Патти Брайтман - Как говорить «нет» без угрызений совести. И сказать «да» свободному времени, успеху и всему, что для вас важно

Неприятно сознавать это, но все ваши уговоры, угрозы, мольбы и попытки договориться с персоной, злоупотребляющей алкоголем или наркотиками, не заставят ее отказаться от своих пагубных пристрастий. Вы просто неспособны изменить поведение человека, который не хочет изменяться сам. Все, что вы можете, — это изменить свое поведение.

Это не значит, что вы не должны выражать свои чувства. Ваша подруга-алкоголичка должна знать, что вы огорчены тем, что она была за рулем в нетрезвом виде прошлой ночью. Ваш брат обязан знать, что блестящие мысли и взгляды, которые он излагает, покурив травки, кажутся окружающим глупыми и бессмысленными. «Строгий, но заботливый» подход более чем уместен, поскольку алкоголик или наркоман должен знать, к каким последствиям приводит его поведение: в конечном итоге это может разрушить его здоровье, отношения с окружающими и всю жизнь. Способен он это признать или нет — зависит только от него. И в то же время вам станет легче от того, что вы высказались против поведения, которое считаете неправильным.

В отношениях между близкими людьми проявить строгость может быть очень трудно — порой это приводит к расторжению брака или отселению взрослого ребенка. Чувство вины, связанное с необходимостью подобного рода действий, может оказаться настолько сильным, что полностью лишит вас способности действовать. В таких ситуациях мы рекомендуем прибегнуть к помощи организаций, оказывающих поддержку друзьям и родственникам алкоголиков и наркоманов, например, таких, как Al-Anon. (См. «Перечень рекомендованной литературы».)

Скажите «нет» мученичеству. Скажите «нет» проблемам, которые не можете контролировать. Скажите «нет» ожиданию того, что кто-то осознает свою проблему.

Чтобы обозначить, каким образом злоупотребление алкоголем или наркотиками другого человека влияет на вашу жизнь, говорите только о себе и от первого лица:

• Мне не нравится шататься по барам, я не получаю такое же удовольствие от выпивки, как ты и твои друзья. Поэтому я с тобой не пойду.

• Ты не понимаешь, как ты изменяешься, когда выпьешь.

Такое впечатление, что я рядом с каким-то совершенно незнакомым человеком, и от этого я чувствую себя очень плохо. А поскольку ты не можешь удержаться от выпивки по вечерам, я смогу видеться с тобой только в дневное время.

• Извини. Я не смогу пойти с тобой на этот ужин/вечеринку/мероприятие, потому что мне не нравится идея проводить вечер с тобой, когда ты выпьешь. Если сможешь преодолеть свою проблему с алкоголем, я с удовольствием буду принимать твои приглашения, но до тех пор не стоит на меня рассчитывать.

• Курить травку или нет — дело твое. Но когда ты покурила, с тобой невозможно разговаривать. Если честно, ты становишься просто дурой. Поэтому, когда собираешься побалдеть, не жди, что я буду рядом.

• В моем доме наркотики запрещены, я не позволяю этого. Я вынужден попросить вас уйти.

Чем лучше вы информированы, тем больше у вас возможностей помочь другу или родственнику с проблемами, связанными с психологическим состоянием или вызванными употреблением алкоголя и наркотиков.

Но даже в случаях, когда ваша помощь может остаться невостребованной, предпримите действия, чтобы помочь себе. Веб-сайты перечисленных ниже организаций помогут вам начать знакомство с многочисленными имеющимися ресурсами.

Депрессия и тревожность

National Institute of Mental Health (NIMH) (Национальный психиатрический институт) — www.nimh.nih.gov

Сайт предоставляет детальную информацию о симптомах, диагностике и лечении тревожности и депрессии. Содержится информация об организациях, дающих направления к психиатрам и группам поддержки. Описаны многочисленные бесплатные материалы, предоставляемые онлайн или по телефону информационной линии NIMH (800) 421–42111. Перечень организаций, выдающих направление на лечение, высылают по почте.

National Mental Health Association (Национальная ассоциация психиатров) — www.nimha.org

Предоставляет информацию о Кампании по борьбе с клинической депрессией, включая способы лечения и направления к врачам. Можно позвонить (800) 228–1114

Anxiety Disorders Аssociation of America (ADAA) (Американская ассоциация изучения заболеваний, связанных с повышенной тревожностью) — www.adaa.org