Джон Стивенс - Сознавание - исследуем, экперементируем, упражняемся

Сейчас поменяйтесь; тот, кто слушал, теперь станет студентом, рассказывающим учителю о своей жизни, чувствах, взаимоотношениях с учителем, в то время как партнер будет слушать. Снова уделите этому около четырех минут. (…)

Уделите пять минут, чтобы поделиться сознаванием своих чувств и впечатлений от того, что говорит «студент» вашего партнера и как он это говорит. Что вы узнали о переживаниях и реакциях своего собственного «студента» с помощью этого опыта? (…) Как много из всего этого вы можете признать своими собственными чувствами и переживаниями? (…)

(Упражнения можно выполнять с любыми другими параг ми: муж — жена, родитель — ребенок, врач — пациент и т.д.)

Найдите себе пару и сядьте вместе. Я хочу, чтобы вы оба представили, что являетесь одним из своих родителей. Сейчас решите, кем из ваших родителей вы станете на время эксперимента. (…) Вы и другой родитель встречаетесь, и каждый рассказывает другому о своем ребенке — о себе. Другими словами, вы рассказываете о себе так, как, по вашему представлению, это сделал бы ваш родитель. Уделите по меньшей мере пять минут на разговор о своем ребенке — что он делает со своей жизнью, что вы к нему чувствуете, оправдал ли он ваши ожидания, какой он в сравнении с другими вашими детьми или что-то еще, возникающее в вас. (…)

Уделите еще пять минут, чтобы обсудить то, что вы открыли в течение этого эксперимента. Что вы чувствовали, делая это? Что вы отметили о «родителе» партнера и что вы узнали о своем «родителе» или о себе самом? (…)

Станьте другим своим родителем и повторите эксперимент. (…)

(Вариант 1.) Сейчас вы будете произносить начало предложения, а ваш партнер должен будет закончить его первыми словами, которые придут на ум. (Другой вариант — придумать три варианта окончания фразы и сделать это как можно быстрее.) Затем сами произнесите окончание фразы партнеру, после чего обсудите это в течение двух минут.

Завершите фразу: «Если бы ты действительно знал меня…» (…) Пусть каждый из вас закончит предложение, затем обсудите это в течение некоторого времени. (…)

(Есть множество незаконченных предложений, которые полезно использовать в парах или небольших группах. За один раз следует использовать только одно или два из них, обычно между другими упражнениями либо когда фразы соответствуют тому, что в данный момент происходит между людьми. Далее представлен список таких фраз.)

«Сейчас я избегаю тебя с помощью…»

«Я пытаюсь создать у тебя впечатление, что…»

«Я не буду…»

«Я контролирую тебя посредством…»

«То, что я сейчас умалчиваю, — это…»

«Я делаю вид, что…»

«Если бы я пошел на риск с тобой, я бы…»

«Чтобы сделать себе приятно, я бы…»

«Я отказываюсь…»

«Я чувствую возбуждение, когда ты…»

«Я боюсь, ты подумаешь, что я…»

«Я бы хотел поделиться с тобой…»

«Если я скажу, что сейчас чувствую…»

«Игра, в которую я сейчас играю, — это…»

«Если бы я прямо сейчас действовал в соответствии с импульсом, я бы…»

«Я саботирую наши взаимоотношения тем, что…»

«Я избегаю…»

«Мне очевидно, что…»

«Если бы прямо сейчас я был искренним с тобой, я бы сказал…»

«Я хочу от тебя…»

«Если бы я сейчас сошел с ума, я бы…»

«Я разрешаю тебе…»

«Я хочу, чтобы ты…»

«Сейчас я боюсь, что…»

«Если бы я разозлился на тебя…»

«Не надо…»

«Я могу шокировать тебя тем, что…»

«Я хочу рассказать тебе…»

«Если бы я прикоснулась к тебе…»

«Я думаю, ты будешь…»

«Я пытаюсь сделать тебе приятное тем, что…»

«Я не пускаю тебя ближе к себе с помощью…»

«Я бы захотел, чтобы ты узнал меня, если бы…»

«Я ожидаю от следующих пяти минут, что…»

«Я отказываюсь понять…»

«Я отказываюсь чувствовать…»

«Я повторяю еще раз…»

(Вариант 2.) Найдите себе пару, сядьте рядом и смотрите друг на друга. Решите, кто из вас А и кто Б. Следующие четыре минуты я хочу, чтобы А задавал вопрос Б: «Что ты изображаешь из себя?» — и Б отвечал предложением, которое начинается со слов: «Я делаю вид…» Например: «Я делаю вид, что более уверен в себе, чем на самом деле это ощущаю». Затем А отвечает: «Спасибо» — и повторяет вопрос: «Что ты изображаешь из себя?» Продолжайте это в течение четырех минут. Не говорите ничего, кроме предложенного инструкцией, и не обсуждайте то, что делаете. (…) /"

Затем поменяйтесь ролями и повторите упражнение.

Сейчас поделитесь своими переживаниями с партнером. (…)