Станислав Махов - Штурмовой бой ГРОМ. Теория и методика тренировки

– Подтягивание = 12 раз;

– Пресс = 28 раз;

– Прыжки через скакалку = 128 раз;

– Челночный бег = 24 с;

– Прыжок в длину с места = 176 см;

– Свиля от летящего в голову теннисного мяча = 5 раз;

– Толчок на дальность набивного мяча весом = 12 м;

– Контрольно-силовое упражнение КСУ = 6 серий;

– Вольная борьба без потери концентрации = 7 мин.

Первый день недели = 60 % от недельного максимума то есть:

– Отжимание от пола = 30 раз;

– Подтягивание = 9 раз;

– Пресс = 21 раз;

– Прыжки через скакалку = 96 раз;

– Челночный бег = 26 с;

– Прыжок в длину с места = 132 см;

– Свиля от летящего в голову теннисного мяча = 4 раз;

– Толчок на дальность набивного мяча весом = 9 м;

– Контрольно-силовое упражнение КСУ = 4 серий;

– Вольная борьба без потери концентрации = 5 мин.

Данные структуры построения тренировочного процесса являются не догмой, а ориентиром в творческом развивающем процессе, при необходимости который можно адаптировать к любым конкретным условия. Однако чтобы достичь совершенства, мало одних разработанных методик и средств обучения, необходимы еще главные условия эффективности любой тренировочной программы – желание, упорный труд, терпение.

1. На каких специфических принципах тренировки построена система занятий штурмового боя ГРОМ?

2. Продолжительность какого цикла наиболее удобная с целью прогрессирующей подготовки в планировании тренировочного процесса?

3. Сколько раз в неделю включаются предельные нагрузки?

4. Какая минимальная продолжительность тренировочного цикла необходима для получения достоверного прироста тренированности?

5. За счет чего повышается плотность тренировочной нагрузки?

Махов Станислав Юрьевич

Место работы: кандидат педагогических наук, доцент кафедры «Туризм, рекреация и спорт» ФГБОУ ВПО «Госуниверситет – УНПК».

Область научных исследований: стратегия личной безопасности, штурмовой бой, боевое выживание, автономия личности, экстремальный туризм, аналитика, дидактика и методы обучения, разработка и создание электронного учебного контента.

Количество научных работ: 105 научных трудов из них 4 монографии, 16 учебно-методических, 7 учебных пособий. Создал 18 учебных видеофильмов по личной безопасности, психофизическому тренингу, активному туризму. Автор образовательных программ профессиональной подготовки: «Стратегия личной безопасности», «Штурмовой бой ГРОМ», «Активная самооборона», «Штурмовой ножевой бой», «Многофункциональный тренинг», «Противодействие агрессивному нападению», «Национальный туризм – Сокровища России», «Аналитика безопасности», «Конкурентная разведка в бизнесе», «Организация и управление фитнесом».

Общественная деятельность: Президент Межрегиональной Академии безопасности и выживания. Главный редактор научно-практического журнала «Наука 2020», учебно-методического журнала «Курсы дистанционного образования». Член-корреспондент Академии Всемирной Энциклопедии Путешествий.

Гранд Мастер Международной Ассоциации боевых искусств (МАА – Martial Arts Association) по штурмовому бою ГРОМ. Международный инструктор по ножевому бою COMMANDO, 5-й дан – КОМБАТ КАРАТЭ, 3-й дан – КЕНПО ДЖИТСУ. Автор системы боевого выживания для армейского спецназа ГРУ. Разработчик системы личной безопасности для гражданского населения. Эксперт-инструктор по выживанию. Путешественник.

E-mail: mahov57@yandex.ru