Джозеф Хавилер - Тело танцора

Подходя к концу книги, мне бы хотелось обратить внимание на еще один важный факт: подвижность и устойчивость должны быть сбалансированы. Особенно важны для танцора подвижность позвоночника, тазобедренного сустава, лодыжки и большого пальца.

Их подвижность определяет карьеру. Главный вопрос в том, насколько влияют тренировки на степень подвижности. Задатки гибкости есть у каждого человека. В дальнейшем они могут быть развиты в соответствии с физическими возможностями. Возможности каждого сустава имеют анатомические и индивидуальные различия. Например, конечная выворотность бедра определяется анатомией тазобедренного сустава, но растяжение связок позволяет полностью использовать потенциал костной структуры. И наоборот, способность поднимать большой палец определяется анатомически и не может быть изменена в ходе тренировок.

Подвижность суставов не может рассматриваться отдельно. Это — часть движений всего тела. Поэтому здесь очень важна устойчивость — фактор, который часто игнорируется в балетных классах и на профессиональных тренировках.

Повышение подвижности суставов может, но не должно быть, главной целью ежедневных занятий. Действительно, можно достичь ошеломляющих результатов, но ненадолго. К тому же, риск травмы очень велик. Только степень индивидуальной подвижности суставов, которая может быть уравновешена тазом и мышечным поясом, — важна для органического процесса движения всего тела. Поэтому подвижность суставов — не гарантия того, что тело готово для занятий танцами. Гиперподвижность может стать помехой для профессии, когда общая подвижность превышает определенный уровень.

У танцоров гибкие, податливые тела. Это вызывает вопрос: какой уровень подвижности должен быть в начале занятий, какою можно достичь в ходе тренировок, как возникают повреждения тела при выполнении упражнений, какое влияние оказывает гиперподвижность на другие функции тела — поддержку и устойчивость, какие существуют средства защиты и лечения, насколько подвижно должно быть тело для профессиональных занятий танцами, должен ли уровень подвижности определяться до начала тренировок.

Хотя соотношение подвижности и ее развитие варьируется в отдельных суставах, существует врожденная подвижность, общая подвижность тела и в свободных, и в сжатых суставах.

Подвижность отдельного сустава может быть измерена. Для того используется не очень тренированный сустав. Результаты физически активных людей, спортсменов и танцоров, можно сознательно сравнить с результатами физически неактивных людей. Один из таких суставов — базальный сустав левого указательного пальца. Для этого теста я использую усовершенствованный пробор (см. Приложение).

Сравнение результатов тестов учеников старшей школы и танцевальных классов показали, что молодые люди, которые считаются подходящими для танцев и занимаются в профессиональной школе, обладают большей степенью общей подвижности. В танцевальном классе танцовщицы обычно обладают большой подвижностью, чем танцоры.

Высокий уровень общей подвижности означает, что на мышечный пояс приходится больше работы. Танцорам с высоким уровнем подвижности не рекомендуется развивать ее дальше; больше внимания следует уделять устойчивости. При достижении общей подвижностью определенного предела танцору следует отказаться от карьеры. Практически невозможно достичь постоянной устойчивости без травм. Необходимой устойчивости можно достичь большими усилиями с риском повреждения межпозвоночных дисков в поясничном отделе. В этом случае навсегда останется предрасположенность к болям в спине и травмам.

Уровень общей подвижности не позволяет сделать общий прогноз дальнейшего физического развития студента. В частности, студенты с низким уровнем не могут надеяться на успешную карьеру, т. к. особенно важные для танцора суставы не обладают соответствующей степенью подвижности. Студент с таким же уровнем общей подвижности может демонстрировать совершенно другой уровень выворотности бедра (ан деор ), подвижности голеностопного сустава (деми плие и релеве) и расположение большого пальца.