Андерс Хансен - Беги, мозг, беги! [Как с помощью тренировок помочь мозгу стать креативнее, думать быстрее и перестать нервничать] [litres]

Но как тренировки позволяют этого достичь и как нужно заниматься спортом, чтобы улучшить концентрацию внимания? В данном случае испытуемые ходили, но, может, бег, катание на велосипеде или плавание привели бы к еще более удивительным результатам? В течение какого времени необходимо тренироваться? Ответы на эти вопросы можно найти в исследовании, целью которого было изучить влияние физических нагрузок на особое состояние, при котором способность концентрировать внимание является проблемой. Этот диагноз стал особенно распространен в последние годы. Речь идет о синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), и мы все замечаем его проявления в большей или меньшей степени.

Если в поисковой строке Google напечатать четыре буквы – СДВГ, то вы увидите 53 000 000 результатов. СДВГ стал наиболее известной и обсуждаемой медицинской проблемой нашей эпохи. Этот диагноз стали ставить особенно часто в последнее время. На рубеже тысячелетий журнал Time предупредил о том, что слишком большому числу детей стали прописывать лекарства от СДВГ, и поставил неоднозначный вопрос: «Подсаживаем ли мы на лекарства собственных детей?» В то время диагноз СДВГ ставили 4–5 % американских детей и подростков, а сегодня, 15 лет спустя, эти цифры значительно выросли. Теперь СДВГ диагностировано у 12 % детей и подростков страны, то есть более чем у 6 000 000. СДВГ ставили в таких количествах, что найти лекарства от него в США поначалу было очень сложно, фармацевтические компании не успевали производить препараты в таких объемах. Швеция отстает от Штатов на несколько лет, хотя количество диагностированных случаев тоже резко возросло: от 1 % в начале 2000-х до практически 5 % сегодня.

Диагноз СДВГ ставится при условии, что у вас есть проблемы в трех областях: концентрация внимания, импульсивность и гиперактивность. Представьте себе мальчика, который не может ни секунды просидеть в классе спокойно, скачет, как попрыгунчик, реагирует на каждый пустяк и обращает внимание абсолютно на все, кроме того, что учитель пишет на доске. Нет никаких сомнений, что у него есть проблемы с концентрацией внимания и что он импульсивен и гиперактивен. Получается, он соответствует всем трем критериям для постановки диагноза «СДВГ». Однако должны ли мы вести себя, как он, чтобы у нас тоже диагностировали этот синдром? У всех время от времени возникают трудности с концентрацией внимания, но это не всегда означает СДВГ. На концентрацию влияют такие факторы, как сон, стресс, время суток и наше окружение. Более того, концентрация может быть разной на протяжении долгих периодов времени. То же самое относится к импульсивности и гиперактивности. Итак, где провести черту между заурядными трудностями с концентрацией внимания и СДВГ? Это выяснить нелегко.

Анализы крови и флюорография не помогут определить, есть у вас СДВГ или нет. Вместо этого вы должны обладать характеристиками из определенного перечня. При СДВГ сниженная концентрация внимания, трудности с самоконтролем и гиперактивность влияют на вашу повседневную жизнь. Дело не только в проблемах с учебой, поскольку они могут возникать из-за неблагоприятного академического окружения. Эти факторы доставляют неприятности дома, в школе или на рабочем месте. Кроме того, сниженная концентрация внимания, недостаточный самоконтроль и гиперактивность, как правило, присутствуют у людей с детства. СДВГ не является приобретенной проблемой – его симптомы проявляются на протяжении жизни.

Диагноз «СДВГ» подразумевает большие трудности с концентрацией и самоконтролем, но что именно это означает? Если у вас были проблемы с концентрацией внимания, но вам все равно удалось окончить университет, означает ли это, что СДВГ у вас нет? Повторю, что единого ответа на этот вопрос не существует. СДВГ, в отличие от многих других медицинских диагнозов, представляет собой обширную и не до конца изученную область. Я ни в коем случае не собираюсь сравнивать яблоки с апельсинами, но «иметь немного ВИЧ» невозможно: вы либо инфицированы, либо нет. Однако вы можете «иметь немного СДВГ». Диагноз не является ни черным, ни белым, но имеет отношение к тем качествам, которые у всех людей проявляются в разной степени и которые вдруг стали показателем нашего здоровья или проблем с ним. Мы все находимся в пределах спектра СДВГ и в большей или меньшей степени обладаем характеристиками, нужными для постановки диагноза. Но у кого-то этих характеристик больше, чем у других.