Ксения Тейлор - Волшебные Пилюли, или Простые Алгоритмы Жизненного Успеха

Это те привычки, которые помогли мне не просто улучшить свою внешность, сделали меня лёгкой, наполнили энергией – а изменили КАЧЕСТВО моей жизни. Потому как появилась полная гармония между внешним и внутренним миром Больше уверенности. Ну, и как следствие – РЕЗУЛЬТАТ!

Привычка № 1: Вставать на полчаса раньше.

Только вот не стоит сразу же начинать возмущаться, ох, типа полчаса полноценного сна….и т. д. Не можешь встать на полчаса раньше – спи дальше. И можешь дальше продолжать носить свою мешковатую одежду, скрывающую лишние килограммы и ненавидеть зеркало. Кстати, дальше тоже можешь не читать. Потому как самосовершенствование, как внутреннее, так и внешнее, требует усилий. А ты пока к этому не готов(а). И это не для тебя. Если же выработка этой привычки тебя не пугает, то идём дальше.

Привычка № 2:Выпивать утром натощак стакан воды.

Лекцию о пользе данного действия читать не буду. То, что это необходимо делать каждое утро известно всем. И вообще ежедневно 1.5–2 литра чистой воды в день – это норма. Просто сделай это своей привычкой. Кстати, иногда чувство жажды мы принимаем за чувство голода. Хочешь есть – попей водички……=))))

Привычка № 3:Зарядка.

Элементарная. 15–20 минут. Очень помогает! Самые простые упражнения приводят весь организм в тонус. Ручки, ножки, пресс, позвоночник, как и весь организм в целом, будут вам очень благодарны за эти усилия и отблагодарят вас со временем. Только не стоит, на мой взгляд, бросаться в крайности и начинать усиленно заниматься спортом. Насиловать свой организм нагрузками. Из личного опыта: для начала достаточно зарядки. Вы сможете быстро сделать это приятное действие своей привычкой, которая качественно изменит вашу жизнь. А если впоследствии захочется большей нагрузки, то это уже совсем отдельная история.

Привычка № 4:Контрастный душ.

Не буду говорить об элементарной пользе очевидного. Прекрасная привычка и для фигуры, и для красоты, и для здоровья.

Привычка № 5:Завтрак.

Полноценный. (Только, пожалуйста, без жареного картофеля =))) Каши всевозможные, творог, мюсли, тосты из ржаного хлеба… Да просто залезьте в интернет и забейте «полезный полноценный завтрак. Кто хочет, ищет возможность, кто не хочет… тот продолжает есть бутерброды и набирать лишний вес.

Привычка № 6: Мучное – табу!

Белый хлеб – нет. Булки – нет. Печеньки – нет. Тортики и пироженки – нет. Вот в этом точно себя следует ограничить. Мало того, что это «прощание с фигурой», так это всё ещё и вредно для здоровья! Лекцию читать не буду, и так всё всем ясно и понятно.

Привычка № 7: Ежедневный рацион или вкусовые предпочтения.

Рыба, морепродукты, курица, сыры, супы, фрукты, овощи, грибы, ржаной хлеб… Да сколько всего вкусного есть, чтобы есть =)) И ешьте на здоровье! И ни в коем случае не голодайте!!! Просто измените вкусовые привычки. Выработайте новые, полезные. Через месяц вы сами на всякие вредности, жирности, жарености и копчёности смотреть не сможете. А не можете отказать себе в этом временном и сомнительном удовольствии (или же не хотите), то и не надо. Продолжайте есть всё то, что с огромным удовольствием осаживается у вас на бочках и других частях тела и постепенно обволакивает жиром внутренние органы. Толстейте на здоровье.

Привычка № 8:Ешьте медленно.

Это просто привычка. Медленно, тщательно пережёвывая. Контролируя то, что находится в тарелке. Это очень хорошая привычка. И очень полезная.