Александр Башкирцев - Аскеза в кедах - путь разумных ограничений

Авторитетов, на мнение которых я мог опереться в тот период, передо мной не было. Окружённый представителями совершенно разных мнений о спорте, я мог с лёгкостью найти аргументы как за, так и против. И до тех пор, пока мне не удалось выделить спорту чёткого места в моей жизни, я перепробовал разные режимы: от диванного спортсмена до интенсивных тренировок каждый день. Причём моё развитие было цикличным: активная фаза в несколько месяцев, как правило, сменялась долгим откатом, когда я занимался чем угодно, но только не своим телом.

Моя история – демонстрация того, как одиноки мы в решении этого важного вопроса. Мало того что отсутствует некое ведущее начало и всё нужно инициировать самому, ещё и сама необходимость физической активности под большим вопросом. Ведь технологический контекст не располагает к активному образу жизни.

Каждое новое изобретение современного мира оставляет всё меньше и меньше поводов двигаться. До работы нас везут, на этаж нас поднимают. Колоть дрова не нужно, собирать ягоды и бегать за мамонтом тоже. При отсутствии физической нагрузки тело непременно начинает адаптироваться к новым условиям: снижаются выносливость, гибкость, сила, реакция. Человек становится меньше и слабее. И ведь не скажешь, что это мешает! Чтобы быть успешным в этом мире, уже давно не обязательно иметь атлетически сложенное тело. Технологический уклад позволяет не сражаться за свою территорию. Конфликты и споры решаются в правовом поле. Охрана и спасение в чрезвычайных ситуациях делегированы специальным службам. Зачем тогда мне сильные руки и ноги? Зачем идти против комфорта и заставлять себя лишний раз двигаться? Почему бы время и силы, высвобождаемые от лишней физической активности, не направить на что-то иное? Эти основополагающие вопросы не находят очевидного ответа.

Долгое время я рассматривал физические упражнения как способ поддерживать в форме мышечный каркас и быть более стройным. Подтянутый живот, рельефный пресс, объёмный бицепс – дальше этих поверхностных аргументов я, как и многие другие молодые люди, ничего не видел. Для нас спорт – источник эстетического наслаждения и фееричного пляжного сезона.

Такой ограниченный подход и был причиной моего непостоянства. Мотивации быть красивым и привлекательным для меня недостаточно. Если кроме внешней эстетики причин нет, то, заведя семью и разменяв четвёртый десяток, я бы окончательно распрощался с физкультурой и оброс объёмным животом. Никакие блестящие залы с панорамными окнами и выстроенные в ряд беговые дорожки не заставили бы меня регулярно выделять время для тренировок.

К счастью, есть другие причины более высокого порядка. И одна из них касалась состояния моего здоровья, которое в какой-то момент стало интересовать меня гораздо больше, чем внешняя привлекательность.

Важным открытием для меня стал тот факт, что регулярная физическая активность – базовая потребность человеческого тела. Не второстепенная, не дополнительная, а базовая. Лишаясь нужного объёма нагрузки, тело деградирует, что проявляется в нарушении работы отдельных систем органов [1]. То есть я выбираю не между тем, чтобы стать чуть здоровее или оставить как есть, а между – поддержать своё здоровье или нанести ему вред отсутствием движения. Такая постановка вопроса сильно меня отрезвила.

Примером может послужить костная система, которая имеет прямую связь с физической активностью и реагирует на уровень нагрузки. Если давление на кость увеличивается (то есть имеют место регулярные тренировки), то увеличивается и костная масса. Таким способом организм пытается распределить давление. А если нагрузка уменьшается, то за ней следует уменьшение костной массы, что в будущем может вызвать такую проблему, как остеопороз.

Иммунная система также зависит от движения. В случае «простоя» тело теряет устойчивость к вирусным инфекциям. И напротив, регулярные аэробные нагрузки стимулируют активность лейкоцитов, которые уничтожают бактерии, остатки погибших клеток и другие токсичные или чужеродные частицы. Действительно, в период регулярных тренировок я всегда был менее подвержен простудным и инфекционным заболеваниям, чего не скажешь про пассивные периоды.

Малоподвижный образ жизни опасен и для сердечно-сосудистой системы. Человек попадает в зону риска сердечных заболеваний, а также инсульта или инфаркта, чего не скажешь о том, кто систематически занимается спортом. Его сердце более густо пронизано кровеносными сосудами, а значит, лучше происходит питание мышечной ткани. Работоспособность и износостойкость такого сердца гораздо выше.