Елена Орлова - Книга детского врача, написанная для родителей. Как правильно лечить ребенка и заботиться о его здоровье

Для дыхательной системы ребенка пыль опять же вреднее и опаснее, чем для взрослых. Конечно, полностью избавиться от пыли абсолютно нереально. Но кое-что можно сделать. Итак, ковры – не очень хороший вариант для дома, особенно если они имеют длинный ворс. Даже с помощью самого лучшего пылесоса не удается очистить их полностью. Помимо ковров, есть и другие «заповедники пыли», которые мы охотно поддерживаем в своих домах: это мягкие игрушки у детей, книги, хранящиеся в открытых полках и лежащие стопками на открытых поверхностях, занавески. Естественно, их количество лучше минимизировать. Клещей домашней пыли, которые являются сильными аллергенами, можно уничтожать разными способами, но они не помогут против пыли в принципе и других ее вредных компонентов. Здесь на помощь может прийти очиститель воздуха и минимизирование источников пыли. И конечно, уборка.

Лучшими борцами с пылью являются пылесосы с НЕРА-фильтром или же встроенный (центральный) аналог. Обычные пылесосы часто лишь перемещают частички пыли по дому, не удаляя их.

Следующий враг здоровых легких – это плесень. Доказано, что контакт с плесенью в доме может вызывать насморк, кашель и бронхообструкцию. У лиц с повышенной чувствительностью может развиться опасное хроническое заболевание легких – гиперчувствительный пневмонит. Также есть данные, что у некоторых детей ранний контакт с плесенью способствует возникновению астмы.

Плесень может образоваться где угодно, если в доме постоянно влажность воздуха выше 60 %, или в местах с естественно повышенной влажностью, таких как ванная комната. Если в помещении ощущается влажность воздуха, стоит поискать следы плесени (они могут прятаться под обоями). Для предотвращения подобной неприятности существуют специальные осушители воздуха. В специализированных магазинах можно приобрести противоплесневые средства. Простейшие меры профилактики, если влажность в норме, – вовремя устранять протечки кранов и не допускать скопления воды, протирать стены в ванной комнате после того, как приняли душ, а также проветривать ванную комнату, регулярно очищать поверхности и занавески для душа.

Необходимо также поддерживать чистоту мусорных бачков и холодильника, немедленно выкидывать испортившиеся продукты. Помните, что одним из источников спор плесени служат комнатные растения.

Помните, как мама просила не сутулиться, а мы отмахивались?

На самом деле, плохая осанкаухудшает состояние легких. В акте дыхания участвует множество мышц, работа которых обеспечивает нормальную механику вдоха и выдоха. Типичное для многих положение – плечи вперед, спина вопросительным знаком – совсем не способствует хорошей работе легких. Те, кто перестал сутулиться, всегда отмечают, что дышать стало значительно легче. Этому помогают также аэробные физические нагрузки. К примеру, бег на длинные дистанции, быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде или занятия на велотренажере, аэробика.

Существуют несложные дыхательные упражнения, доказавшие свою эффективность и использующиеся для реабилитации пациентов с заболеваниями легких. Это дыхание с сомкнутыми губами: глубокий спокойный вдох совершаете через нос, а выдох через сомкнутые губы, как будто собираетесь задуть свечу или свистнуть, при этом он должен быть в два раза продолжительнее вдоха. И диафрагмальное дыхание, когда предыдущее упражнение мы дополняем участием в дыхании живота. Положите руки на верхний отдел живота и следите за тем, как при вдохе живот увеличивается, а ребра расширяются, а при выдохе, соответственно, происходит обратный процесс. Во время обоих упражнений шея и плечи должны быть расслаблены. Вы можете посмотреть видео данных упражнений в Интернете. Кроме того, подобное дыхание используется на занятиях йогой. Эти упражнения отлично подойдут для выполнения всей семьей.

Это совершенно нормально – чего-то не знать! Никто из нас не рождается с медицинской энциклопедией в голове или абсолютной интуицией. Это нормально: не знать, как быть, чего ждать и как лечить! Совершенно не нужно стыдиться или пытаться компенсировать нехватку знаний, читая специальную литературу для медиков, не имея соответствующего образования (это скорее вредно!).

Но крайне полезно выйти из плена представлений о здоровье и медицине, которые вообще не соответствуют действительности на сегодняшний день. Я очень надеюсь, что информация, которой я делюсь, поможет вам. Ведь нет никаких уроков и курсов, посвященных собственному здоровью и каким-то азам медицины, которые неплохо бы знать каждому.