Ян Кимаковский - Повышенный холестерин. Профилактика и лечение астеросклероза

Будьте внимательны, бренд Now Foods выпускает Омегу-3 (Не Ультра) с низким содержанием ЭПК и ДГК на 1 капсулу – всего 300 мг. Таких капсул для получения эффекта нужно 7-14 шт в день. Это не очень удобно. А при приёме в меньшем количестве они будут неэффективны.

От Солгар. 938 мг ЭПК и ДГК в одной капсуле

https://ru.iherb.com/pr/Solgar-Omeqa-3-EPA-DHA-Triple-Strength-950-mg-100-Softgels/26738?rcode=AVK9750

Омега-3 может приниматься на постоянной основе (т. к. это не лекарство, а просто необходимые нашему организму жиры, которые важны для головного мозга, сердца, сосудов, обмена веществ), а может курсами. Требует двухчасовой дистанции от приёма добавок меди и железа.

Витамин К2

Применяется после курса антибиотиков, а также при атеросклерозе, если свёртываемость крови в норме или снижена по коагулограмме.

Молекула просто обязана быть МК-7. Разновидности МК-4, МК-9 на практике практически бесполезны.

У Now Foods есть предложения витамина К2 в виде МК-7 по 100 мкг в капсуле. Фасовки 60 и 120 капсул.

60 капсул

https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-MK-7-Vitamin-K-2-100-mcg-60-Veg-Capsules/36220?rcode=AVK9750

120 капсул

https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-MK-7-Vitamin-K-2-100-mcg-120-Veg-Capsules/78992?rcode=AVK9750

Меньшая дозировка К2 в виде МК-7-45 мкг выпускается брендом Doctors Best. Может приниматься людьми с немного повышенной свёртываемостью крови.

https://ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Natural-Vitamin-K2-MK-7-with-MenaO7-45-mcq-180-Veqqie-Caps/54954?rcode=AVK9750

К2 в виде молекулы МК-7 обеспечивает нам в первую очередь прекращение отложения солей кальция в сосудах.

Это останавливает прогрессирование атеросклероза. Также польза витамина К2 в том, что он помогает эффективнее восполнить витамин Д, а это одна из вех снижения холестерина. Курсы витамина К2 по 2 мес, с перерывами 2 мес.

Витамин Д

Среди аптечных препаратов витамина ДЗ, самым лучшим считаю Детримакс Витамин Д3 Актив в каплях. Флаконы по 30 мл. Состав наиболее чистый: среднецепочечные триглицериды и непосредственно сам активный компонент – холекальциферол (вит. ДЗ). Отсутствие лишних вспомогательных компонентов это огромный плюс как для детей, так и для взрослых.

А теперь расскажу о своих фаворитах среди добавок витамина Д из Айхерб (вдруг кому-то удобнее брать там, а не в аптеке). Поскольку витамин Д2 – эргокальциферол неэффективен и даже может быть токсичным, моё внимание сосредоточено исключительно на витамине ДЗ холекальцифероле.

Дозировки от 1000 мг до 2500 мг подойдут взрослым для недельного тест драйва на переносимость (если дефицит сильный и в перспективе нужны большие дозы, а опыта приёма витамина Д нет и неизвестно как человек его переносит). Также эти дозы подходят взрослым после того, как уровень витамина Д стал целевым, для поддержания. Дозы 5000-10 000 МЕ являются лечебными для взрослых. Под лечебными понимаем устранение сильного дефицита, симптомов и последствий, его сопровождающих.

У Jarrow Formulas есть предложения по 1000 МЕ, что довольно удобно – до 5000 МЕ дозировку можно прибавлять постепенно.

https://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Vitamin-D3-Cholecalciferol-1-000-IU-100-Softgels/40600?rcode=AVK9750

Также у них есть предложение по 2500 МЕ. Идеальная поддерживающая доза после нескольких месяцев приёма 5000 МЕ

https://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Vitamin-D3-Cholecalciferol-2-500-IU-100-Softgels/15009?rcode=AVK9750

5000 МЕ 100 капсул от этого же бренда

https://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Vitamin-D3-Cholecalciferol-5-000-IU-100-Softgels/22926?rcode=AVK9750

У California Gold Nutrition есть предложения по 2000 МЕ и по 5000 МЕ

https://ru.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Vitamin-D3-50-mcg-2-000-IU-360-Fish-Gelatin-Softgels/77549?rcode=AVK9750

https://ru.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Vitamin-D3-125-mcg-5-000-IU-360-Fish-Gelatin-Softgels/70317?rcode=AVK9750

Фирма Doctors Best предлагает нам капсулы по 2000 МЕ, 5000 МЕ и мягкие таблетки по 5000 МЕ.

https://ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Vitamin-D3-50-mcg-2-000-IU-180-Softgels/17135?rcode=AVK9750

https://ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Vitamin-D3-125-mcg-5-000-IU-180-Softgels/21367?rcode=AVK9750

https://ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Vitamin-D3-125-mcg-5000-IU-360-Softgels/36580?rcode=AVK9750

Бренд Life Extension предлагает мягкие таблетки по 5000 МЕ и по 7000 МЕ

https://ru.iherb.com/pr/Life-Extension-Vitamin-D3-125-mcg-5-000-IU-60-Softgels/46683?rcode=AVK9750

Приём 7000 МЕ по 2 шт оправдан в случаях, когда нужно принимать 15 тыс МЕ. 14 тыс МЕ вполне может быть достойной альтернативой.

https://ru.iherb.com/pr/Life-Extension-Vitamin-D3-175-mcg-7-000-IU-60-Softgels/46282?rcode=AVK9750

У Solgar есть предложения и по 5 и по 10 тысяч МЕ. То же касается бренда Sports Research. Совместный приём витамина Д3 и К2 оправдан не всегда, тут всё индивидуально, могут быть и противопоказания. Если же Вам назначены комбинированные предложения Д3 + К2, то обращайте внимание на то, что К2 должен быть, опять-таки, в виде молекулы МК-7. МК-4 неэффективная молекула. Комбо-предложения Д3 + К2 хорошие у Sports Research и Thorne Research.

По поводу витамина Д3 бренда Solaray есть много вопросов. Витамин Д и ферритин их добавки (добавки витамина Д и железа соответственно) поднимают не очень успешно. При переходе на другие фирмы, показатели повышаются и самочувствие улучшается. Поэтому вит. Д этого бренда обычно не рекомендую.