Ольга Панкова - Жить долго и счастливо!

Современные ученые считают, что теломеры и теломераза тесно связаны с процессом старения и продолжительностью жизни.

Американские исследователи установили, что долгожители, а также их потомки имеют в среднем более длинные теломеры, чем обычные люди, у которых с возрастом длина теломеров сокращается. Ученые сделали вывод, что долгожительство в большой степени передается по наследству. Вероятно, потомки долгожителей так же, как и они сами, могут более эффективно «надстраивать» свои теломеры. Но механизмы этой связи еще не изучены.

Тревожность укорачивает теломеры

Неожиданное открытие сделали другие американские ученые. Согласно результатам проведенного ими исследования, такая распространенная форма психологического стресса как фобия (страх), может быть причиной быстрого старения клеток.

Исследователи измерили длину теломеров у женщин старше 40 лет и соотнесли эти данные с уровнем их тревожности. Как оказалось, у дам с различными фобиями теломеры были существенно короче, чем у их более спокойных ровесниц: разница в длине соответствовала 6 годам естественного старения.

Полученные результаты подтвердили опасность для здоровья человека, которую несет в себе стресс и различного рода страхи. Это не только синдром хронической усталости, но и быстрое старение.

Возрастные изменения органов

Не секрет, что после 40-45 лет происходит процесс «накопления» болезней. Возрастные изменения затрагивают все органы и системы нашего организма.

Для того чтобы сохранить здоровье и научиться поддерживать качество жизни в любом возрасте, предлагаю сделать краткий экскурс в физиологию нашего организма и ознакомиться с теми процессами, которые начинают происходить у нас с возрастом. Эти знания помогут подготовиться к появлению данных изменений, не пугаться их, а адекватно расценивать, научиться с ними жить.

Сосуды и сердце.С возрастом меняется строение сосудистой стенки: она уплотняется и становится менее эластичной. В результате снижается способность сосудов к расширению и сужению, что увеличивает риск их повреждения и возникновения инсульта.

Поэтому людям с повышенным артериальным давлением (АД) необходимо «защитить» свои сосуды медикаментозно, чтобы не допустить их разрыва. Тем более что с возрастом имеется тенденция к повышению артериального давлениядаже у тех, кто ранее никогда не страдал гипертонией. Поэтому важным является своевременное обследование, выявление повышенных цифры АД и подбор адекватной терапии. Подробно о лечении гипертонии я буду рассказывать в соответствующей главе.

У людей зрелого и пожилого возраста меняется обмен кислорода в органах и тканях, снижается переносимость физических нагрузок, падает работоспособность, замедляется восстановление после мышечной работы. Все эти факторы необходимо учитывать при подборе фитнес-программы. Если вам за 40, и вы решили поправить свое здоровье в тренажерном зале, предварительно проконсультируйтесь у врача, чтобы занятия приносили вам только пользу.

Опорно–двигательный аппарат.Ряду изменений подвержены наши кости. Одной из основных проблем, появляющихся с возрастом, является остеопороз – это разрежение костной ткани с уменьшением количества костного вещества, снижением прочности кости и выносливости ее на сжатие, растяжение и изгиб. Наиболее часто и рано остеопороз поражает тела позвонков, кости стопы и кисти, шейку бедра. В результате разрушения костей возникают трещины и переломы.

Особенно актуальна проблема возникновения остеопороза для женщин, ступающих в период климакса. Как известно, защитную роль для костей выполняют женские половые гормоны эстрогены. Они поддерживают процессы обновления костной ткани на достаточном уровне.

После 45-50 лет, когда у женщины яичники перестают функционировать и вырабатывать эстрогены, увеличивается риск возникновения остеопороза. Поэтому дамам, вступившим в столь прекрасный возрастной период, следует быть внимательней к себе, регулярно наблюдаться у врача и при необходимости проводить измерение плотности кости – денситометрию. Если она покажет какие-либо отклонения в количестве костной ткани, то возможно назначение заместительной гормональной терапии (ЗГТ), которая восполнит утерянные запасы костной ткани. О показаниях и противопоказаниях к ЗГТ я подробно рассказывала в книге «Путь здоровья».