Ричард Бернштейн - Решение для диабетиков от доктора Бернштейна

Далее я приведу неполный список разных видов сахара, который можно встретить в продуктах, «не содержащих сахар». Все они повышают уровень сахара крови.

Экстракт рожкового дерева, мёд, сахароза, кукурузный сироп, лактоза, сорбитол, декстрин, левулоза, сорго, декстроза, мальтодекстрин, патока, дульцин, мальтоза, турбинадо, фруктоза, ксилитол, глюкоза, манноза, ксилоза, меласса.

Некоторые из них, такие как сорбитол и фруктоза, повышают уровень сахара медленнее, чем глюкоза, но все равно слишком быстро и слишком на много, чтобы избежать повышения сахара после еды у диабетика.

Другие «диетические» продукты содержат или сахара, которые являются заменителем сахарозы, или большое количество быстродействующих углеводов, или и то, и другое вместе. Многие из таких продуктов, например, печенье без сахара, почти на 100% состоят из быстроусвояемых углеводов, обычно муки, так что даже если они не и не содержат сахара, употребление даже малого их количества запросто приведёт быстрому росту сахара крови.

Исключения:

Большинство диетических газировок с некоторыми исключениями, так что обязательно смотрите маркировку, где в строке углеводы должно стоять «0» 46 46 Даже «0» в графе углеводы может быть недостаточным показателем годности продукта для диабетика. Смотрите также список составляющих, нет ли в нем какого-либо вида сахара. Если есть, всегда проверяйте уровень сахара крови после употребления напитка, и определите, какое влияние напиток имеет. .

Десерты под маркой «Jell-0», но только готовые, не в порошках для разведения 47 47 К сожалению, производитель стал добавлять мальтодекстрин в порошковую версию. Скорее всего, скоро они начнут добавлять его и в готовый продукт. Подходящей заменой будет «Кнокс», чистый желатин без добавок с жидкой стевией или же сироп без сахара «Да Винчи». .

Сиропы «Да Винчи» без сахара.

Все это сделано без применения сахара и их потребление можно не ограничивать. Подробности можно найти в разделе «Что же можно есть?» далее в этой главе.

Конфеты, включая сорта, «не содержащие сахара».

Даже маленькая конфета «без сахара», содержащая всего 2,5 грамма сорбитола, может повысить уровень сахара почти на 0,73 ммоль/л. 10 таких конфет могут повысить уровень сахара почти на 7 ммоль/л. А так как сорбитол в три раза менее сладок простого сахара, то производители добавляют его в три раза больше для получения такого же эффекта. Таким образом, употребление одного и того же количества продукта с заменителем приводит к повышению уровня сахара в три раза по сравнению с продуктом, содержащим обычный сахар, хотя и более медленно.

Мёд и фруктоза.

Ещё не так давно некоторые «авторитеты» заявляли, что мёд и фруктоза (сахар, содержащийся в фруктах, некоторых овощах и мёде) полезна для диабетиках, т.к. это «натуральные сахара».

Ну что же, глюкоза является самым натуральным из всех видов сахара, т.к. она содержится во всех растениях и почти во всех, за исключением одного, животных, и мы уже знаем, что глюкоза может сделать с сахаром крови. Фруктоза, продающаяся в качестве порошкового подсластителя, чаще всего производится из кукурузы (крупы) является значимым компонентом во многих блюдах, например, в кукурузном сиропе с высоким содержанием фруктозы. Мёд и фруктоза, «натуральные» или нет, поднимают уровень сахара крови гораздо быстрее, чем II фаза инсулиновой реакции, введённый инсулин или сахароснижающие лекарство могут его опустить. Просто съешьте несколько граммов мёда или фруктозы и проверяйте уровень сахара в крови каждые 15 минут, и вы на своём опыте убедитесь, что «авторитеты» могут ошибаться.

Десерты.

За возможным исключением продуктов, содержащих маркировку «0 углеводов» на этикетке, почти любой продукт, используемый в приготовлении десертов, поднимет сахар крови слишком сильно и слишком быстро. И это не только из-за сахара, но и из-за муки, молока и других компонентов, содержащих слишком много быстроусвояемых углеводов.

Хлеб и печенье.

В среднем один ломтик белого, ржаного или цельнозернового хлеба содержит 12 или даже больше грамм углеводов. «Тоненький» кусочек половинной толщины обычно содержит и половинную дозу углеводов. Так называемый хлеб с высоким содержанием белка лишь небольшую часть калорий содержит в белке, углеводов в нем лишь несущественно меньше, если только этот хлеб не порезать очень тонко. Коричневый хлеб, хлеб с изюмом или кукурузный хлеб содержат столько же или даже больше быстро усваиваемых углеводов, чем ржаной, белый или цельнозерновой. Некоторые диабетики, страдающие гастропарезом (см главу 22), могут нормально воспринять включение одного-двух тонких кусочков хлеба или несколько печенек в низкоуглеводную диету. К сожалению, большинство испытывает очень быстрое увеличение сахара в крови даже после небольших доз таких продуктов (хлеб, печеньки, крупы, кондитерские изделия и т.п.), сделанных из круп. Это относится также к менее распространённым крупам вроде ячменя, овса, сорго или киноа.