Юлиус Паров: Азбука дыхания

В то время как неправильное дыхание отягощает систему кровообращения, правильное, сильное дыхание, наоборот, оказывает ей поддержку.

Поэтому в первую очередь правильное дыхание показано больным со слабой системой кровообращения, при повышенном давлении и заболеваниях коронарных сосудов.

Правильное дыхание оказывает также воздействие на органы брюшной полости, особенно при атонии кишечника; на естественно протекающие «безболезненные» роды; на расширение физических возможностей организма.

До сих пор существует целый ряд абсурдных систем, учений, следовать методике которых людям со слабой сопротивляемостью дыхания не желательно.

В корне неправильным является стремление дышать как можно больше. Неправильно поступают и тогда, когда для улучшения своего дыхания пытаются дышать глубоко, Такое дыхание укрепляет дыхательную мускулатуру так мало, как, например, широкие шаги укрепляют мышцы ног. Любое произвольное увеличение воздухообмена не способствует совершенствованию газообмена. Необходимо иметь в виду, что глубокие вдох и выдох должны совершаться очень медленно.

Бессмысленными являются все дыхательные упражнения, выполняются которые с помощью рук и спины.

Неправильно также пытаться укреплять диафрагму напряжением брюшной стенки; дыхание связывать с движениями; во время вдоха расширять нос; выдыхать с шумом; петь и разговаривать в условиях активного дыхания [6] Этот способ дыхания (как ни странно) широко используется при лечении заикания и других дефектов речи. .

Нормальное здоровое расслабление представляет собой максимальное снижение мышечного напряжения, не переходящего допустимую границу, т. к. мышцы должны в то же время выполнять свои функции удержания осанки, формы позвоночника и всего туловища, причем с минимальным напряжением. Поэтому отклонение от вертикального положения рассматривается как нарушение осанки (прим, авт.)

Такое же ощущение возникает и в области диафрагмы (прим. авт.).

Правильная регуляция дыхания через рот позволяет трубачам во время дутья вдыхать воздух носом, используя продолжительное время воздух ротовой полости, так как легкие быстро пополняют нм свои запасы (прим. авт.).

Такой вид дыхания предупреждает повышение давления у водителей транспортных средств, идущих на обгон (прим. авт.}.

Тенар — мышечный бугор у основании большого пальца руки (прим, пер.)

Этот способ дыхания (как ни странно) широко используется при лечении заикания и других дефектов речи.