Массаж спины
1. Поглаживание производится ладонями и кончиками пальцев, руки скользят по коже, не собирая ее в складки и не смещая. Обхватывающие, плоскостные, гребнеобразные движения выполняются без напряжения.
2. Растирание выполняется более энергично, с использованием спиралевидных, прямолинейных, круговых, штрихованных, щипцеобразных движений.
3. Разминание делается при помощи накатывания, поперечного, продольного, щипцеобразного движений. Движения выполняются с отягощением в разных направлениях.
4. Вибрация включает в себя рубление, поколачивание и похлопывание.
Массаж ягодиц
1. Поглаживание производится ладонями и кончиками пальцев. Гребнеобразные, щипцеобразные, плоскостные движения выполняются спокойно и ритмично.
2. Растирание делается с использованием спиралевидных, прямолинейных, круговых, штрихованных движений.
3. Разминание выполняется при помощи растяжения, сдвигания, надавливания и растяжения.
4. Вибрация возможна как прерывистая, так и непрерывная, стабильная и лабильная. Используются поколачивание, пунктирование, рубление, похлопывание.
Массаж икроножных мышц
1. Поглаживание включает граблеобразные, гребнеобразные, обхватывающие, плоскостные движения (все действия выполняются с отягощением).
2. Растирание делается при помощи круговых, прямолинейных, щипцеобразных, штрихованных, пилящих действий (все действия выполняются с отягощением).
3. Разминание выполняется с помощью поперечных, щипцеобразных, продольных движений.
4. Вибрация возможна как прерывистая, так и непрерывная, стабильная и лабильная. Используются поколачивание, пунктирование, рубление, похлопывание.
При гипотонии используют также классический стоун-массаж (с применением горячих и холодных камней) и шведский массаж. Их выполнение требует определенных профессиональных навыков, поэтому самостоятельно их лучше не проводить.
Классический стоун-массаж
Массаж горячими камнями способствует расслаблению мышц, расширению сосудов и улучшению местного кровообращения, увеличивает интенсивность обменных процессов в организме, приносит ощущение комфорта и душевного равновесия.
Массаж холодными камнями (при чередовании с горячими) вызывает сужение сосудов и капилляров кожи, усиливает кровоток, повышает мышечный тонус, увеличивает поступления в ткани свежей, обогащенной кислородом крови.
Сеанс стоун-массажа оказывает не только расслабляющий эффект, но и регулирует работу вегетативной нервной системы, уменьшает мышечные боли, укрепляет респираторную и иммунную системы организма, помогает преодолеть психические и физические перегрузки, состояние стресса, депрессию хроническую усталость, способствует общему оздоровлению и повышению жизненного тонуса.
Шведский массаж
Шведский массаж, применяемый в лечебно-профилактических целях, показан людям, перенесшим сильный стресс, страдающим хроническими формами гипотонии и вегето-сосудистой дистонии. Выполняется по системе шведского врача П. Линга (1776–1831), использовавшего в своей практике приемы массажа древних греков, римлян и китайцев.
Главные приемы массажа по шведской системе – поглаживания и растирания, причем большая часть времени отводится растиранию (60–70 %). Благодаря такой методике мышцы и нервно-сосудистые пучки растягиваются, уменьшаются уплотнения в тканях. По окончании процедуры человек чувствует себя отдохнувшим и восстановившим силы.
Фитотерапия: тонизирует и укрепляет
Для лечения и профилактики гипотонии с давнего времени используются лекарственные растения. Их вполне можно комбинировать с традиционной терапией. При гипотонии назначают лекарственные растения, учитывая их тонизирующее, общеукрепляющее, вазопрессорное действие. В сборы, рекомендуемые при пониженном артериальном давлении, включаются аралия, алоэ, корень аира, женьшень, зверобой, лимонник китайский, пижма, татарник, тысячелистник, шалфей, шиповник и др. Однако следует помнить, что применение любых методов лечения, в том числе и фитотерапии, требует консультации врача.
Аралия высокая, или маньчжурская
Залейте 1 ст. ложку измельченных корней 5 ст. ложками 70 %-го спирта. Настаивайте в течение 7 дней в темном месте, процедите.
Принимайте 3 раза в день за полчаса до еды по 30–40 капель. Курс лечения – 1–2 месяца.
Противопоказания: повышенная нервная возбудимость и бессонница.
Читать дальше
Конец ознакомительного отрывка
Купить книгу