Джон Стивенс - Сознавание - исследуем, экперементируем, упражняемся

Создайте пару с человеком, с которым у вас есть некоторые проблемы. Молча сядьте рядом и посмотрите друг на друга. (…) Я хочу, чтобы через минуту вы стали высказы-

210

ваться с помощью бессвязной речи, то есть издавая любые звуки, не имеющие отношения ни к какому языку. Разговаривая невнятно, вы можете выражать свои чувства в полной мере, не привязываясь к суждениям и аргументам. Сознавайте все, что вас возмущает и что вам не нравится в этом человеке, так же как и то, что вам в нем нравится, чем он интересен и чем привлекает вас. Когда вы войдете в контакт со своими чувствами, позвольте им перейти в звуки бессвязной речи. Сознавайте, как вы и ваш партнер выражаете себя и как вы взаимодействуете, беседуя таким образом. Уделите этому несколько минут. (…)

Теперь остановитесь. Некоторое время посидите молча и осознайте свой опыт. (…) Как каждый из вас выражал себя? (…) Были ли какие-нибудь изменения в вашей бессвязной речи и во взаимодействии, пока продолжалась ваша беседа? (…) Что вы чувствовали, делая это? (…) Теперь поделитесь своими переживаниями с партнером и затем выскажите ему словами, по крайней мере, о некоторых вещах, которые выражали бессвязной речью. (…)

Я хочу, чтобы один из участников пары закрыл глаза, молча принял как можно более закрытую позу (…) и глубоко погрузился в себя, в свои чувства. (…) Задача второго участника пары — медленно раскрыть первого. Непрерывно сознавайте свои переживания, когда ваш партнер будет медленно раскрывать вас, пока полностью не/откроет миру. (…) Я хочу, чтобы раскрывающий также сознавал свои ощущения. (…)

Теперь поменяйтесь и повторите упражнение. (…) После всего уделите пару минут, чтобы поделиться с партнером своими переживаниями в этом опыте. (…)

211

Сядьте лицом друг к другу и расскажите партнеру о том, что сознаете в себе и в нем. Уделите этому около минуты. (…)

В течение минуты выражайте свое сознавание, используя только короткие фразы. (…)

Теперь попробуйте сделать то же самое, прибегая только к одиночным словам. (…)

Теперь откажитесь от слов. Выражайте себя с помощью звуков. (…)

Сейчас выражайте себя через бессвязную речь. (…) i

Снова используйте звуки. (…)

Теперь рассказывайте о том, что сознаете, только одиночными словами. (…)

Теперь используйте короткие фразы. (…)

Сейчас вновь используйте законченные предложения и уделите около пяти минут, чтобы поделиться своим сознава-нием того, что вы испытывали, выражая себя различными способами.

Сядьте молча лицом друг к другу и постарайтесь осознать, чего недостает в вашем партнере. (…) Чего не хватает, по-вашему, этому человеку? (…) Возможно, в вашем партнере отсутствует теплота, уверенность, гнев, мягкость и т.п.? (…)

Расскажите партнеру, чего, по-вашему, ему недостает и что вы чувствуете по поводу этих отсутствующих качеств, а затем обсудите это. (…)

Сейчас я хочу, чтобы каждый из вас попытался вообразить, что я попрошу вас сделать дальше. Представьте это во

212

всех подробностях. (…) Расскажите партнеру, каково ваше мнение по этому вопросу. (…)

Сейчас я хочу, чтобы вы оба проделали то, что, с вашей точки зрения, я хотел попросить вас сделать. Посмотрите, чему вы можете из этого научиться. (…)

Поддерживайте контакт глаз со своим партнером и не разговаривайте. (…) Вытяните свои руки на уровне лица и соприкоснитесь с руками партнера. (…) Фокусируйте внимание на руках, когда продолжаете смотреть друг на друга, и используйте свои руки для взаимодействия с партнером любым способом, который считаете удобным. Следующие три или четыре минуты побеседуйте с помощью глаз и рук. (…)

Сейчас очень,, очень медленно завершайте беседу. (…) Молча попрощайтесь с помощью рук и глаз. (…) Закройте глаза и некоторое время оставайтесь со своим опытом. (…)

Теперь вернитесь к партнеру и уделите несколько минут, чтобы поделиться своим опытом беседы рук и глаз. (…)

Закройте глаза и вспомните три секрета о себе, в которые вы бы меньше всего хотели посвятить своего партнера. Подумайте о том, что, по вашему мнению, нанесет наибольший ущерб вашим взаимоотношениям. В течение некоторого времени работайте над выбором этих трех секретов. (…) Сознавайте, что приходит вам в голову, когда/вы выбираете эти секреты. Было ли что-то такое, о чем вы подумали, но затем отказались? (…) Что вы чувствуете относительно этих трех секретов? (…) Представьте, что рарсказываете эти секреты своему партнеру, и представьте, как он реагирует. (…) Что