А. Цинис - Тайский бокс - программа для высших учебных заведений по тайскому боксу

Для тайских боксёров этой возрастной группы уже характерен достаточно высокий уровень устойчивости нервных процессов, функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем, психологической устойчивости к ощущениям утомления. Поэтому одним из важнейших направлений физической подготовки на этом этапе должно стать содействие развитию специальной выносливости, позволяющей игрокам сохранять взрывную скорость и ускорений. Основными задачами технической подготовки должны стать максимальное приспособление техники к индивидуальным особенностям бойца (прежде всею, к морфо-функциональным параметрам и уровню развития физических качеств), выявление и совершенствование наиболее эффективно выполняемых технических приемов, расширение количества вариантов выполнения изученных технических приёмов и совершенствование умения свободно переходить), от одним приемов к другим, повышение стабильности и надежности выполнения технических действий при сбивающих факторах и при активном сопротивлении соперника

Основные формы учебно-тренировочной работы в высших учебных заведениях – тренировочные и теоретические занятия, участие и соревнованиях и контрольных спаррингах, учебно-тренировочные сборы, занятия в оздоровительно-спортивных лагерях, медико-восстановительные мероприятия, просмотр и анализ учебных кино и видеоматериалов, спортсменов высокой квалификации, видеозаписей соревнований ведущих спортсменов. Продолжительность одного занятия в группах предварительной подготовки не должна превышать 2 академических часов, в учебно-тренировочных группах – 3 часов, в группах. Количество учебно-тренировочных занятий в неделю определяет спортивная школа, исходя из задач выполнения программных требований, подготовки к соревнованиям и т. п.

Основными средствами обучения и тренировки тайского боксёра являются физические упражнения

Учебно-тренировочная группа 1-й год обучения

4 часа в неделю / 172 часа в год

Учебно-тренировочная группа 2-й год обучения

4 часа в неделю / 172 часа в год

Учебно-тренировочная группа 3-й год обучения

6 часов в неделю / 258 часов в год

Учебно-тренировочная группа 4-й год обучения

6 часов в неделю / 258 часов в год