Александр Тимофеев - 100 советов по здоровью и долголетию. Том 8

2.Создайте образ-2 продукта или вещества, к которому вы испытываете сильное отвращение (запах и вкус его неприятны).

3.Закройте глаза. Поместите первую картину (образ-1) совсем близко перед собой (ассоциировано), так чтобы продукт стал соблазнительно близко. Поместите вторую картину (образ-2) сразу за первой картинкой, близко к ней.

4.Сделайте на первой картине, которую продолжаете созерцать, небольшую дырочку в центре, маленькое отверстие, через которое можно видеть фрагмент второй (образ-2) картины.

5.Быстро распахните отверстие и одновременно откройте ваши глаза.

6.Выполните шаги с 3 по 5 несколько раз.

7.Проверьте мысленно себя на восприятие вредного продукта.

8.Если аппетит на него ещё присутствует, то, вам следует вернуться к шагу 2 и более тщательно подобрать то, что вызывает отвращение, или более тщательно проделать шаги с 3 по 5.

9. Умение отстаивать свои границы.

10. Поиск единомышленников и мотивационное общение с ними.

11. Проработайте «пусковые механизмы», побуждающие вас к приступам обжорства.

Для этого:

а) проработайте ситуацию, вызывающую стресс, с помощью стандартного алгоритма решения задач

Шаг 1 Выявить возникшую проблему как можно раньше

Шаг 2 Точно сформулировать, в чем состоит проблема. В чем ваши затруднения?

Шаг 3 Найти как можно больше вариантов решения проблемы

Шаг 4 Составить список «за» и «против для каждого конкретного решения

Шаг 5 Выбрать наилучшее решение или сочетание решений

Шаг 6 Определить, какие шаги предпринять для реализации задуманного

Шаг 7 Действуйте

б) Научитесь распознавать и принимать плохие настроения

в) Тренируйтесь в преодолении плохих настроений.

Для этого можно использовать метод Седона:

Нужно последовательно задавать себе эти вопросы, каждый раз после прохождения цикла вопросов, одна эмоция будет сменяться другой, более высоковибрационной, что нам и нужно.

1. Что ты чувствуешь сейчас?

2. Мог бы принять эту эмоцию? Да или Нет? (Любой ответ правильный)

3. Мог бы отпустить эту эмоцию? Да или Нет? (Любой ответ правильный)

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.