А. Цинис - Тайский бокс - программа для высших учебных заведений по тайскому боксу

3. Следующий хороший метод отработай прямого удара левой – это упражнение, называемое «мяч – стена». Джо Луис и другие известные чемпионы прибегали к этому упражнению, чтобы развить скорость, точность и расстояние прямого удара левой. Вот как это делается: достаньте большой мяч, маленький футбольный или волейбольный мяч, мяч софтбола или теннисный мяч. Встаньте ближе к кирпичной или деревянной стене (стена вашего дома, гаража или сарая) и левой рукой бросьте мяч в стену. Затем, когда мяч вернется при отскоке, пошлите его обратно к стене прямым ударом левой, затем снова при следующем отскоке и т. д. Затем повторите всю операцию сначала до конца. Каждый день старайтесь побить свой рекорд по количеству отскоков мяча от стены один прием. Другим хорошим упражнением для отработки прямого удара левой является игра в мяч, называемая «ударь – поймай» с партнером. Пусть ваш партнер встанет на расстоянии 7–9 метров в пас. Затем бросьте мяч вверх на 1,5–2 метра над головой и примерно на один метр перед собой. Как только он опустится на уровень подбородка, сделайте шаг к нему а нанесите прямой удар левой, стараясь послать мяч вашему партнеру так, чтобы партнер мог его поймать. Другая разновидность этого упражнения заключается в том, что ваш партнёр бросает вам мяч примерно на уровне подбородка и вы прямым ударом левой посылаете его обратно.

Эти упражнения особенно эффективны, если они проводятся в виде соревнований. Каждое из этих упражнений может быть объектом соревнования – ведите счет, давая очко за каждый удар по мячу при отскоке от стены или за удар по мячу, посылаемому вашему партнеру, так чтобы он мог поймать мяч, стоя на месте.

Примечание:

а) Отрабатывая любое из этих упражнений, всегда старайтесь держать пальцы рук вместе, так, чтобы пальцы между суставами второго и третьего ряда составляли одну плоскость;

б) Когда ваш партнер, бросает мяч в вас, пусть он бросает его быстрее по мере того, как вы осваиваете технику прямого удара левой по мячу.

4. Помимо вышеперечисленных упражнений, вы можете также совершенствовать технику прямого удара левой, постоянно развивая эту руку. Всегда и всё делайте левой рукой: открывайте дверь, поднимайте различные предметы с земли, ловите мяч и т. п. Такого рода деятельность разовьёт у вас чувство контроля левой руки, а это будет способствовать выработке хорошего чувства расстояния удара.

После того как вы отработали прямой удар левой, вы должны научиться правильно защищаться, от ударов противника. Это делается следующим образом:

1. Любые прямые удары противника вам в лицо или в голову должны быть:

а) Блокированы открытой перчаткой правой руки;

б) Отбиты в левую сторону от вашей головы толчком или ударом открытой или закрытой перчаткой правой руки. Чтобы блокировать удар вы ждете до тех пор, пока рука противника окажется близко от вас, держа свою перчатку открытой и свои руки и кисти расслабленными. Затем, когда рука противника, наносящая удар, окажется близко, вы ловите её открытой перчаткой правой руки, напрягая при этом мышцы всей руки. Никогда не вытягивайте руку для встречи удара. Будьте спокойны и не «ловите» удар противника до тех пор, пока рука, наносящая его, не окажется близко. Наибольший эффект при отбитии удара достигается тогда, когда вы бьёте в бок кисти вашего противника. Важно помнить, что никогда не следует принимать меры для защиты от удара, пока вы не убедитесь в том, что он наносится. Если вы делаете движение слишком рано, или без всякой на то причины, вы даёте своему противнику возможность нанести вам удар в открытое место. Итак, внимательно следите за противником и не будьте слишком нервозны. У вас всегда имеется больше времени, чем вы думаете, для принятия за – щиты от удара. Когда вы будете помнить это, противнику очень трудно будет вас поймать на обманное движение.

2. Свинги в голову должны блокироваться левым или правым предплечьем. Когда противник наносит такой удар, поднимите предплечье вашей руки так, чтобы оно встретило перчатку противника в запястье. В момент соприкосновения с перчаткой противника напрягите мышцы руки с тем, чтобы амортизировать удар. Руку держите около головы на расстояния 10–13 см. от нее. Не отпускайте руку слишком далеко от головы и не делайте движения ею в сторону приближающегося удара. Пусть противник нанесет удар, а вы его спокойно блокируйте.