Станислав Махов - Штурмовой бой ГРОМ. Теория и методика тренировки

Смысл данной тренировочной программы в том, чтобы дать возможность учиться любому человеку вне зависимости от исходных физических и психических данных. Любого человека можно довести до свободного боя, если дать ему реальную технику и нормальную методику тренировки, плюс, естественно, его личное желание учиться. Разница будет лишь во времени, необходимом для достижения цели, которое для каждого будет своим.

1. Установить последовательность действий в модели уличного столкновения.

2. Чем существенно отличается построение тренировочного процесса штурмового боя ГРОМ от спортивных методов тренировок?

3. Кого воспитывает, прежде всего, штурмовой бой ГРОМ?

4. Установить последовательность методики обучения штурмового боя ГРОМ по этапам освоения системы

Одним из важнейших условий подготовки по штурмовому бою ГРОМ является рациональное построение тренировочного процесса на различных отрезках времени. В зависимости от поставленных целей и задач, это может быть различным по длительности процессом формирования важных двигательных умений и навыков, систематического совершенствования физических качеств, развитие особого боевого мышления, психической подготовки, поддержания достигнутого уровня работоспособности, сохранения и укрепления здоровья.

Здесь наблюдается динамический процесс дозирования нагрузок и освоения системы. Как единое целое, этот процесс строится на основе последовательного решения системы общих и специфических задач тренировки и воспитания. Построение системы занятий основывается на закономерностях физического воспитания, которые сформулированы в специфических принципах тренировки.

Принцип последовательности.В этом принципе отражается необходимость системного чередования физических нагрузок и отдыха. Эффективной может быть система, которая обеспечивает постоянную взаимосвязь между отдельными занятиями. Небольшие нагрузки или слишком продолжительные интервалы отдыха между занятиями не приводят к развитию тренированности. Слишком большие нагрузки и короткие интервалы отдыха между занятиями могут привести к переутомлению организма. Нагрузка и отдых должны чередоваться так, чтобы каждое последующее занятие проходило по следам предыдущего, углубляя и закрепляя положительные физиологические сдвиги. Таким образом, рациональной последовательностью тренировочных занятий создается непрерывность тренировочного процесса.

Принцип постепенства.Данный принцип предусматривает необходимость наращивания величины нагрузки на организм на основе последовательной реализации усложняющихся двигательных заданий, планомерного увеличения объема и интенсивности тренировочных нагрузок по мере роста функциональных возможностей организма. Постепенность усложнения развивающих воздействий отражается в динамике физических нагрузок, при этом необходимо учитывать величину и характер нагрузки. Периодическое изменение параметров нагрузки приводит к появлению волнообразности в их динамике.

Принцип волнообразности.Волнообразность динамики объемов и интенсивности тренировочных нагрузок может быть самой разнообразной. В любом случае после периода наращивания нагрузки следует период ее снижения. Эта закономерность связана с особенностями адаптации организма человека к любым физическим воздействиям. Прирост работоспособности возможен лишь после применения достаточно длительной серии физических нагрузок. Этот процесс характеризуется напряжением функциональных систем организма, обеспечивающих двигательную активность. Но непрерывно и длительно находиться в таком состоянии организм не может, так как это приводит к его перенапряжению и адаптационному срыву. Поэтому необходимо периодически уменьшать нагрузку, снижая ее объем и интенсивность, меняя направленность.

Принцип цикличности.Построение тренировочного процесса строится на основе последовательного решения специфических задач системы. Отдельные занятия, решающие частные задачи тренировок, организованы в блоки или циклы, в которых они приобретают значение взаимосвязанных звеньев целостного процесса.

С целью прогрессирующей подготовки в планировании тренировочного процесса наиболее удобная продолжительность малого цикла, составляет неделя, поскольку, недельный микроцикл органически связан с привычным распределением по дням учебы, работы и отдыха, с общественными мероприятиями и прочее. В недельном микроцикле постоянное чередование различных тренировочных занятий, работы и отдыха обеспечивает высокую эффективность тренировки.