Ирина Штеренберг - Формирование будущих событий. Практическое пособие по преодолению неизвестности

«Смех рождает бодрость» (Л.Н. Толстой)

Смех и улыбка активно стимулируют иммунную систему. Смех активизирует все жизненно важные процессы. Он стимулирует высвобождение эндорфинов, веществ, которые обеспечивают хорошее настроение и самочувствие. Утверждают, что смех способен произвести болеутоляющий эффект, уменьшая боль физическую, например, головную, и боль душевную, эмоциональную. Он ослабляет депрессию, а также чувства гнева, страха, беспокойства, тревоги, стыда, печали и способствует скорейшему выздоровлению. Смех помогает снять напряжение, освобождая место для положительных эмоций. Сбрасывая оковы напряжения, можно увидеть новые пути приложения своих сил и знаний. Это приводит к повышению жизненной активности, более полному раскрытию своих творческих способностей.

«Жизнь – пренеприятнейшая штука, но сделать ее прекрасной очень нетрудно… нужно: а) уметь довольствоваться настоящим и б) радоваться сознанию, что могло быть хуже» (А.П. Чехов).

Юмор поможет иначе взглянуть на ситуацию, по-другому оценить свое поведение. Он поможет изменить знак нашего эмоционального состояния с минуса на плюс. А значит, даст возможность исправить не устраивающую нас ситуацию к лучшему.

Каждый знает, как приятно, легко и просто общаться с человеком, который любит посмеяться, пошутить, который часто улыбается. Большинство из нас предпочитает общаться с дружелюбными, улыбчивыми, открытыми, общительными, теплыми людьми. Эмоциональный настрой, создаваемый такими людьми, очень привлекает окружающих, способствуя возникновению эмоциональной общности при общении с ними.

Упражнение

Вызыванию чувства радости помогает «лицевая психогимнастика». Этот вид гимнастики тренирует нашу способность создавать и поддерживать свое хорошее настроение. Для этого нужно всего лишь представлять на лице, задерживая на некоторое время, выражения безмятежной радости, спокойствия, уверенности в себе, счастья, полной удовлетворенности жизнью.

Улыбайтесь, и жизнь улыбнется вам в ответ.

14. Культурные мероприятия

Выбор культурных мероприятий может быть очень обширен. Например, вы можете посетить театр, кино, музеи, выставки, экскурсии, киноконцертные залы, цирк.

Лучше посвящать свое время самым различным интересам и увлечениям, которые обогатят, раскрасят жизнь яркими красками, а не изолироваться от жизни и от ее возможностей.

– Искусство помогает нам выйти за границы нашего существования, оно доставляет нам эстетические, эмоциональные и интеллектуальные переживания. Искусство позволяет увидеть, насколько иной, содержательной и разнообразной может быть жизнь. Оно дает возможность посмотреть на мир глазами другого человека, может быть, жившего в другую эпоху и принадлежавшего к иному социальному классу. Искусство способствует катарсису, нашему очищению, обновлению, лучшему пониманию себя, а, значит, самой жизни. Оно дарит нам ощущение своей силы, способности преодолевать трудности.

– Сходите в цирк. Вы увидите чудеса, которые творят сила духа и воля людей. Вы увидите, насколько силен и бесстрашен может быть человек. Насколько он может быть ловок и проворен, насколько оптимистичен. Сходите в цирк, и вы почувствуете атмосферу радости, веселья и любви к человеку и всему живому, любви к самой жизни.

15. Помощь другим

Помогите тому, кто действительно нуждается в вашей помощи. Если вы захотите, вы всегда найдете того, кому нужна помощь, того, кто попал в тяжелую жизненную ситуацию и сам без посторонней помощи справиться не сможет.

Вы не только поможете человеку в его трудный час, но поможете и себе, повысив свое самоуважение, получив удовлетворение от оказанной вами помощи и от того, что вы почувствуете радость и ценность жизни. Решая чужие проблемы, вы на время отвлечетесь от своих. После этого отвлечения вам, возможно, быстрее удастся найти выход из вашей ситуации, ваша жизнь уже не будет казаться вам тяжелой.

«Самый лучший способ подбодрить себя – это подбодрить кого-нибудь другого» (Марк Твен).

Попробуйте в следующий раз, когда дела у вас пойдут не очень хорошо, отрешиться от своих проблем и сказать другому человеку что-нибудь приятное. Вы увидите, как улучшится его и ваше настроение.

Даже если ваше желание не сбылось, жизнь продолжается, и ей надо радоваться.

И после плохого урожая надо сеять.

Временная неудача – это не диагноз и не противопоказание для ваших дальнейших действий.