Майкл Мосли - Твой кишечник не дурак. Революция тела изнутри

Синдром раздраженного кишечника. Прием препарата VSL#3, содержащего Bifidobacterium, Lactobacillus и Streptococcus, может уменьшить вздутие живота.

Легочные инфекции. Препарат HOWARU Protect, который содержит Lactobacillus acidophilus and Bifidobacterium, может снижать температуру, облегчать кашель и уменьшать насморк.

Детская диарея, вызванная ротавирусом. Бактерии Bifidobacterium bifidum могут предотвратить ротавирусную диарею, если принимаются одновременно с такими бактериями как Streptococcus thermophiles или Bifidobacterium Bb 12.

Диарея путешественников

Bifidobacterium могут предотвратить эту диарею, если принимаются одновременно с Lactobacillus acidophilus или Lactobacillus bulgaricus.

Лактобактерии

Детская диарея, вызванная ротавирусом. Наибольшей эффективности можно добиться приемом как минимум 10 млрд. колониеобразующих единиц (см. стр. 264) в течение 48 часов с момента начала диареи.

Сенная лихорадка. Ежедневный прием как минимум 2 млрд. колониеобразующих единиц Lactobacillus paracasei на протяжении 5 недель может повышать качество жизни при поллинозе.

Профилактика диареи во время приема антибиотиков. Лактобактерии могут снижать риск развития диареи. Детям рекомендуется принимать Lactobacillus GG одновременно с антибиотиками.

Экзема (атопический дерматит). Бактерии Lactobacillus GG могут снижать симптомы экземы у детей, страдающих от аллергии на коровье молоко.

Lactobacillus sakei, Lactobacillus plantarum , в сочетание Lactobacillus rhamnosus и Lactobacillus reuteri также могут снижать симптомы экземы у детей в возрасте до 13 лет. В то же время бактерии Lactobacillus paracasei никак не влияют на симптомы экземы.

Профилактика диареи во время химиотерапии. В некоторых случаях диарея ослабевала в результате приема бактерий Lactobacillus rhamnosus и Lactobacillus GG.

Синдром раздраженного кишечника. Бактерии Lactobacillus acidophilus могут уменьшить вздутие и боли в области живота.

Легочные инфекции. Дети до 6 лет, находящиеся на амбулаторном лечении, легче переносят заболевания, если получают молоко, содержащее бактерии Lactobacillus GG или сочетание бактерий Lactobacillus acidophilus и Bifidobacterium (HOWARU Protect).

Ревматоидный артрит. Исследования подтверждают, что прием бактерий Lactobacillus casei в течение 8 недель снижает воспаление суставов у женщин.

Число колониеобразующих единиц (КОЕ)

Кишечник населен примерно 40 трлн микробов, поэтому пробиотик должен содержать достаточно большое количество бактерий, чтобы повлиять на состав микробиома. В идеале вы должны интересоваться только препаратами, включающими не менее 20 млрд бактерий. Большинство коммерческих препаратов даже близко не приближаются к таким показателям. Вероятно, ферментированные продукты многократно превосходят любые препараты, но входящие в их состав бактерии не так просто определить.

Разнообразие бактерий

Очевидно, что вы заинтересованы в разнообразии кишечных бактерий. Прелесть ферментированных продуктов в том, что они гарантируют максимальное разнообразие. Покупные пробиотики должны содержать не менее 6 родов бактерий.

Виды и подвиды бактерий

◀ Lactobacillus acidophilus отличаются от Lactobacillus casei . Если покупаемый вами пробиотик не содержит точных наименований, то скорее всего он не принесет никакой пользы.

◀ На нашем сайте cleverguts.com вы найдете список эффективных препаратов.

1 Revised estimates for the number of human and bacteria cells in the body. Sender, Fuchs, Milo et al. PLoS Biol , 2016 (http://journals.plos.org/plosbiology/article?id=10.1371/ journal.pbio.1002533)

2 Weight loss with a low-carbohydrate, Mediterranean or low-fat diet. Shai I, et al, New England J of Med , 2008 (http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681#t=article)

3 Successful weight loss maintenance includes long-term increased meal responses to GLP-1 and PYY 3-36. Lepsen, Lungren, Holst et al, Eur J Endocrinol , 2016 (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26976129)

4 Surface area of the digestive tract revisited. Helander HF, Fandriks L., Scandinavian J. Gastroenterology , 2014. (https:// www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24694282)

5 Non-celiac gluten sensitivity among patients perceiving gluten-related symptoms. Capannolo A, Viscido A, Barkad MA, et al, Digestion , 2015

6 A purified membrane protein from Akkermansia muciniphila or the pasteurized bacterium improves metabolism in obese and diabetic mice. Nature Medicine , 2016

7 http://www.mayoclinic.org/digestive-system/expert-ans-wers/faq-20058340

8 Association between caesarean birth and risk of obesity in offspring in childhood, adolescence, and early adulthood. JAMA Pediatrics , 2016

9 Environmental spread of microbes impacts the development of metabolic phenotypes in mice transplanted with microbial communities from humans. ISME Journal , 2016

10 Personalised nutrition by prediction of glycaemic response. Zeevi et al. Cell , 2015