Дэйл Бредесен - Мозг вне возраста. Протоколы и свидетельства людей, победивших Альцгеймер

• Улучшение циклического аденозинмонофосфата: аденозинмонофосфат – важный мессенджер пластичности мозга.Кофеин, ингибитор аденозина, поднимает циклический аденозиномонофосфат, равно как это делает Л-теанин, аминокислота, содержащаяся в чае и некоторых грибах.

• Оптимизация трансмиссии глутамата по отношению к трансмиссии ГАМК.Глутамат – наиболее распространенный нейротрансмиттер организма. Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) подавляет избыточный сигнал нейронов. Большое превышение глутамата над ГАМК ассоциируется с тревожностью, депрессией, беспокойством, неспособностью к концентрации, головными болями, бессонницей, усталостью и повышенной чувствительностью к боли. Вы можете восстановить баланс с помощью валерианы (медицинский экстракт корня), витамина В 6, лимонной мяты (мелиссы) или принимать саму ГАМК.

• Поддержание митохондриальной функции.Митохондрии – это производящие энергию части (органеллы) внутри клеток вашего организма. Они крайне важны для интеллекта и для общего метаболизма. Эндогенные кетоны, возникающие при разрыве жировой ткани, превращаются в ацетил коэнзим-А и метаболизируются митохондрией. Экзогенные кетоны [такие, как кетонные соли или эстеры (сложные эфиры)] тоже вырабатывают энергию, но имеют некоторые преимущества перед эндогенными кетонами, например их связывают с противовоспалительным воздействием. Цель – создать метаболическую гибкость, так чтобы ваши митохондрии могли метаболизировать либо углеводы, либо жиры/кетоны.

Полезные добавки включают кофермент Q восстановленный (также продающийся под названием коэнзим Q10 (CoQ10), PQQ (пирролохинолинхинон (метоксантин), который увеличивает количество митохондрий), R-липоевую кислоту (антиоксидантная и полезная молекула, которая есть также в шпинате и брокколи), ацетил-L-карнитин (аминокислота, поддерживающая метаболизм), креатин (обспечивает энергией) и никотинамидрибозид – форма витамина В 3, увеличивающая клеточную неодетерминанту+. Как отмечалось в главе 10, метиленовый синий считается перспективным в качестве другого способа улучшения митохондриальной функции.

• Поддержка нейротрансмиссии с помощью дофамина: в мозге дофамин является первой сигнальной молекулой, которая более всего ассоциируется с путями «вознаграждения», усиливающим определенное поведение; потеря клеток, производящих дофамин, – фактор болезни Паркинсона. Выработке дофамина могут помочь такие добавки, как тирозин и фенилалланин (две важнейшие аминокислоты), а также витамин В 6.

• Поддержка синаптической структуры.Здоровье мозга зависит от сильной клеточной инфраструктуры. Чтобы сохранить физическое состояние нейронов, попробуйте принимать цитиколин и его химического родственника глицерилфосфорилхолин, а также ДГК (докозагексаеновая кислота), жирные кислоты омега-3, содержащиеся еще и в рыбе, особенно в холоднолюбивой.

• Улучшение ментального фокуса: добавки, которые могут сделать ваш ум острее, это готу кола (традиционное китайское и аюрведическое средство), шанкахпушпи (аюрведическая медицина) и пантотеновая кислота (витамин В 5). Многие люди говорят о пользе терапевтического лечения холодом/теплом, то есть чередованием горячей сауны и холодной воды для стимуляции сенсорной реакции и улучшения функции митохондрии.

• Усиление нейротрофического фактора головного мозга (НФГМ).Этот важный белок способствует образованию и сохранению нейронов в организме. Вы можете усилить НФГМ с помощью экстракта зеленого кофе и дигидроксифлавона (7,8 ДГОФ). Существует также простая и приятная методика усиления НФГМ, которая дает еще и многие другие физические и психологические преимущества, – это упражнения; среди них есть и особенно полезные, такие как EWOT (упражнения с кислородной терапией) и KAATSU (использование жгутов для увеличения физиологической реакции на упражнения), способные усилить пользу физических упражнений.

• Усиление нейронального ростового фактора (НРФ).Вместе с НФГМ, НРФ крайне важен для роста, поддержания и выживания нервных клеток. Добавки, улучшающие НРФ, включают Hericium erinaceus (гриб львиная грива), ALCAR и специфические штаммы бактерий для микробиома ЖКТ (например, некоторые бифидобактерии), уровень которых можно поднять с помощью приема пробиотиков.

• Улучшение функции сиртуина 1 (SirT1).Недавние исследования показывают, что этот белок стимулирует аутофагию и дает антивозрастную реакцию у лабораторных животных. Сейчас его более широко исследуют как медиатор антистарения, и еще он усиливает синаптобластический (анти-Альцгеймер) сигнал белка-предшественника амилоида. Вы можете улучшить функцию SirT1 с помощью приема ресвератрола (есть в винограде и красном вине, а также во многих ягодах), никотиномидрибозида, никотиномидмононуклеотида (дериват ниацина) и клеточной неодетерминанты+. Выработку последней вашим организмом можно стимулировать упражнениями и голоданием.