Марти Лэйни - Преимущества интровертов

Интроверты подобны часам Timex: их бьют, а они себе идут [8].

Вы устанавливаете свой собственный ход событий – ритм жизни – и продвигаетесь вперед. Уравновесьте поступление энергии в соответствии с затратами на свою систему жизнеобеспечения, иначе останетесь совсем без горючего. Дробите дела на мелкие части. Поскольку в спринте вы не сильны, важно знать свои приливы и отливы энергии: в какое время вы работаете продуктивнее, сколько времени вам нужно выделить на реализацию проектов и т. п. Ваш темп может отличаться от бега времени других людей. Очень важно просто это принять.

Если не соизмерять темп своей жизни, в конце концов можно впасть в стрессовое состояние и потерять способность заниматься делами. Еще хуже оттягивать принятие решений или действия. Произойдет «значительная потеря скорости», и на вас навалится беспокойство или депрессия. Беспокойство подхлестнет вас, и вы впадете в лихорадочную суету, начнете все забывать, не сможете сосредоточиться и думать. А депрессия доведет вас до изнеможения и безразличия.

Усилия по обеспечению подходящего личного темпа жизни будут вознаграждены, и вы многое успеете, не изнашивая себя до крайности. Планируйте необходимые дела и двигайтесь в привычном темпе. Продолжайте работать, пока не закончите. Если подобрать нужный именно вам ритм жизни, можно избежать как полного ступора, так и глубокой депрессии или беспокойства. А это необходимо во всех сферах жизни.

Ученые обнаружили, что интроверты (черепахи) с большей легкостью, чем экстраверты (зайцы, скаковые лошади), воспринимают перемены в жизни, такие как старение, выход на пенсию, болезни или серьезные физические травмы. Лошади привыкли скакать вперед без остановки, захватывая множество призов за свои победы. В результате у них часто возникают трудности при переходе на медленный темп. Черепахи, со своей стороны, привыкли соизмерять свою энергию с темпом движения, поэтому им легче адаптироваться к новым обстоятельствам.

Несколько методов помогут вам рассчитать личный темп жизни.

1. Следите за приливами и отливами энергии. Старайтесь в то время, когда находитесь на пике энергии, выполнять наиболее важную или трудную работу. Когда уровень энергии понижается, займитесь более простыми задачами.

2. Ставьте себе реалистичные цели. Мы живем в культурном окружении, которое внедряет в нас мысль о том, что каждый может получить все, что захочет, а такая установка лишь вызывает беспокойство у интровертов. Сосредоточьтесь на том, чего вы реально можете достичь и от чего точно получите удовольствие, а это, безусловно, далеко не все.

3. Выбирайте, как лучше потратить энергию. Помните, у вас есть только то, что есть.

4. Разделяйте крупные проекты на мелкие задачи.

Очень важно обращать внимание на биологические ритмы организма, то есть моменты, когда энергия возрастает до максимума и падает до минимума. Задайте себе следующие вопросы:

– По утрам я чувствую себя бодрым или усталым?

– К вечеру я чувствую себя напряженным или расслабленным?

– По вечерам я еще жив или уже выпадаю из жизни?

– В какое время мне комфортнее выполнять физические упражнения и заниматься делами, требующими физической нагрузки?

– Когда я лучше всего сосредотачиваюсь: утром, днем или вечером?

– Когда мой мозг до крайности истощен, а когда искрится от бурной деятельности?

– В какое время дня мне больше всего нравится общаться с людьми?

Если вы не можете найти ответы сразу же, заведите дневник и в течение двух недель записывайте туда свои наблюдения. Каждый день кратко описывайте, как себя чувствуете, во сколько просыпаетесь. Делайте пометки о подъемах и спадах; прикрепляйте забавные наклейки, чтобы наглядно представить свое настроение. По утрам вы бодры или никак не можете проснуться? В десять утра вы замедляете или ускоряете шаг? К полудню у вас уже голова идет кругом или вы только просыпаетесь? К концу дня вы с трудом держитесь на ногах или полны сил и энергии? После ужина вы с удовольствием возитесь с детьми или ждете не дождетесь, когда можно будет заползти под одеяло и отключиться?

После того как разберетесь с биоритмами, постарайтесь построить свой день так, чтобы использовать пики энергии для выполнения самой важной работы, а понижение – для менее ответственных задач. Хотя у всех людей определенные ритмы жизнедеятельности, энергия есть всегда, поэтому продолжайте оценивать свое состояние и корректируйте планы в случае необходимости.