Любовь Смирнова - Реально работающий проект. Счастье. Мечты. План. Новая жизнь

Назавтра я встала с постели не в пример бодрее обычного и после утреннего кофе, пробежки и душа не только дописала вчерашнюю главу, но и добавила к ней парочку следующих, и очень даже неплохих глав!..

Короче говоря — свету по вечерам объявляю войну.

Я слишком часто остаюсь поздно вечером то почитать, то ответить на почту, то посмотреть фильмы, то проверить, все ли счета приготовлены на завтра в банк… А нужно просто ложиться в постель. Разве не я, укладывая детей, всю свою сознательную жизнь валюсь с ног около детской кроватки?

Это испытание началось уже через несколько дней после начала моего проекта. Я всякий раз колебалась, стоило Томми предложить мне посмотреть очередной DVD с новым фильмом. Я люблю кино, и мне нравится смотреть его с мужем. Сначала я было подумала, что 21.45 — еще слишком детское время, и ложиться спать рано. Я знаю, как это происходит: кажется, с ног валишься, но стоит уложить детей и начать заниматься тем, что тебе нравится, и сразу оживаешь — сон куда-то пропадает. Но… Я же решила измениться! Ведь, несмотря на любовь к кино, я чувствую себя сегодня совершенно замученной жизненным ритмом. Так почему же по инерции я не иду спать, а пытаюсь размышлять: остаться в гостиной или не остаться?

Данный себе зарок подстегнул меня, я все объяснила Томми, и он меня понял — сам же решил пронаблюдать со стороны за моим экспериментом по достижению счастья! Так пусть я лучше послужу подопытным кроликом для мужа, чем стану особой, которую завтра мы с ним вместе и по отдельности упрекнем в неумении держать свое слово!

И я решительно зашагала по направлению к спальне.

Я проспала целых 8 часов и встала на час раньше обычного, в 6.00. Поставив чайник, я почувствовала, что прекрасно выспалась, и подумала, что неплохо бы за этот «лишний» час заняться некоторыми делами. А семья пусть еще спокойно поспит.

Вскоре мои родные сочли меня настоящим экспертом по сну — мне позвонила кузина Нора и пожаловалась на бессонницу. Я не очень склонна давать советы, но делиться опытом — это моя страсть.

— Я перестала спать, — пожаловалась она, — и даже перестала из-за этого пить кофе. Но пока толку мало. Что мне еще сделать?

— О, у тебя есть варианты! — ответила я, готовясь поделиться советами, которые понавычитывала в умных книгах и прочих источниках, чтобы улучшить на их основе свою энергию.

— А что именно?

— Как у тебя в спальне? Жарко?

— Ну, я вообще люблю тепло…

— Сделай попрохладнее, и сон станет получше. И потом, когда соберешься ложиться спать, не занимайся никакими делами, требующими внимания. Иначе сосредоточишься на них и прогонишь сон. Несколько раз потянись перед сном.

— Погоди, я все это запишу, — произнесла она и чем-то тихо зашуршала.

— О’кей, — согласилась я с таким видом, словно я профессор и меня ежедневно конспектируют сотни студентов. — Ты знаешь, свет очень влияет на жизненный ритм организма. Поэтому приглуши свет перед тем, как улечься в постель. Вот ты идешь умываться — выключи люстру, включи ночник.

— Хорошо.

— А когда свет погашен, взгляни, действительно ли темно. Важно, чтобы ничего тебе не мешало. Например, подсветка какая-нибудь, фонарь за окном, световой датчик зарядного устройства…

— Ты и правда думаешь, что это поможет? — спросила она.

— Пока что я на себе испытала не все, но в книгах написано, что помогает. Я сама попыталась последовать всем этим советам. Оказалось, это не так легко. Например, той же темноты в спальне мне не удалось добиться просто и быстро.

— Чего не спишь? Что делаешь? — однажды ночью услышала я голос Томми, заметившего, как я переставляю и поворачиваю на мебели разные приборы.

— Просто пытаюсь спрятать свет от всех этих штук, — ответила я. — Вот будильник, вот телефон, вот зарядное… Я читала, что даже едва заметный свет от электронного прибора может нарушить ритм сна. А у нас тут все мигает и светится.

— Ага… Угу… — и я поняла, что на сон мужа, в отличие от моего сна, все эти смартфоны и прочие приспособления не особо влияют. Но не он же собрался выполнять свой годовой план, а я.

Вскоре я констатировала тот факт, что перемены улучшили мое засыпание. Но порой я просыпалась среди ночи (как ни странно, обычно в 3 часа) и больше не могла заснуть. Если выпить чаю, то после него заснешь мертвым сном (как и от кофе; не знаю, почему другие от него начинают усиленно бодрствовать ночью). Тогда я принималась делать медленные глубокие вдохи, столько, сколько могла. Известно, что снижение кровотока в конечностях поддерживает бодрствование. Поэтому, почувствовав, что у меня холодеют ноги, я надевала носки. С теплыми ногами заснуть намного проще!..