Джон Стивенс - Сознавание - исследуем, экперементируем, упражняемся

213

вас пугает? Что может случиться в худшем случае? (…) Теперь откройте глаза и, не рассказывая о содержании секретов, расскажите партнеру во всех подробностях о его возможной реакции, каждый раз начиная со слов: «Если бы я рассказал тебе свой секрет, ты бы…»

Теперь расскажите партнеру, что дает вам сохранение этих секретов, какая вам выгода от того, что вы не раскрываете их. Делая это, сознавайте, что вы чувствуете и что говорите. (…)

Расскажите партнеру, что Происходит в результате сохранения секретов. Что вы теряете, не раскрывая их? Снова сознавайте, что чувствуете и что говорите. (…)

Сейчас похвастайте этими секретами и своей возможностью не раскрыть их. (…)

Молча обдумайте, как секреты влияют на ваши взаимоотношения. (…) Например, что вы чувствуете'по поводу того, что партнер что-то скрывает от вас? (…) Как ваши секреты влияют на другого человека, не создают ли они дистанцию и недоверие в ваших взаимоотношениях? (…)

Сейчас я хочу, чтобы вы уделили некоторое время, чтобы рассказать друг другу о влиянии ваших секретов на ваши взаимоотношения. Если вы готовы пойти на риск и рассказать один из секретов или более — сделайте это, посмотрите, как в действительности реагирует на это ваш партнер. Сравните действительную реакцию со своими катастрофическими ожиданиями. (…)

Объединитесь в пару с кем-нибудь, кого хотели бы узнать получше. (…) Быстро решите, кто из вас А, а кто Б. (…)

Сейчас я хочу, чтобы А стал плохим мальчиком или девочкой, а Б — хорошим. Начните разговор. Расскажите друг

214

другу о себе — о том, какой вы и каковы ваши поступки. Например: «Я хорошая девочка, я всегда вытираю грязь с ботинок, прежде чем войти в дом. Я никогда не злюсь. Я бы никогда не сделала этих ужасных вещей, которые делаешь ты». Продолжая беседу, сознавайте свой голос и голос партнера — уделяйте внимание интонации, паузам, громкости, экспрессивности и т.п. Уделите этой беседе около пяти минут. (…)

Теперь поменяйтесь ролями и снова побеседуйте в течение пяти минут. (…)

Молча осознайте свой опыт. Как чувствовали вы себя в той и другой роли? (…) В какой роли вы чувствовали себя более комфортно и легко? (…) Что вы говорили в каждой из ролей? (…) Как вы взаимодействовали с противоположной ролью, которую играл партнер? (…) Узнали ли вы что-нибудь о себе, когда исполняли эти роли? (…) Подумайте над этими же вопросами применительно к вашему партнеру. (…) В чем личность вашего партнера проявилась, по-вашему, наиболее ярко? (…) Расскажите друг другу о собственном опыте и впечатлениях, произведенных на вас партнером. (…)

(Существует множество других полярностей или пар противоположностей, с которыми можно продуктивно работать подобным образом: родитель — ребенок, спаситель — беспомощный, учитель — студент, работодатель — подчиненный, жена — муж, сильный — слабый, эмоциональный — неэмоциональный, хозяин — раб, здравомыслящий — сумасшедший, искренний — неискренний и т.д. Это упражнение можно выполнять с завязанными глазами, чтобы помочь участникам больше внимание^)бращать на интонации голоса и другие аспекты коммуникации. Некоторые выражают гораздо больше, когда их глаза завязаны, но не все,)

215

Сейчас я хочу, чтобы А говорил партнеру фразы, которые начинаются со слов «Я должен». Я хочу, чтобы после каждой сказанной им фразы Б четко, уверенно и твердо отвечал «Нет». Кроме этого, ничего говорить не нужно. Продолжайте эксперимент в течение четырех минут, сознавайте свой опыт. (…)

Поменяйтесь ролями, теперь Б будет произносить фразы, начинающиеся со слов «Я должен», в то время как А будет отвечать твердо и четко «Нет». Сознавайте свои ощущения.

Сейчас обсудите свой опыт. Что вы узнали о своих «обязанностях» и что чувствовали, когда партнер говорил «нет»? Что вы чувствовали, когда сами отвечали партнеру «нет»? (…)

Закройте глаза и представьте одного из ваших студентов. (Если вы студент, представьте кого-нибудь из учителей.) Выберите конкретного студента и ясно визуализируйте его. Сейчас я хочу, чтобы вы стали этим студентом и громко говорили что-то, так, будто вы обращаетесь к учителю. Расскажите о себе. Расскажите, какой вы, какая у вас жизнь, что вы делаете и что чувствуете по отношению к учителю и т.д. Я хочу, чтобы ваш партнер просто слушал то, что вы говорите. Слушайте телом и сердцем так же интенсивно, как и умом. Отмечайте, как вы реагируете на то, что говорит этот «студент». (…) Уделите этому около четырех минут. (…)