Дмитрий Арсентьев - Здоровье и долголетие. В чем секрет?

Огромное количество исследований доказали эффективность постоянной тренировки мозга

Старение тесно связано с отсутствием развития, когда люди начинают жить по инерции, не нагружая мозг новой информацией к размышлению. Решайте судоку, кроссворды, сканворды, кейворды, филлворды, участвуйте в конкурсах, играйте в шахматы.

9. Легкий стресс способствует здоровью

Легкий стресс полезен для здоровья. В результате серьезных исследований ученые пришли к выводу: люди, которые периодически сталкиваются с трудностями в работе, тренировках, хобби, повседневной жизни и прикладывают усилия для их преодоления, живут гораздо дольше, чем те, кто живет спокойной и размеренной жизнью.

10. Солнечные ванны

Жители Окинавы считают, что солнце оказывает непосредственное воздействие на здоровье кожи, поэтому если решили принять солнечную ванну, используйте крем и умывайтесь перед сном чистой водой.

11. Улыбка и юмор – источник долголетия

Жители Окинавы постоянно улыбаются. Будьте оптимистами.

12. Зеленый чай

Смесь зеленого чая и цветков жасмина помогают пищеварению и похудению, укрепляет иммунитет и помогает забыть о стрессах.

13. Психологическая устойчивость

Японская пословица гласит: "Если ты упал 7 раз, встань восемь". Никогда не отступайте от цели и старайтесь достичь все новых вершин.

14. Учиться, учиться и еще раз учиться

Чем бы вы не занимались, старайтесь стать лучшим в этом деле, постоянно повышая свою экспертность и достигая небольшими шажочками успехов в своей работе. Инвестиции в себя – самые лучшие, из предложенных когда – либо рынком.

15. Живите настоящим

Анализируйте и делайте выводы из прошлого, но не забывайте – все, что действительно важно, это сегодня.

16. Занимайтесь тем, что Вам действительно интересно!

Поиск собственного предназначения довольно сложная задача, используйте свой талант и дар, которые у вас есть, помогая людям, играйте на музыкальных инструментах, пойте, найдите свой икигай!

Он даст вам заряд сил и возможность "сдвинуть горы", а главное достичь поставленных целей, даже самых амбициозных.

Найдите свой икигай! Самосовершенствуйтесь

1. Чтение

Чтение развивает память и мышление, защищает от болезни Альцгеймера, заставляет мозг анализировать новую информацию и делает людей креативными.

Наши умственные способности напрямую зависят от количества и качества прочитанных нами книг. Английские ученые пришли к выводу, что между навыками чтения и когнитивными возможностями человека прослеживается четкая зависимость. Чтение развивает нестандартное мышление, формирует собственный взгляд на многие вещи, ум книголюбов работает в несколько раз лучше, чем у людей, которые совсем не читают. Читающие люди почти не подвержены риску заболеть клинической депрессией, не склонны к пессимистичным мыслям, они оптимисты! Самое главное – Вы интересный собеседник, люди будут сами к Вам тянуться за советом, подталкивая Вас еще больше развиваться.

2. В ногу со временем

Начните обучаться работе с компьютером, можно пройти курсы.

Заведите социальные сети, будет, о чем поговорить с внуками.

Создавайте кружки по интересам, проводите соревнования по шахматам, кроссвордам, элементарные спортивные мероприятия, чаепития и посиделки

3. 50 грамм. Пить или не пить?!

Перед ужином 50 грамм. Вопрос конечно спорный). Но факт есть факт.

Как поделился один долгожитель, что для поддержания тонуса необходимо ежедневно выпивать 30 граммов водки с подсолнечным маслом. Кстати у меня есть родственник, который придерживается данной "диеты" и считает ее одним из основных положительных факторов поддержания своего здоровья.

Ученые борются за разгадку данного феномена уже давно, проведены масштабные исследования, вывод из которых можно сделать следующий: можно употреблять алкоголь небольшими дозами несколько раз в неделю, это оказывает положительное воздействие на организм. Прежде всего это красное сухое.