Марти Лэйни - Преимущества интровертов

Собираясь провести выходные особенно активно в социальном отношении, я не планирую больше ничего дополнительного на этой неделе. На следующей неделе, если мне предстоят два деловых обеда, я отказываюсь от других общественных мероприятий, потому что воспринимаю их как лишние калории. Если мне предстоит посетить светский раут, то в течение этой недели я отменяю все выходы в свет, чтобы накопить энергии для предстоящего большого события. Если в субботу планируется отмечать день рождения моего внука, а в воскресенье я приглашена на обед с подругами, придется искать компромисс. Например, я могу встретиться с подругами только на десерт или вообще пропустить встречу. Или же решу прийти на день рождения немного позднее и буду скорее наблюдателем, чем действующим лицом. Или добровольно займусь фотографированием гостей. Уступки помещают вас на сиденье водителя собственной жизни, и вы можете ехать быстро или медленно, так, как сами хотите.

В книге «Птица за птицей» [9], забавном пособии о поэтапном овладении писательским ремеслом, автор Энн Ламотт вспоминает свои детские годы и рассказывает, как ее брату однажды поручили написать сочинение о птицах. В запасе было три месяца, но мальчик тянул время, и потом оказалось, что работу надо сдавать на следующий лень, хотя он ее даже не начинал. «Брат сидел за столом на кухне, едва сдерживая слезы, окруженный папками, карандашами и неоткрытыми книгами, оцепенев от того, какая огромная задача стоит перед ним. Подошел отец, сел рядом, обнял его за плечи и сказал: “Птицу за птицей, дружок. Просто описывай птицу за птицей”».

Вспоминаю, как вдохновила меня эта цитата, когда я читала книгу в 1994 году. Я сказала себе: если писать по странице в день, к концу года книга будет готова. Страница за страницей. Птица за птицей. Мне показалось это вполне возможным.

Практически все можно сделать, если разделить целое на составляющие, маленькие шажки. Эксцентричная писательница книг для творческой публики Сарк в своей работе «Творческий спутник: как освободить творческий дух» (A Creative Companion: How to Free Your Creative Spirit) объясняет: «Микродвижения – это крошечные шажочки, которые продвигают нас вперед». (Должно быть, Сарк – интроверт, потому что она ратует за полноценный сон.) Замечательно, что маленькие шаги немедленно уменьшают напряжение и позволяют нам двигаться дальше. Когда «внутренники» сталкиваются с устрашающей по размерам задачей, они тут же начинают представлять, как много сил это отнимет. Пошаговый подход мгновенно нейтрализует боязнь, что им не хватит выносливости. Микродвижения придают столь нам необходимой уверенности в своих силах, позволяя не закрываться и не приобретать тот потускневший вид, о котором я говорила в главе 1. Есть еще один забавный нюанс: как только вы сделаете пару шажков, вам наверняка захочется двинуться дальше.

Одна из моих клиенток-интровертов, Дрю, решила встречаться с молодыми людьми после того, как несколько лет тщетно пыталась понять, почему она выбирает неподходящих мужчин. Перспектива знакомства с новыми партнерами пугала ее. Мы обсудили стратегию «птица за птицей». Прежде всего Дрю купила L.A. Weekly: в этом еженедельнике перечисляются все проходящие в городе мероприятия, в том числе и для одиноких. Она обвела карандашом несколько заинтересовавших ее. Затем Дрю отправилась в книжный магазин за каким-нибудь пособием по свиданиям. На стеллаже стояла книга «Свидания с воображаемым партнером», и она купила ее. Спустя две недели Дрю записалась в Клуб для одиноких – в нем проводились велосипедные прогулки. Мы решили, что она заговорит с кем-нибудь, если захочет. А если нет, просто будет крутить педали и наслаждаться природой. Разговор с другим велосипедистом может произойти на четвертой неделе.

Поиски работы, дома, ремонт, устройство вечеринки, декорирование квартиры – буквально любое дело можно разбить на маленькие, выполняемые этапы. Предположим, вам нужна информация о перекредитовании дома – большинство из нас не очень любит этим заниматься. Разрешите показать вам, как можно поделить задачу на управляемые части. Как только вы поймете общую идею, то сможете модифицировать ее применительно к вашей личной ситуации. Каким должен быть тот малюсенький шажок, с которого вы начнете работу над задачей?