Дмитрий Арсентьев - Здоровье и долголетие. В чем секрет?

Что говорит Национальный институт старения (NIA):

1. Люди способные адаптироваться к неблагоприятным обстоятельствам живут гораздо дольше.

2. Генетическими различиями в популяции объясняется одна из причин разной продолжительности жизни.

3. Активная социальная жизнь – неотъемлемая часть долголетия

4. Мужчины с генетическим вариантом, известным как FOXO3, имеют почти в три раза больше шансов дожить до почти 100 лет, чем их сверстники без генетического варианта. FOXO3 (Forkhead Box O3) – ген, кодирующий белок.

5. У высокообразованных людей когнитивные функции выше, чем у их сверстников, менее образованных, тем самым напрямую воздействуя на здоровье мозга, а следовательно на общую продолжительность жизни.

6. Чем больше человек двигается, тем лучше его здоровье в будущем, часть ученых настроена очень скептически к сегодняшнему поколению миллениалов (поколение Y) и поколению Z в частности их здоровья при выходе на пенсию. Так как современный человек достаточно мало двигается, многие люди проводят весь день за компьютером, а вечером приходят домой и смотрят телевизор лежа на диване.

Долгожители – крайний фенотип человеческого долголетия, и их геномы, несомненно, содержат ключи к разгадке генов и путей, которые участвуют в долголетии, – говорится в статье "Геномика долголетия: недавние выводы из исследований долгожителей". Старение является результатом снижения способности человеческого организма поддерживать гомеостатический баланс и регенерировать поврежденные клетки и ткани и является основным фактором риска распространенных заболеваний в развитых странах. Можно представить, что геном очень старых людей очищен от болезнетворных вариантов, но недавние исследования показали, что долгоживущие особи несут такое же количество аллелей болезней, что и все остальные.

Долгожительство имеет генетический компонент, что продемонстрировали исследования долгоживущих человеческих близнецов и столетних братьев и сестер. Из общей вариабельности продолжительности жизни взрослого человека примерно 20–30% объясняется генетическими факторам.

Несмотря на противоречивые результаты, популяционные исследования генетических факторов, связанных с долголетием, выявили не менее нескольких десятков генов-кандидатов человеческого долголетия. Они кодируют огромное количество клеточных функций и, по-видимому, являются частью по крайней мере четырех широких физиологических процессов: метаболического контроля, устойчивости к стрессу, нарушения регуляции генов и генетической стабильности. В частности, считается, что гены, способствующие долголетию, – это гены, предотвращающие или задерживающие клеточное старение и последующее старение организма, и, по-видимому, гены, участвующие в репарации ДНК, сохранении теломер, реакции на тепловой шок и контроль уровня свободных радикалов.

На что еще авторы обращают внимание:

физиологический возраст, более связан с долголетием, чем наличие или отсутствие болезни.

FOXO3A и APOE два гена, которые, которые напрямую связаны с долголетием.

климат, режим питания, количество патогенов могут серьезно влиять на продолжительность жизни.

TOR – киназа:

TOR определяет количество аминокислот, присутствующих в организме и доступных клеткам. Аминокислоты – белок, поступающий в организм из пищи, незаменимые кислоты организм не может сам синтезировать, поэтому так важно сформировать полноценный рацион, в котором присутствуют как мясные, так и рыбные продукты, в том числе яйца.

mTOR интегрирует различные сигнальные пути, в том числе пути инсулина, ростовых факторов и митогенов. mTOR функционирует как сенсор уровня питательных веществ и энергии в клетке, а также окислительно- восстановительного статуса. Нарушение регуляции mTOR приводит к развитию различных заболеваний, в том числе и различных типов рака.

Строительство клетки напрямую зависит от наличия аминокислот, не увлекайтесь "углеводной" едой, следите за своим рационом питания.

Ожирение:

Во всем мире около 1,9 миллиарда взрослых и 380 миллионов детей страдают избыточным весом или ожирением.

В своей статье, опубликованной в журнале Obesity Reviews, ученые говорят о том, что ожирение приводит к развитию многих болезней, которые наблюдаются у людей в возрасте: нарушенные геномы, ослабленная иммунная система, снижение когнитивных функций, повышенная вероятность развития диабета 2 типа, болезни Альцгеймера, сердечно-сосудистых заболеваний.