Андерс Хансен - Беги, мозг, беги! [Как с помощью тренировок помочь мозгу стать креативнее, думать быстрее и перестать нервничать] [litres]

Многие люди, имеющие трудности с концентрацией внимания, используют в своей жизни множество стратегий, например, стараются все организовывать и придерживаться определенной рутины. Когда существует риск отвлечься, рутина выступает в качестве буфера против снижения концентрации внимания.

Известно, что у людей со сниженной концентрацией внимания (например, у страдающих СДВГ) прилегающее ядро не так активно, когда они занимаются тем, что другим людям в норме приносит удовольствие. Для активации центра вознаграждения требуется больше усилий.

«Меня, наверное, можно провозгласить чемпионом мира по принятию неправильных решений. Я всегда выбирал то, что приносит мне удовольствие в данный момент, забывая о последствиях. В школе я не мог сидеть спокойно, и меня перевели в особый класс, где все вели себя так же, как и я. У меня была ужасная успеваемость. В 13 лет я попал в плохую компанию и начал экспериментировать с наркотиками. Я довольно быстро открыл для себя амфетамин и подсел на него. То, что стимулировало других людей, оказывало успокаивающее действие на меня.

Естественно, сочетание наркотиков и рискованных действий было рецептом катастрофы. Когда наркозависимость стала обходиться мне слишком дорого, моя криминальная активность приняла серьезный оборот. Все кончилось тюремным заключением.

Когда я рассказал свою историю тюремному врачу, он диагностировал у меня СДВГ. После того как я начал принимать лекарства, я внезапно научился концентрироваться, моя жизнь улучшилась, и я начал справляться с поставленными задачами. Мне стало легче жить и общаться с друзьями. Я научился не отвлекаться, и мне перестало казаться, что я нахожусь в другом месте».

История этого 44-летнего мужчины довольно типична. Подобные я слышал от сотен других пациентов. Хотя многие из них сталкивались с большими трудностями из-за недостатка концентрации и самоконтроля, далеко не все становились наркоманами и преступниками. Поразительно, но тот мужчина был в прекрасной физической форме. Тренировки всю жизнь были для него на первом месте, несмотря на саморазрушительное в остальном поведение, потому что после них он чувствовал себя спокойнее. «После тренировок я вел себя, как другие люди, и мог слушать окружающих, не отвлекаясь на все вокруг. Сейчас я понимаю, что всю мою жизнь спорт был для меня чем-то вроде лекарства от СДВГ».

Сегодня мы на молекулярном уровне начали понимать, почему центры вознаграждения отличаются у разных людей. Чтобы дофамин оказал воздействие на центр вознаграждения, и вам стало хорошо, он должен прикрепиться к рецептору на поверхности клетки мозга. После того как дофамин присоединяется к рецептору, в мозговой клетке начинается реакция, в результате которой вы испытываете приятные ощущения. Однако этого не произойдет, если в мозге будет слишком мало рецепторов, к которым может присоединиться дофамин. Интересно, что у людей с СДВГ меньше дофаминовых рецепторов в центре вознаграждения. Это означает, что их система вознаграждения работает неисправно и что им необходимы более мощные стимулы, чтобы почувствовать удовольствие.

Итак, мозгу некоторых людей изначально требуется более мощная стимуляция для активации центров вознаграждения. То, что человек с «нормальным» центром вознаграждения находит достаточно интересным (например, рабочее задание, телесериал или то, что учитель пишет на доске), у людей с СДВГ не вызывает достаточной активности в центре вознаграждения.

Такому человеку становится скучно, и он подсознательно пытается найти какой-либо другой стимул. В результате он теряет концентрацию внимания. Он не может сосредоточиться на работе или на том, что учитель пишет на доске. Опять же напоминаю, что все мы находимся в пределах спектра СДВГ. Наши системы вознаграждения работают неидеально, хотя и назвать их неисправными тоже нельзя. Большинство из нас находятся где-то посередине.

Величайшая тайна мозга и, возможно, главная из всех научных загадок заключается в том, как скопление клеток внутри черепа весом чуть более килограмма обладает сознанием. Как оно превращается в вас. На протяжении долгого времени считалось бесполезным даже пытатьсяпонять сознание, подобно тому, как бесполезно искать смысл жизни. Однако современные исследования сознательного разума никак нельзя назвать бессмысленными. Недавние медицинские открытия обеспечили нас новым набором инструментов для изучения сознания. Оно интересует не только нейробиологов, но и физиков, психологов и философов, которые делают все возможное, чтобы выяснить, как некоторые клетки могут знать о своем собственном существовании. Как вообще они могут понимать, из чего они состоят и какое место занимают в пространстве и времени?