А. Цинис: Тайский бокс: программа для высших учебных заведений по тайскому боксу

Примечание:когда заметите, что ваша атака парализовала противника, прекратите атаку левой рукой и атакуйте обеими руками – два удара в корпус, затем два удара в голову и затем снова. Во время атаки обеими руками обязательно входите в, дистанцию ближнего боя. Атака серией ударов левой – эффективный способ для того, чтобы прижать противника к канатам, откуда ему очень трудно будет уйти от вашей атаки двумя руками.

Научитесь хорошо делать обманные движения!Рядовой тайский боксер не знает, как делать обманные движения или финтить, так что он не может обмануть своего противника и заставить его поднять или опустить защиту. Наиболее распространенной ошибкой, которую делают в обманных движениях или в финте, является легкое движение кулаками, как будто для нанесения удара. Это движение не эффективно, так как боксер, делающий обманное движение, передвигает руки с их правильного положения и таким образом открывает себя для удара противника.

Финт правильно производится плечевым движением или движением корпуса с целью обмануть противника н заставить его подумать, что вы собираетесь нанести удар. Это достигается движением плеча или верхней частью корпуса несколько вперед. Такое движение подаст вашу руку и кулак вперед, но не изменят их действительного положения, так что вы будете готовы к нанесению удара или к защите от атаки противника. Каждый раз, когда вы боксируете, вы должны пробовать ваши обманные движения и финты, ибо только испытывая приемы к уловки, вы сможете определить, которые из них эффективны, а которые нет.

Ведите бой с различными противниками!

Одним из лучших способов отработки техники бокса является ведение боев как можно с большим числом разных боксеров (высоких, низких, быстрых, медленных и т. д.).

Ведите бои в полную силу только два раза в неделю. Не рекомендуется вести бои в полную силу только раз в неделю. Если вы просто тренируетесь, то вы можете устраивать тренировочные бои ежедневно, но придерживайтесь определенной нормы. Если вы участвуете в соревнованиях тайских боксеров – любителей, не участвуйте в матчах чаще, чем один раз в 10 дней или раз в две недели. Если вы должны участвовать в соревновании, в течение которого вы должны будете вести по два или три боя в продолжении 3 или 4 дней подряд убедитесь в том, что вы находитесь в хорошей спортивной форме и в состоянии выдержать такую нагрузку. Для того, чтобы приобрести надлежащую спортивную форму, вы должны и течение 4–6 недель перед состязанием проводить специальную усиленную тренировку.

Многие прославленные чемпионы перед ответственными встречами ежедневно за неделю до схватки в течение, часа мысленно проводят те движения, которые они должны будут сделать во время боя. Это очень эффективный прием. Закройте глаза, пусть ваше воображение перенесет вас в атмосферу будущей схватки и старайтесь действительно увидеть ход боя. Представьте себе все возможные варианты и продумайте, как вы будете реагировать на каждый из них в ходе будущего боя.

Например, представьте себе, как ваш противник неожиданно бросается в атаку на вас или как он пытается войти на дистанцию ближнего боя, делая нырок под вашу левую руку, затем представьте себя, наносящего удар правой для того, чтобы остановить противника. Такая мысленная подготовка к бою очень важная работа, которая окупится с лихвой. Мысленно проведя весь бой, вы, возможно, таким же образом будете реагировать, когда возникнет – подобное положение в ходе настоящего боя. Ваши движения будут уверенными и быстрыми.

Если вы волнуетесь перед или в ходе боя.

Если вы несколько взволнованы или возбуждены, всегда помните:

а) Что ваш противник также волнуется;

б) Расслабьте плечи и руки и успокойтесь;

в) Дышите медленно и глубоко;

г) Сконцентрируйте ваши мысли на том, что вы собираетесь делать;

д) Как можно быстрее приступайте к активным действиям;

е) Упорно тренируйтесь каждый день с тем, чтобы вести вой спокойно и легко. Если вы будете тренироваться в таком стиле, то вы обязательно выработаете в себе это спокойствие и хладнокровие, и тогда трудно будет вас вывести из этого состояния;

ж) Не важно, как вы нервничаете, но никогда не показывайте этого противнику и действуйте так, как если бы вы были совершенно спокойны и уверенны в себе, как чемпион. Если вы упорно будете работать над этим, то вскоре действительно вы себя будете чувствовать спокойно и уверенно.