Александр Башкирцев - Аскеза в кедах - путь разумных ограничений

Безошибочным индикатором того, зарядкой или разрядкой я сейчас занимаюсь, всегда будет настроение, состояние духа. Например, я закончил пробежку: весь мокрый, дыхание учащённое, ноги забиты, а настроение при этом замечательное. Смотришь: птицы поют, небо какое красивое, возможно, даже люди не так раздражают, как обычно. И, казалось бы, нет для этого весомых причин. Просто заработал источник энергии, разгорелся огонь.

Разумеется, есть и более научные объяснения. Нейробиологи объясняют это чудесное явление всплеском «гормонов счастья», которые стимулируют ум, вызывая ощущение эйфории. И даже такая интерпретация нисколько не умаляет того заряда, который дают физические упражнения.

Получается, что движение заряжает, даёт сил. Но как быть, если ресурса нет даже на то, чтобы дотащить своё тело до тренажёрного зала или парка. Чтобы зарядиться, нужно сходить на тренировку. А чтобы сходить на тренировку, нужна энергия. И вот ты сидишь и помираешь в этом замкнутом круге.

Количество раз, когда я становился заложником такой ситуации, невозможно пересчитать. И каждый раз, попав в неё, я думал: «Вот сейчас разложу всё по полочкам, приду к правильным выводам, приму решение, подниму своё настроение и тогда в бой». Ну-ну. Как-то раз подобные размышления длились целый месяц. А тридцать дней в состоянии «приуныл» обязательно приведут и к апатии, и к депрессии.

Проблема была не в том, что я не мог прийти к верным умозаключениям и выводам. И даже не в том, что я не знал направления, в котором следует двигаться. И уж тем более не в астрологических циклах или недостатке витаминов. Ошибка была заложена в самом подходе. Находясь в унылом состоянии, я ориентировался на такую последовательность:

1. Подумаю.

2. Достигну состояния решимости.

3. Приму решение.

4. Начну движение.

Самый главный элемент в этой последовательности стоит в конце. И это неправильно. Движение – то, с чего нужно начинать. Это то, что раскачивает маховик развития, обеспечивает нужным зарядом энергии и вводит в соответствующее состояние. Начало движения – это самое слабое место в треклятом порочном круге. Именно в этом месте его и нужно рвать, просто начав двигаться (бежать, идти, прыгать, танцевать). Даже если пессимистично настроенный ум говорит: «Зачем нам всё это? Всё пустое. Не хочу. Не могу. Не буду».

Попасть в замкнутый круг не так страшно, как оставаться в нём. Когда мы поддаёмся меланхолии и грусти, ум врубает «энергосберегающий режим»: двигаться хочется всё меньше и меньше. Так круг начинает сужаться, доводя до полного паралича. Хочется свернуться в позу эмбриона и не шевелиться, или ещё хуже: замереть перед монитором, залипнув за очередной бесконечный сериал. Движения нет – энергии нет.

При этом ум сохраняет уверенность, что «позже, когда настроение изменится, я верну былую подвижность. Обязательно верну… Потом… Но не сейчас, не сейчас… Сейчас нужно просто отдохнуть…»

Единственный выход из ловушки – движение. Именно оно запускает цепную реакцию и будит приунывший ум. Простое движение вместо тысячи умозаключений. Начал двигаться: раз тренировка, два тренировка, три. А там глядишь, жизнь начинает налаживаться: и настроение вроде лучше стало, и дела как-то сами собой пошли, и, вообще, чёрная полоса закончилась. Как так получилось? «Да как-то само собой», – думал я и долгое время оставлял движение без заслуженных лавров. А ведь именно благодаря ему я чаще всего преодолевал самые непростые периоды жизни.

Итак, я опытным путём пришёл к преимуществам активного образа жизни:

• удовлетворение своим красивым тело;

• поддержание физического здоровья;

• улучшение работы мозга и его когнитивных функций;

• развитие самоконтроля;

• заряд энергией и оптимизмом.

Глядя на этот убедительный список, единственный вывод, который может сделать разумный человек, – нужно регулярно обеспечивать своё тело должным объёмом физической нагрузки. На этом месте вдохновлённый и уверенный я всегда начинал серию интенсивных тренировок: «Всё! Решено! Буду заниматься спортом!».

О, какие это были тренировки! Я потел, сопел, отдаваясь процессу полностью и пытаясь наверстать одним разом всё упущенное. Но спустя время (как правило, это 2–3 месяца) интерес к спорту начинал угасать: собираться на стадион или в зал становилось всё сложнее и сложнее, новизна моего подвига стиралась и ум окутывала скука. «Чего-то настроения нет, пожалуй сегодня пропущу» – так выглядело начало конца. Очень скоро пропуски начинали случаться чаще, чем тренировки. А потом обязательно объявлялась веская причина сделать бессрочный перерыв: «Сейчас завал на работе, не до тренировок», «На улице слишком холодно, а на абонемент в зал денег пока нет», «Я долго занимался, телу нужна передышка», «Устал от всего, не хочу себя ничем напрягать какое-то время». На этом историю рывка можно считать оконченной.