Дэйл Бредесен - Мозг вне возраста. Протоколы и свидетельства людей, победивших Альцгеймер

• Голодание.В голодании много пользы – от усиления кетоза до улучшения гликемического контроля, от поддержания чувствительности к инсулину до улучшения липидного статуса, от улучшения кровяного давления до усиления аутофагии и митофагии и многое другое. Так, голодание – это основа пищевой пирамиды мозга (по меньшей мере 12 часов после ужина и до завтрака или обеда и по меньшей мере 3 часа между ужином и временем сна). Чем раньше в своей жизни вы начнете голодание, тем дольше вы будете пользоваться его преимуществами.

• Мониторинг.Как отмечалось в главе 10, сегодня нам всем доступны различные контрольные приборы, позволяющие следить за всем – от уровня кислорода в крови до уровня кетонов, от качества и количества сна до вариабельности сердечного ритма и т. д. Чтобы оживить свой восстановительный протокол, надо уделить особое внимание уровню кислорода в крови (с помощью часов Apple, iPhone, BEDDR или других оксиметров), вариабельности частоты сердечного ритма (с помощью часов Apple или кольца Oura ), уровню кетонов (с помощью респираторной трубки Biosense или кетонометров Xtra или Keto Mojo ), уровню глюкозы (с помощью постоянного контроля уровня глюкозы или с помощью глюкометра Precision Xtra ), качеству и количеству сна (с помощью кольца Oura или часов Apple ), питательным веществам (с помощью веб-сайта Cronometer ), продолжительности физических упражнений (с помощью любых приборов, таких как Fitbit или часы Apple ) и эластичности сосудов (с помощью iheart ).

• Оптимизация гормонального статуса.Большинству из нас оптимизация питания, физических упражнений, сна, уровня стресса и микробиома позволит вырабатывать достаточное количество таких гормонов, как эстрадиол, тестостерон, прогестерон, прегненолон и ДГЭА (дегидроэпиандростерон). Однако у других из-за аутоиммуности (например, при тиреоидите Хашимото, когда снижены уровни гормона щитовидной железы), из-за токсикации, из-за простых углеводов или по другой причине некоторые гормоны могут снизиться, что может воздействовать на интеллект. Возвращение их к оптимальным уровням с помощью функционального эндокринолога или терапевта часто способствует улучшению когнитивной деятельности.

• Здоровье полости рта и микробиом.Организмы из микробиома полости рта иногда оказываются в мозге, в атеросклеротических повреждениях и даже в раковых опухолях, что позволяет предположить широкое перемещение этих организмов по всему телу и их воздействие на мозг и, следовательно, интеллект. Оптимизация микробиома полости рта начинается с проверки на патогены, такие как P. gingivalis, T. denticola, F. nucleatum и P. intermedia . Если анализы показали у вас значительные уровни этих патогенов, то вы можете улучшить микробиом рта зубной пастой и полосканием Dentalcidin , а затем применять пробиотическую зубную пасту «Ревитин» (Revitin) . Если у вас гингивит или периодонтит, то вам показана консультация специалиста по болезням рта.

• Функциональная геномика.Сегодня вполне можно себе позволить узнать всю последовательность генома, и это должно стать стандартом при любом медицинском обследовании в ближайшем будущем. Однако даже небольшие фракционные геномы, такие как предлагает система 23andMe , могут быть крайне полезны, так как дают сведения (при правильном исследовании) о статусе ApoE, о риске болезни Альцгеймера, о детоксикации (и, следовательно, риске связанных с токсинами заболеваний, таких как деменция), о сосудистом риске, о тенденции к тромбообразованию и о многих других параметрах здоровья. Оценочные программы, такие как Genetic Genie и Intellxx DNA , очень полезны для выработки стратегии оптимальной функции мозга и общего здоровья.

• Факторы молодости.«Молодая плазма» («плазма молодости») (гетерохронный парабиоз) для тех, кто стареет, все еще находится в стадии изучения [84], но одно из интересных исследований показало, что большинство оздоровительных эффектов может просто быть вызвано устранением «возрастных факторов» с помощью плазмафореза [85] Устранение «возрастных» факторов с помощью плазмафореза: Melod Mehdipour et al. (2020). “Rejuvenation of three germ layers tissues by exchanging old blood plasma with saline-albumin”. Aging 12 (10): 8790–8819. doi:10.18632/aging.103418. , который может быть намного более простым и менее дорогим вариантом. Как указывалось выше, обновление и регенерация посредством использования стволовых клеток имеют замечательный потенциал, и ведущиеся сейчас клинические испытания (даже когда они проходят в форме монотерапии, что не вполне оптимально) должны помочь определить силу воздействия такого лечения на когнитивную деятельность.