Елена Заколодная - Современные психолого-педагогические аспекты и технологии тренировочно-соревновательной деятельности в спортивных единоборствах

• повышение функциональных возможностей боксеров-юниоров средствами общей и специальной физической подготовки;

• дальнейшее совершенствование технико-тактического мастерства.

Основная направленность тренировок этого этапа – создание, расширение и совершенствование предпосылок, на базе которых формируется спортивная форма боксера.

Главными предпосылками этапа явились: повышение общего уровня функциональных возможностей организма, заключающееся в разностороннем развитии физических способностей (силовых, скоростных, выносливости), а также в расширении двигательных навыков и умений. В связи с этим основным содержанием тренировок была общая физическая подготовка.

Специальная подготовка обеспечивала развитие отдельных компонентов специальной тренированности, освоение или перестройку навыков, входящих в состав техники и тактики бокса.

Общая тенденция динамики тренировочных нагрузок на общеподготовительном этапе характеризовалась постепенным увеличением их объема и интенсивности с преимущественным ростом объема.

На данном этапе выполнялась основная по объему работа, создающая устойчивый фундамент спортивной формы боксеров. Суммарная интенсивность нагрузки возрастала при этом лишь настолько, чтобы это не исключало возможности увеличения ее общего объема вплоть до начала специально-подготовительного этапа. Такая динамика нагрузок на общеподготовительном этапе обусловлена тем, что ускоренное наращивание общей интенсивности означало бы форсирование тренировки и не гарантировало бы устойчивой спортивной формы, стабильность которой зависит в первую очередь от объема подготовительной работы и длительности периода, на протяжении которого они выполняется.

Содержание утренних тренировок на этом этапе составляли: упражнения, направленные на совершенствование боксерской координации, бой с «тенью», упражнения «школы» бокса. Заканчивались тренировки упражнениями по совершенствованию функции равновесия, бегом с ускорениями в гору и легкой успокаивающей гимнастикой. Соотношение средств общефизической подготовки и специальной подготовки по микроциклам планировалось следующим образом (табл. 7).

В тренировочные занятия по общефизической подготовке включались упражнения скоростно-силового характера, спортивные и подвижные игры, а также упражнения на совершенствование функции равновесия. Тренировки по специальной подготовке состояли из упражнений специальной направленности, выполняемых с отягощениями, и упражнений на снарядах.

Таблица 7

Соотношение средств общефизической подготовки и специальной подготовки по микроциклам

Тренировки по совершенствованию технико-тактического мастерства были направлены на закрепление технико-тактических приемов, составляющих «школу» бокса. В конце III микроцикла данного этапа проводился контрольный спарринг, по окончании которого боксеры работали на снарядах. Суммарный объем тренировочной нагрузки за общеподготовительный этап составил 2 250 мин. Соотношение средств общей и специальной физической подготовки за весь этап соответственно равнялось 52 и 48 %. Распределение объема средств, направленных на развитие отдельных физических качеств, составляет 2 070 мин (табл. 8).

Таблица 8

Распределение объема тренировочных средств на общеподготовительном этапе

Для оценки уровня общей и специальной физической подготовленности боксеров-юниоров на разных этапах подготовки было проведено специальное исследование. У 28 спортсменов перед соревнованиями было зарегистрировано по 34 показателя, наиболее значимые из которых представлены в табл. 9. Полученные данные были подвергнуты математической обработке на компьютере методом факторного анализа (метод главных компонент), в результате которого определили структуру общей и специальной физической подготовленности боксеров-юниоров на исследуемых этапах подготовки.

Таблица 9

Показатели общей и специальной физической подготовленности боксеров-юниоров, зафиксированные в конце различных этапов подготовки

Факторная структура общеподготовительного этапа может быть описана девятью факторами, объясняющими 85,1 % общей дисперсии выборки. При этом можно заключить, что на общеподготовительном этапе подготовки успешность формирования общих и специальных физических качеств во многом зависит от следующих основных факторов: