Андрей Сазонов - Мифы о нашем теле. Научный подход к примитивным вопросам

Тогда о чем речь? Конец главы? Что-то уж очень быстро…

То, что некоторым из вас, дорогие читатели, может показаться концом, на самом деле только начало.

Бегать полезно. Важно только понимать, куда именно мы бежим – от инфаркта или к нему.

В Гражданскую войну был такой персонаж – матрос Железняк. Его именем бульвар в Москве назван, но дело не в этом. Дело в том, что в памяти народной при упоминании имени легендарного и, вне всяких сомнений, героического матроса первым делом всплывают строки из популярной некогда песни Леонида Утесова, посвященной памяти героя: «Он шел на Одессу, он вышел к Херсону». Посмотрите на карте – где Херсон и где Одесса. Непонятно, у кого было плохо с географией – у автора песни или у самого Железняка?

Впрочем, дело и не в этом тоже, а в том, куда бежать – от инфаркта или к нему.

И в том, стоит ли вообще бегать от инфаркта? Может, лучше совсем не бегать? Что делать?

Для того, чтобы ответить на этот вопрос, нужно разобраться в сути дела. Тот, кто проник в суть, знает ответы на все вопросы.

Физическая активность, безусловно, полезна. При условии, что вы задаете вашему организму посильную, адекватную нагрузку. То есть такую, которая не истощает ваши силы, не заставляет организм мобилизовывать все свои резервы.

Регулярная физическая нагрузка укрепляет мышечную систему, увеличивает объем и силу мышц, повышает выносливость организма.

Регулярная физическая нагрузка помогает поддерживать вес в нормальных пределах или же помогает избавиться от лишнего веса. Это происходит вследствие расхода дополнительных калорий. Но при всем том помните, что первым главным и основным правилом похудения является снижение калорий в рационе. Проще говоря – чтобы похудеть, в первую очередь нужно меньше есть. Это я так, к слову.

Регулярная физическая нагрузка укрепляет сердечную мышцу и тренирует сосуды.

Регулярная физическая нагрузка является прекрасным способом борьбы со стрессами, поскольку она стимулирует выработку в нервных клетках головного мозга эндорфинов, называемых «гормонами счастья» или «гормонами удовольствия».

От физической активности (адекватной физической активности!) организму сплошная польза, а он недостатка физической активности, малоподвижности – сплошной вред. Начиная с того, что малоподвижность повышает уровень содержания в крови липопротеидов низкой плотности (об этом более подробно будет сказано в тридцать четвертой главе), и заканчивая тем, что она приводит к набору избыточного веса.

Но мы сейчас говорим не о физической активности вообще, а о таком способе профилактики инфаркта миокарда, как бег. Наберите в любом поисковике «бегом от инфаркта» и вам расскажут (много-много раз), что бегать от инфаркта можно и нужно, то есть, что бег снижает риск возникновения инфарктов миокарда.

А знаете ли вы, дорогие читатели, что такое инфаркт миокарда? Ну, кроме того, что это тяжелое заболевание сердца, могущее привести к фатальным последствиям.

Инфарктом миокарда называют поражение сердечной мышцы, вызванное острым нарушением ее кровоснабжения вследствие закупорки (тромбоза) одной из артерий, ее питающих. При этом пораженная часть мышцы отмирает и не функционирует, «выключается». Нарушается работа сердца, оно начинает хуже перекачивать кровь. Омертвение или некроз сердечной мышцы сопровождается (в большинстве случаев) выраженным болевым симптомом, резким падением артериального давления, застойными явлениями в организме вследствие недостаточно эффективной работы сердца.

Что может закупорить артерию? Атеросклеротическая бляшка, то есть отложение холестерина на стенке артерии или же тромб – сгусток крови в ее просвете. Атеросклеротические бляшки растут постепенно, а тромбы образуются быстро, в результате активации системы свертывания крови, возникающей в ответ на повреждение сосуда. Также просвет сосуда может закупорить капелька жира, тогда это будет называться жировой эмболией. Жир может попасть в кровь, к примеру, при переломах костей. Острые края сломанной кости повреждают подкожную жировую клетчатку – слой жира, находящийся под кожей, и, одновременно, повреждают кровеносные сосуды. Частицы жировой ткани через повреждения в стенках сосудов попадают в кровь и циркулируют с ней по кровеносной системе организма. Если частица (капелька) жира попадает в сосуд, диаметр которого меньше ее размера, то она закупоривает его.

Регулярная физическая нагрузка в определенной степени препятствует развитию атеросклероза, поскольку снижает уровень содержания в крови липопротеидов низкой плотности. Малоподвижность повышает их уровень, а физическая активность – снижает. (При желании вы можете прямо сейчас перейти к тридцать четвертой главе, прочесть ее, а затем вернуться обратно.) То есть регулярная физическая нагрузка может воспрепятствовать росту атеросклеротических бляшек в просвете сосуда.