по всему остальному, что было связано с физкультурой, ни один член нашей команды не перестал тренироваться. Мы перестали это делать (да и то, скорее, перестали все вместе, а не по отдельности), только когда настали каникулы. Потому что часть нас уехала. Позже мы разъехались учиться в разные города, но и потом при встречах все признавались, что продолжают бегать с той или иной регулярностью.

Теперь я вспоминаю, что, начав бегать, мы обнаружили, что не все из нас рассматривают это как упражнение. Хотя мы все не были спортивными и тренированными, а некоторые вообще не любили спорт.

Психологи считают, что внешняя мотивация побуждает людей действовать ради получения внешней награды и для того, чтобы избежать внешнего наказания. В нашем случае налицо была еще и внутренняя мотивация, а при ее наличии люди действуют ради собственного удовольствия. Нас никто не принуждал бегать, никто не проверял, сколько мы пробегаем, с какой скоростью и т. п. Нашей наградой был зачет, вернее, отличная оценка. Но когда мы достигли цели, ничего не изменилось — пробежки уже стали частью нашего образа жизни. Теперь я работаю над тем, чтобы их, эти самые пробежки, в свою жизнь вернуть (я имею в виду — в таком же регулярном виде, как в молодости).

Психологи установили ряд закономерностей, связанных с внешней мотивацией и вознаграждением за достижение цели. Например, когда человека награждают за определенную деятельность, он перестает заниматься ею ради удовольствия — то, за что платят, как бы превращается в его работу. В этом ряду стоит, скажем, вознаграждение детей родителями за чтение, за то, что те прочитали за день определенное количество страниц.

Этого делать не рекомендуется, чтобы не приучать малышей читать книги только ради награды. Ведь люди должны научиться читать ради удовольствия, от этого вся жизнь интереснее. В нашем случае с пробежками, как я позже поняла, внешняя мотивация подстегнула внутреннюю.

Долгое время я думала также и о том, не заняться ли силовыми упражнениями. Я прочитала, что поднятие тяжестей увеличивает мышечную массу, укрепляет кости и позвоночник. Кроме того, что особенно важно, это улучшает фигуру. Люди, которые работают с отягощениями, наращивают больше мускулов, соответственно, у них становится меньше жира.

Я уже делала попытки поднимать небольшую штангу и ходить на тренировки со всякими утяжелителями, пусть и небольшими. Но привычкой это так и не стало. Теперь, однако, все должно было измениться. Я взяла на себя обязательство заняться физическими упражнениями.

Все в нашей жизни появляется в нужное время и в нужный момент. Об этом говорит даже небезызвестное буддийское учение. Дав себе слово приступить к силовым тренировкам, я тут же, вернее, примерно назавтра к вечеру, встретила в центре города подругу, с которой давно не пила кофе и не болтала о жизни. Мы немедленно отправились в ближайшее кафе.