Светлана Ивановна Троицкая - Практический курс коррекции зрения для взрослых и детей

Рис 21.Игра «Великан-мельница»

Попробуй сделать то же самое 3–4 раза.

А теперь давай отдохнем, поборемся с усталостью.

Бой 1

Быстро сядь на стул и несколько раз вдохни и выдохни. Нет-нет, усталость еще не прошла. Надо нанести по ней еще один удар. Для этого сомкни руки на затылке и как следует потянись. Голову отклони назад, а плечи расправь. Четырех раз будет вполне достаточно.

Бой 2

Не вставая со стула, наклони голову вправо. Теперь влево. Снова вправо. Снова влево. Поверти головой. Еще разок. Если тебе хочется, проделай это еще несколько раз. Совсем как кукла Пьеро. Молодец.

Бой 3

А теперь покажи, как ты себя любишь. Легко погладь волосы на голове. Помассируй. Теперь так же погладь лицо и руки. Может быть, ты сразу этого не заметил, но усталость уже отступает. Это хорошо.

А теперь давай превратимся в то, чем мы еще не были.

Ты – песок, ты поглощаешь все, что попадается тебе под руку. Не очень хорошая привычка, но раз природа создала такое, значит, это кому-то нужно.

Итак, разведи руки в стороны и вдохни. А теперь сделай движение, как будто ты загребаешь к себе все, что только можно. Обними себя за плечи. Не забудь выдохнуть. Повтори все это, и не один раз, а десять.

Ты – пароход. Такие пароходы были когда-то давным-давно. У них по обоим бортам вращались такие огромные колеса, которые и помогали плыть по реке. Мы с тобой можем изобразить такие колеса. Для этого надо приставить руки к плечам и делать круговые движения.

Прокатись по реке туда и обратно раз пять или шесть.

Ты – паровой молот. Сначала он поднимается вверх. Это делают твои собственные плечи. Ну-ка, подними их. А потом молот падает вниз, правильно? Пусть твои плечи тоже упадут. Полностью. Не забудь дышать. Плечи вверх – делай вдох. Плечи вниз – делай выдох. Пусть твой паровой молот немного поработает. Столько, сколько ему захочется (рис. 22).

Рис. 22.Игра «Паровой молот»

Игра 1

Представь, что ты – насос. Вода должна струиться вверх по трубам. Трубы – твои ноги. Ты должен почувствовать, как вода под мощным давлением поднимается вверх. Для этого напряги ноги. Сначала внизу у щиколоток. Затем выше. Еще выше. А вот руки пусть будут свободно опущены. Прокачай воду раза три.

Игра 2

Теперь подними руки вверх и качай воду от кончиков пальцев по спине до пояса. То есть сверху вниз. Быть может, это у тебя получится лучше, качать вверх. Сделай это также 3 раза.

Ты – индеец, который хочет сделать настоящую индейскую прическу. Но вот беда, волосы у тебя непослушные. Ты пытаешься убрать их со лба, раздвигая руками в разные стороны, а они не слушаются. Целую минуту они не дают тебе покоя.

Игра 1

Твоя голова – это лопасти вертолета. А лопасти должны вращаться. Только в этом случае вертолет поднимется в воздух. Быстро вращаем лопастями. Вправо – влево, вправо – влево.

Игра 2

Мы прилетели. Двигатель остановился, а лопасти вращаются по инерции совершенно расслабленно. «Прокати» свою голову 2 раза вправо и 2 раза влево. Все. Достаточно.

Игра 3

К вертолету подходит механик и начинает смазочные работы. Представь, что масло у тебя на ладонях. Ты смазываешь ось (затылок и шею) сверху вниз. Целую минуту. Ну вот и все. Пусть твои глаза будут зоркими!

Хочу сказать несколько слов в заключение последней главы. Дорогие мамы и папы, бабушки и дедушки! Зрение ваших детей нуждается в особом внимании. Усвоение упражнений «для взрослых» зачастую дается ребенку с определенным трудом, особенно в младшем возрасте. Поэтому обучение детей навыкам рациональной зрительной работы носит специфический характер. Успех во многом зависит от того, насколько грамотно и деликатно авторитетные для ребенка близкие объяснят ему, как важно заботиться о своих глазках, насколько интересно расскажут о различных способах и приемах ухода за глазами.

Всеми приведенными в книге приемами легко может овладеть ребенок любого возраста, особенно, если он будет выполнять упражнения одновременно с другими членами своей семьи. Эффект еще более возрастет, если взрослые продемонстрируют ребенку желание поправить и свое собственное зрение. Такое сотрудничество, несомненно, улучшит результат от совместных занятий, принесет дополнительную пользу, создаст в доме атмосферу близости и доверия.