Марат Шафигуллин - Рак победим. Как активировать внутренние ресурсы организма, чтобы увеличить шансы на выздоровление

Я даю вам эти рекомендации только потому, что они действительно работают – это подтверждено моей многолетней практикой.

Этот перечень советов делает меня похожим на тренера в спортзале: я могу лишь указать дорогу к выздоровлению, но вам придется приложить усилия, чтобы регулярно выполнять упражнения и следовать рекомендациям. Если вы к этому готовы, поверьте, результат не заставит себя ждать! Пациентов, исцелившихся с помощью данной методики, в моей практике уже более 50.

Подобное возможно потому, что наш организм постоянно обновляется и отмирающие клетки заменяются новыми, более здоровыми.

Полный цикл отличается для всех органов и систем: слизистые оболочки обновляются за 2–10 дней, мышцы проходят этот путь за 15 лет, клеткам скелета нужно около 10. Каждые полтора десятка лет мы в буквальном смысле получаем новое тело. Существует шутка: «Если вы не видели знакомого больше 15 лет, с ним можно не здороваться, ведь это – совершенно другой человек».

Главное, чтобы процессу обновления не мешали негативные психологические установки, ведь тогда болезни продолжат неумолимо разрушать ваш организм. Зная о прямом влиянии настроя на выздоровление, становится куда проще бороться даже с такими серьезными недугами, как рак.

Если вы действительно хотите жить, уделяйте должное внимание активному досугу и начните понемногу заниматься спортом. Не чувствуете достаточно сил или не успеваете проводить полноценную гимнастику? Тогда не менее трех раз в неделю устраивайте пеший променад дистанцией от 1 до 10 км. Начните с малого, постепенно наращивая нагрузки и выбирая более сложные маршруты.

Гуляя по городу, выбирайте парки и другие озелененные места с чистым воздухом и приятными видами. Живете вдали от таких мест? Запишитесь в спортзал и ходите по беговой дорожке в комфортном для себя темпе. Управляйте нагрузкой, регулируя скорость и наклон полотна, берите гантели или утяжелители, чтобы «разогнать кровь» в верхних конечностях. Также время на беговой дорожке можно потратить с пользой, просматривая обучающие курсы.

Активный досуг запускает работу иммунной системы, улучшает насыщение тканей кислородом и стимулирует общее обновление организма.

Также физическая активность способствует выбросу гормонов удовольствия, что гарантирует прекрасное настроение. Психотерапия через спортивные занятия называется «эйритмия». Помните, раньше по телевизору шла утренняя программа с легкой зарядкой для всех желающих?

Не спешите отказываться от занятий спортом, даже если чувствуете слабость из-за болезни. Никто не ожидает от вас рекордов. Простая ежедневная гимнастика не отнимает много времени, а упражнения можно выбрать на свой вкус – в интернете существует множество оздоровительных систем. Для новичков я рекомендую зарядку Хасая Алиева – она не приводит к перенапряжению, поэтому не отбивает желание заниматься спортом на постоянной основе. Советую проводить подобную разминку с утра, сразу после пробуждения. Такая активность прекрасно бодрит и обеспечивает заряд хорошего настроения.

Пациенты, которые проходят реабилитацию при рассеянном склерозе, говорят: «Чем больше ходишь, тем дольше ходишь». Это правило актуально для людей, столкнувшихся с любым серьезным заболеванием. Во-первых, физическая активность улучшает кровообращение, стимулирует выработку гормонов удовольствия и придает бодрость. Во-вторых, чем подвижнее человек, тем больше он верит в себя и собственное выздоровление. На это указывали многие известные доктора, в числе которых и французский врач-психиатр Жан-Мартен Шарко.

Чтобы предложить вам максимум полезной информации, мы заручились поддержкой чемпиона Восточной Европы по пауэрлифтингу Рамиля Ишалина. Он знает о спорте все, а потому поможет составить программу занятий с учетом низкой физической подготовки большинства слушателей курса и читателей, куда войдут простые, но максимально эффективные упражнения, направленные на укрепление мышц и улучшение подвижности суставов.

Умеренная физическая нагрузка улучшает обмен веществ, ускоряет кровообращение, обеспечивает прилив сил и бодрости, способствует развитию выносливости.

Дополнительно занятия спортом вызывают мощный выброс эндорфина, что поднимает настроение и помогает бороться со стрессом. Помните: побеждает тот, кто настроился на победу, и вы намного сильнее, чем может показаться!