Ольга Мясникова: Как сохранить здоровье и продлить активную жизнь. Отвечает 92-летний врач-геронтолог Ольга Мясникова

Весь вопрос в том, чтобы найти способ поддерживать нейронные связи в мозге, укреплять их и увеличивать их количество.

Мозг человека пластичен, но с годами ему все сложнее воспринимать и осмысливать глобальные проблемы. По мнению экспертов, в зрелом возрасте люди, возможно, уже не столь быстры в изучении чего-то нового, зато усваивают это на более высоком уровне.

Даже перечитывая любимые книги, вы получаете новую информацию.

Ведь художественная литература рождает в сознании образы и ассоциации. Меняясь с годами сами, мы меняем и наше представление о том, что читаем.

Итак, надо все время следить за новой информацией и уметь разбираться в том, что окружает вас в жизни. Конечно, перечитывать любимые книги надо обязательно! Ведь какие-то моменты воспринимаешь совершенно по-новому, с высоты прожитых лет. Например, раньше я читала воспоминания о Екатерине Второй и осуждала ее за многочисленные сексуальные связи. А сейчас, читая заново, я понимаю, что это ей было необходимо. Секс в зрелом возрасте, возможно, даже более необходим, чем в юном. Кстати, о чтении. Обычно люди почтенного возраста предпочитают читать лежа. Этого следует избегать, поскольку такой способ чтения оказывает вредное воздействие не только на зрение, но и на память. В положении лежа головной мозг недостаточно снабжается кровью, что отрицательно сказывается на запоминании прочитанного.

Ни в коем случае не читайте в положении лежа.

Это отрицательно воздействует на зрение и память.

Многие психологи приходят к выводу, что отсутствие интеллектуальных стимулов разрушает память в большей степени, чем возраст как таковой. Если вас какое-то событие обрадовало или огорчило, дало повод к размышлениям, оно запомнится надолго. Просмотренный фильм, спектакль, прочитанная книга уже сами по себе наводят на размышления.

Следует лишь заставить себя повторно вернуться к увиденному или прочитанному, стараясь восстановить всевозможные детали и подробности. Частое обращение к событиям и фактам недавнего прошлого, обсуждение их с близкими и знакомыми будет способствовать закреплению их в памяти и легкому восстановлению в будущем.

Однако кроме старых и любимых книг нам необходимы новые. Потому что если мы будем вечно бродить по известным фактам, мозг перестанет развиваться. Я, например, каждую неделю покупаю от десяти до пятнадцати газет и перечитываю их от корки до корки. Я знаю все, что происходит в нашем городе, в нашей стране и в нашем мире.

Потом стопы этих газет едут на дачу. Там я еще раз их перечитываю, а потом сжигаю в печке. Так эти газеты служат и для моего мозга — тренируют, и для моего тела — согревают.

Пожилойвозраст— лучшее время начать, наконец, разбираться в политике и экономике, проявить социальную активность и приносить тем самым пользу обществу.

То есть заняться тем, на что в молодости просто не хватало времени.

Как считают ученые, самое правильное — это держать наш мозг в постоянном тонусе. Ему не должно быть постоянно комфортно, он должен напрягаться, искать ответы на те или иные вопросы. Поэтому перед ним надо постоянно ставить новые задачи: пойти в аптеку совсем другим, новым маршрутом, начать учить иностранный язык, выучить наизусть пьесу «На дне» М. Горького и в ролях ее пересказать своим близким.

Студентов журфака на первых курсах нередко заставляют вести дневники. Записывая ежедневно яркие события, эмоции и чувства, они со временем учатся более точно и лаконично излагать своимысли. Это упражнение— е жедневное ведениедневника — очень полезно и для пожилых людей.

Очень полезно завести записную книжку и записывать в нее все важные дела и мысли. Я, например, всегда стараюсь описывать свою ежедневную жизнь. Туда же записываю особо понравившиеся мне цитаты из книг, мысли, которые у меня возникают после прочитанного, и планы на день, на неделю. Потом обязательно сверяю: все ли было выполнено и насколько точно. Это тоже очень стимулирует оставаться в тонусе — как умственно, так и физически.