Сергей Малозёмов - Непробиваемый иммунитет. Как не болеть никогда, и правда ли прививки убивают

Следующий интересный факт и одновременно лайфхак для студентов. Уменьшить стресс перед экзаменами помогает общение с собаками! Всего полчаса, говорят канадские ученые, и уровень тревоги понижен, бодрость и настроение – на высоте. В США даже действует программа в высших учебных заведениях для снятия стресса с помощью животных – эта процедура называется пет-терапия. В ходе исследований американские ученые разделили 246 студентов на две группы. И одни, и другие заполняли на протяжении дня опросники о своем состоянии: насколько они счастливы, довольны жизнью, полны энергией, ощущают воздействие стресса. Экспериментальная группа в перерывах проводила время с животными, а контрольная ничего не меняла. Эффект проявлялся незамедлительно. Полтора часа игры с терапевтическими животными позволили снизить уровень стресса, подняли настроение и прибавили бодрости на 20 %. Чем больше времени проводили участники с собаками, тем ниже становился уровень кортизола.

А еще одни из гормонов радости – эндоканнабиноиды – усиленно высвобождаются при физической нагрузке, смех увеличивает количество белых кровяных телец… В общем, когда мы оптимистично настроены и счастливы, наша иммунная система функционирует хорошо.

У всех перечисленных методов имеется в запасе и масса других плюсов. Прогулки на свежем воздухе повышают внимательность, игры с собаками расширяют разнообразие нашего микробиома. О питании мы уже и так много поговорили. Методы укрепления иммунитета разнообразны и подходить к ним нужно обдуманно, взвешивая все за и против. Только комплекс мер помогает получить работающий иммуномодулятор!

Внутри нас живет и развивается огромный, еще не до конца изученный мир. Ясно, что ему в ближайшее время будет посвящено очень большое количество работ, и не только научных. Например, оказалось, что не все мечтают увидеть «население тела», есть и те, кто хотел бы его услышать. Биологи из Массачусетского технологического института совместно с музыкантами представили «Biota Beat». Ученые взяли мазки бактерий из под– мышек, из пупка, ступней, рта и даже гениталий, а потом посеяли их на чашки Петри с питательной средой. А когда те выросли, сфотографировали и перевели плотность и размер в музыку. Некоторые известные музыканты уже задумываются о том, чтобы выпускать треки, основываясь на звучании собственной микробиоты!

Понятно, что все это шутки людей искусства. Но серьезный вывод из всего вышеизложенного заключается в том, что при всей недоизученности наших отношений с микробами и вызываемыми ими инфекциями надо следовать уже выявленным закономерностям и правилам. Иммунитет точно работает лучше, если хорошо питаться, принимать витамин D, нормально спать, не пребывать в хроническом стрессе, заниматься физкультурой. И не надо полагаться на добавки, стимуляторы и суперпродукты. Скучные и трудные рекомендации? Извините. Для взрослых людей должно быть, по-моему, очевидно, что сложные проблемы требуют сложных решений, а простые рецепты, увы, чаще всего предлагают шарлатаны. Не верьте им и будьте здоровы!

Блейзер М. Плохие бактерии, хорошие бактерии: Как повысить иммунитет и победить хронические болезни, восстановив микрофлору / перевод с англ. А. В. Захарова // М.: Издательство «Э», 2016. 240 с.

Майер Э. Второй мозг: Как микробы в кишечнике управляют нашим настроением, решениями и здоровьем / перевод с английского В. Егоровой // М.: Альпина нон-фикшн, 2018. 360 с.

Маччиоки Д. Иммунитет. Наука о том, как быть здоровым / перевод с английского Натальи Брагиной, Татьяны Землеруб; науч. ред. П. Гаджиева // М.: Манн, Иванов и Фербер, 2020. 368 с.

Оффит П. Смертельно опасный выбор. Чем борьба с прививками грозит нам всем /перевод с английского А. Бродоцкой // М.: Издательство АСТ: CORPUS, 2017. 368 с.

Хаух М. Иммунитет. Как у тебя дела? / перевод с немецкого А. А. Перевощиковой // М.: Эксмо, 2020. 384 с.

Calder P. C. Nutrition, Immunity, and Infection / P. C. Calder, A. D. Kulkarni // CRC Press; 1st edition (October 5, 2017). 554 p.

Kinch M. Between Hope and Fear: A History of Vaccines and Human Immunity / Michael Kinch // Pegasus Books; 1st edition (July 3, 2018). 360 р.

Dinc G. The introduction of variolation ‘A La Turca’ to the West by Lady Mary Montagu and Turkey’s contribution to this. Vaccine / Gulten Dinc, Yesim Isil Ulman // 2007. Volume 25, Issue 21. Р. 4261–4265.

Brooks F. J. Revising the Conquest of Mexico: Smallpox, Sources, and Populations / Francis J. Brooks // The Journal of Interdisciplinary History, vol. 24, № 1, 1993. Р. 1—29.

Fenner F., Henderson D. A., Arita I., Jezek Z., Ladnyi I. D. The incidence and control of smallpox between 1900 and 1958. In: Smallpox and its eradication // Geneva, Switzerland: World Health Organization; 1988. Р. 330.