Анни Лайоннет - Великолепный лайф-коучинг. 10 вдохновенных шагов к изменению жизни

Теперь подумайте, что служит для вас источником энергии.

Источники энергии:

1.

2.

3.

4.

5.

Поразмышляйте, как еще вы можете подпитывать себя энергетически или чаще взаимодействовать с теми аспектами жизни, которые доставляют вам радость. Наслаждайтесь всем, что помогает вам почувствовать себя лучше.

ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ ПРИМЕР

Как позаботиться о собственном счастье?

Софи была идеальной матерью. Кроме того, она работала на полную ставку, состояла в нескольких общественных комитетах и помогала соседям. Она вкладывала в это массу сил и времени. В результате ее жизнь превратилась в сплошное страдание. Она понимала, что от чего-то нужно отказаться, но никак не могла решиться на это. В процессе занятий лайф-коучингом Софи поняла, что испытывает сильное чувство вины и беспокойства при мысли о необходимости освободить свою жизнь от части обязанностей. Ей казалось, что люди осудят ее за это, что она потеряет любовь и уважение друзей. Кроме того, она поняла, что у нее совсем не осталось времени на любимые занятия: общение с природой и гончарное ремесло. Вывод, который Софи сделала, был неутешителен: оказалось, что восхищение окружающих для нее важнее, чем собственное счастье и благополучие. Она также осознала, что ей проще посвящать свое время и отдавать силы другим, чем окружить себя такой же любовью и вниманием. Она начала работать над своей самооценкой, постепенно избавилась от обязательств, которые изматывали ее, и занялась тем, что помогло ей почувствовать себя лучше.

Софи научилась ценить себя и собственные потребности, и поставила перед собой цель начать новую жизнь. Она по-прежнему все время занята, но ее жизнь более гармонична, а она сама полна энергии и радости.

Нельзя изменить жизнь сразу и вдруг. Это требует времени и энергии. Поэтому очень важно соизмерять собственные силы. Когда вы берете на себя слишком много и пытаетесь делать десять дел одновременно, вы изматываете себя. Любые батарейки требуется перезаряжать. Позаботьтесь о себе. Личное время – это обязательная составляющая жизни, условие гармоничного существования. Если вам кажется, что думать о себе слишком эгоистично, – поразмыслите об этом еще раз. Если вы уделяете время не только другим, но и себе, это идет на пользу всем. Будьте эгоистичны. В этом нет ничего страшного. Просто прислушивайтесь к себе и заботьтесь о благополучии самого важного человека в вашей жизни – себя самого. Поверьте, окружающие от этого только выиграют. У вас появится больше сил и энергии, и вы сможете уделять больше внимания всем аспектам жизни.

Признать, что вам жизненно необходимо личное время – это полдела. На самом деле выкроить его для себя в потоке наполненной бесконечными делами жизни не так-то просто. Это не должно стать еще одной обязанностью, которую вы лихорадочно торопитесь выполнить. Подумайте, как бы вам хотелось проводить личное время, и забудьте ненадолго обо всех повседневных проблемах. Может быть, у вас появится фантазия заняться творчеством, отправиться в спортзал или просто побыть наедине с собой. «Личное время» дает вам возможность поразмышлять о собственной жизни, о возможностях, которые открываются перед вами, о том, что вы хотите изменить.

ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ ПРИМЕР

Как освободить место для новой жизни?

Джоэл оставил высокооплачиваемую работу в Сити после обнаружившихся у него проблем со здоровьем. Он понимал, что очень устал, и ему нужно время, чтобы восстановиться и изменить свою жизнь. Во время занятий лайф-коучингом он внимательно посмотрел на свой «круг жизни» и ужаснулся, увидев, что практически не уделял внимания ничему, кроме работы. Он вложил в нее всю энергию, и его жизнь утратила гармонию настолько, что это довело его до болезни.

Через некоторое время выяснилось, что Джоэл страстно любит цветы, хорошо в них разбирается и что ему всегда хотелось их выращивать. Он чувствовал прилив вдохновения и сил при мысли, что займется любимым делом, даже понимая, что ему нужно время, чтобы поправить здоровье. Он сконцентрировался на повышении своей самооценки и использовал позитивную визуализацию и технику подтверждения, чтобы поддерживать мотивацию. Задавшись целью, он составил план действий и расписание. Он решил, что на развитие у него уйдет год.

В то же время Джоэл учился находить для себя время. В течение нескольких месяцев он работал неполный день и проводил вечера в книжных магазинах и библиотеках, читая книги по садоводству.