Герасим Авшарян - Скорочтение. Быстрый курс для школьников, студентов и всех, кто хочет быстрее думать

– А можно вопрос?.. – спросил я по телефону автора рукописи.

– Конечно, – отвечает он, – ведь я ваш должник.

– Та женщина, о которой вы пишете… Как у вас дальше развивались… вы пишете продолжение?

– Да, пишу… Спасибо вам.

– За что? За то, что нажился на вашей рукописи?

– Нет, за то, что нашли ее и вернули мне.

– Как вернул?

– Но ведь ее издадут. Значит, она не пропала. А наоборот, размножилась. И ведь я не предполагал такого счастливого исхода для этой рукописи. Писал ее для себя. Это помогало в трудных ситуациях, когда жизнь скручивала меня в бараний рог.

Мы поболтали еще немного и попрощались. Мне почему-то захотелось увидеть ту особу, о которой он столько пишет.

И созрел у меня план…

Но пока что отвлечемся на оптические и другие удобства.

Одной из причин близорукости и становится чтение без удобств, в плохих условиях (например, там, где мало света). Но есть и другая крайность – слишком много света. Например, если читать, держа книгу под палящим солнцем, то это тоже вредно для глаз. Опять же нужна золотая середина. В классах и аудиториях соотношение площади окон (источника света) к площади пола должно быть примерно 1:5. Однако освещение будет разное в зависимости от того, на каком расстоянии от окна сидит ученик. Поэтому полезно время от времени, например, раз в три месяца, пересаживать школьников. А в середине каждого урока (для школьников) или во время продолжительного чтения (для всех) полезно немножко отвлечься и сделать упражнения для глаз. Я приведу несколько таких упражнений.

1. Проведите пальцами (обычно большим и средним) по векам так, чтобы пальцы медленно двигались по векам по краям глазниц по всей их окружности и затем возвратились на то же место. При этом нужно немножечко надавить пальцами, но очень слабо, чтобы получился своеобразный массаж глаз.

2. Сильно (но не слишком) зажмурьте глаза и держите так несколько секунд. Затем откройте на несколько секунд и снова зажмурьте. И так несколько раз.

3. Просто смотрите на разные предметы, далекие и ближние. Рассматривайте их, но не долго, часто переходя от предмета к предмету.

4. Повернитесь налево и рассмотрите какой-нибудь предмет, потом повернитесь направо и сделайте то же самое с одним из предметов справа (это может быть и стена, и что-нибудь на стене или что-либо другое).

5. Разновидность предыдущего упражнения. Только здесь нужно смотреть не только направо и налево, но и вперед, и вверх, и вниз. Итак, у нас пять позиций: смотрим на предметы слева, впереди, справа, сверху и снизу.

6. Делаем медленное круговое движение головой, при этом рассматривая все предметы, которые встречаются на пути. Глазами не двигаем.

7. Делаем медленные круговые движения, но уже не головой, а глазами, опять же рассматривая все попадающие в поле зрения предметы. В этом и подобных упражнениях нужно быть осторожным: не надо поворачивать глаза до упора. Нужно оставлять небольшой промежуток, чтобы не чувствовать упора.

8. Делаем крестообразные движения глазами слева направо и сверху вниз, рассматривая все предметы на этих воображаемых крестообразных линиях.

9. Просто делаем круговые и крестообразные движения глазами, не обращая внимания на предметы.

10. Выберите два предмета: один вблизи, другой вдали. Затем смотрите то на близкий, то на дальний предмет. Плавно переключайтесь с близкого на дальний и обратно. На каждом предмете останавливайтесь несколько секунд.

11. Разновидность предыдущего упражнения, но на этот раз близким предметом становится кончик носа. Однако при этом глазные яблоки поворачиваются до упора, поэтому будьте осторожны. Итак, смотрите поочередно то на кончик носа, то на далекий предмет. Я только что попробовал: смотрел то на экран компьютера, то на кончик носа. Но можно выбрать и более далекие предметы. Например, я могу выйти на балкон и чередовать кончик носа с предметами на улице, в том числе и с самыми далекими, с горами, например. Если гор нет, смотрите на что-нибудь другое, что находится довольно далеко. Кончик носа можно заменить каким-нибудь предметом, который мы будем держать перед глазами, ну, например, ручкой.

12. Закройте веки и полминуты слегка массируйте их кончиками пальцев.

13. Круговые движения головой. Это упражнение усиливает мозговое кровообращение, что полезно и для глаз. Но будьте осторожны, делайте эти движения медленно, плавно.

14. Двигаем головой вниз-вверх и из стороны в сторону (осторожно и плавно, не до сильного упора ).